Хотя мы и предвидели, что оно, вероятно, исчезнет, изменение времени все еще действует, и в ближайшие несколько дней мы сделаем это снова. Ранним утромвоскресенья 30 октября нам придется повернуть часы на один час назад; в три утра снова два.
Утверждается, что это мера, которая позволяет нам экономить энергию, правда в том, что это то, с чем согласны не все.
Означает, что теоретически у нас будетеще один час сна, но те из нас, кто является родителями, знают, что дети - это маленькие человеческие будильники, которые открывают свои глаза, когда они больше не спят, независимо от того, показывают ли часы один час или меньше.
Взрослые более-менее устраиваются, нодети больше всего страдают от смены времени, потому что они не понимают, что голодны, но это еще не все пора поесть, или они должны пойти спать, хотя они еще не хотят спать. Итак, давайте посмотрим на некоторые ключи кпомощи младенцам и детям адаптироваться к зимнему времени
Смена времени нарушает биоритмы сна и бодрствования людей.
Часы сна нарушены
Чтобы понять, как смена времени изменит наши будни, пока мы к этому не привыкнем, можно привести несколько примеров. Если ребенок обычно просыпается в 8 утра, начиная с воскресенья, когда он просыпается, часы будут показывать 7 утра. Это означает, что когда начнется школа, если ребенок обычно ложился спать в 9 часов вечера, то теперь часы будут показывать 8, иего будет сложно уложить спать раньше ночью и побороть усталость утром.
Зимнее время: ранний рассвет и закат
С зимним временем рассвет будет раньше и темнеет ночью раньше, а дневной свет во второй половине дня уменьшится на час. Игровые дни после школы станут короче, что можетотрицательно повлиять на настроение и душевное состояние малышей.
Первые несколько дней вы можете ощущать легкую смену часовых поясов, пока не привыкнете к новому расписанию. У некоторых детей могут возникать нарушения сна, такие как эпизоды бессонницы или ночные пробуждения.
Что сделать, чтобы помочь им адаптироваться к новому графику
- Укладывайте ребенка спать на 15 минут раньше обычного (в идеале за три-четыре дня до перевода времени).
- Также укажите повседневные дела (ужин, ванна, рассказ и т. д.).
- Занимайтесь физическими упражнениями во второй половине дня, чтобы «ускорить» свои внутренние часы.
- Желательно избегать длительного сна.
- Избегайте экранов перед сном.
- Угостите его легким ужином.
- Избегайте напитков с кофеином.
Несоответствия из-за изменения времени должны исчезнуть через три-четыре дня, максимум первую неделю. Потом наш организм и малыши снова привыкнут к этому до следующего перехода на летнее время.