В декабре прошлого года мне исполнилось 40.
Нет, кризиса среднего возраста у меня не было.
Но это число заставило меня задуматься.
Как прошли первые 20 лет взрослой жизни?
Что я могу сделать, чтобы следующие 20 лет были замечательными?
Примерно в то же время я случайно посмотрел документальный фильм об одном из героев моего детства: бейсбольном питчере Нолане Райане.
Этот фильм появился в моей жизни в нужное время.
В этом документальном фильме мое внимание привлекло то, что Нолан Райан сделал свои 40 лет самой продуктивной и успешной частью своей карьеры.
Несмотря на свой возраст, а может быть, именно поэтому, с тех пор, как ему было 39 лет, и до выхода на пенсию в 46 лет, Райан делал все, что мог.
В возрасте от 19 до 28 лет он набирал в среднем 9,6 аута за девять подач.
В возрасте от 29 до 38 лет он набирал в среднем 9,2 аута за девять подач.
В возрасте от 39 до 46 лет он набирал в среднем 10,1 аута за девять подач.
Он даже установил два из семи своих рекордов по количеству не нападающих, когда ему было за 40.
Меня впечатлил не только профессиональный успех Райана, но и его личный успех в среднем возрасте. Его брак с Рут, его школьной возлюбленной, продолжал (и продолжает по сей день) процветать, и он воспитал троих хороших, практичных детей.
Когда вы смотрите клипы с Ноланом Райаном на холме в свои 40 лет, его внешность вызывает уважение. Он выглядит как человек, который знает, какой у него талант, и будет продолжать выражать этот талант так долго, как только сможет. У него есть выдержка.
Я начал называть эту тихую, решительную уверенность, которую Райан излучал в среднем возрасте, «Энергией Нолана Райана».
Это та энергия, которую я хочу привнести в свою жизнь в течение следующих десяти лет.
Поэтому я покопался в биографиях этого легендарного питчера, чтобы найти способы воспитать своего собственного Нолана Райана Энерджи. Вот что я обнаружил. Это помогло мне, когда я начал ориентироваться в свои 40 лет. Если вы находитесь в среднем возрасте или приближаетесь к нему, возможно, это вам тоже поможет.
Тренируйтесь усердно и умно
Ключом к успеху Нолана Райана в среднем возрасте был его строгий и инновационный режим тренировок, разработанный совместно с его тренерами Джином Колманом и Томом Хаусом.
В свои 40 лет Райан вместо того, чтобы расслабляться, тратил пять часов в день, шесть дней в неделю, на физическую подготовку. До Нолана Райана подобные марафонские тренировки были неслыханными в бейсболе. Игроки могут воспользоваться несколькими силовыми тренажерами, возможно, немного размяться и положить конец. Но Райан понимал, что если он хочет и дальше преуспевать в качестве питчера в свои 40 лет, ему необходимо продолжать развивать свою силу и выносливость, а эти качества развиваются посредством упорных тренировок.
Тяжелая атлетика играла большую роль в тренировках Райана. Он любил приседать, потому что это помогало ему развивать силу нижней части тела, что было ключом к его фирменным подъемам и ударам.
После силовых тренировок он пробегал несколько кругов с одной штанги на другую, а затем заканчивал тренировку пятью спринтами на 60 ярдов.
Райан неукоснительно придерживался этого графика тренировок. Когда «Рейнджерс» ездили играть в другие города, он позаботился о том, чтобы там был спортзал, в котором он мог бы тренироваться.
Хотя Райан усердно тренировался, он также понимал, что тело 40-летнего человека отличается от тела 20-летнего. Стресс и напряжение тяжелых упражнений могут изнашивать его суставы и соединительные ткани. Более того, с возрастом мышцы не восстанавливаются так быстро.
Итак, помимо усердных тренировок, Райан в свои 40 лет тренировался умно. Работая с Томом Хаусом, он разработал инновационные протоколы тренировок для своего стареющего тела. Он посвятил много времени упражнениям на воде, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Он потратил много времени на растяжку. Ему нравилось кататься на велотренажере после игры во время общения с прессой, потому что это позволяло ему выполнять кардиотренировки, не нагружая сухожилия и связки.
Вывод: Для многих мужчин сорок лет - это время, когда они отпускают ногу с газа. Физическая активность отходит на второй план, поскольку другие вещи занимают приоритетное место в их жизни. Даже если вы не профессиональный спортсмен, физическое здоровье является основой для того, чтобы оставаться динамичным и эффективным в среднем возрасте. Найдите режим тренировок, соответствующий вашему жизненному этапу, и делайте его энергично и последовательно.
Будьте открыты новым идеям
К тому времени, когда многим мужчинам исполняется 40 лет, у них уже сложился привычный подход к жизни. Это имеет смысл. Вероятно, они нашли стратегии и тактики, которые сработали для них, так зачем что-то менять?
Но иногда соблюдение того курса, который работал на вас в первые двадцать лет зрелого возраста, приведет лишь к застою в среднем возрасте.
Нолан Райан понимал эту тенденцию и ее потенциальную ловушку, поэтому он противостоял ей, оставаясь открытым для новых идей. Он был, как выразилась его жена Рут, «губкой, жаждущей больше информации». Он будет искать наставников и тренеров, которые помогут ему добиться успеха и процветать в среднем возрасте.
Отношения Райана с Томом Хаусом, его тренером по питчингу, иллюстрируют эту открытость. Инновационные подходы Хауса к обучению включали использование новых технологий, таких как система анализа движения. Несмотря на свой первоначальный скептицизм, Райан дал Хаусу презумпцию невиновности и позволил компьютеру проанализировать себя. Это привело к открытию тонкого недостатка в механике подачи Райана - наклона головы - который влиял на его общую производительность.
Столкнувшись с физическими трудностями, связанными с подачей игр с девятью иннингами, и с тем ущербом, который они нанесли его телу с возрастом, Райан снова продемонстрировал способность к адаптации. Вместе с Хаусом он разработал новые протоколы тренировок, включив в них неортодоксальные методы, такие как бросание футбольных мячей для разминки. Многие питчеры считали Райана чудаком, бросавшим футбольные мячи перед игрой, но как только они попробовали это, они обнаружили то, что знал Райан: это позволяло питчеру расслабиться, не оказывая слишком сильного напряжения на руку.
Вывод: Вместо того, чтобы застревать в своих 40-х годах, будьте открыты для новых идей. Читайте новые книги. Продолжайте заводить новых друзей. Найдите наставников. Возможно, наймите тренера, который поможет вам улучшить вашу карьеру или физическую форму. Чтобы преуспеть в среднем возрасте, сохраняйте то, что продолжает работать на вас, но также занимайтесь исследованием.
Сохраняйте свой инстинкт убийцы
Это типичная жизненная траектория для мужчин: закончить колледж, жениться, устроиться на работу с 9 до 5, завести детей и поселиться в пригороде. Где-то по пути парни становятся немного мягкими и застойными. Они позволяют себе расслабиться, становятся менее активными и ведут более сидячий образ жизни. У них больше материальных благ, но меньше хобби и интересов. Они становятся слегка приветливыми, но в высшей степени вежливыми. Они теряют преимущество.
Нолан Райан предлагает урок, как сохранять преимущество и «инстинкт убийцы», даже когда вам за 40.
На протяжении своей карьеры Райан был известен тем, что не терпел дерьма от отбивающих. Если отбивающий заполнил тарелку, он без колебаний бросил подачу в стиле «галстук-бабочка» - фастбол, который прошел прямо под подбородок отбивающего. Он хотел, чтобы отбивающие поняли, что он главный.
Этот соревновательный инстинкт и готовность почти ударить или даже ударить отбивающего во имя мастерства игры привели к одному из самых печально известных моментов в карьере Нолана Райана: бою Робина Вентуры.
В начале 90-х у «Чикаго Уайт Сокс» и «Техас Рейнджерс» было ожесточенное соперничество. Это соперничество переросло в насилие после того, как Райан победил третьего игрока с низов «Чикаго Уайт Сокс» Робина Вентуру. Вентура атаковал насыпь, и Райан встретил его на полпути, схватив Вентуру за голову, как будто он боролся с бычками на своем ранчо. Хотя Райану удалось нанести лишь несколько ударов и ударов по молодому Вентуре, этот момент закрепил за Райаном репутацию человека, который был жестоким соперником, даже когда он приближался к концу своей карьеры.
Райан был известен не только своей конкурентоспособностью, но и физической выносливостью. Он преодолевал усталость, дискомфорт и травмы. Один момент в его карьере, который олицетворяет его упорство, наступил после того, как Бо Джексон ударил его в рот. Мяч оставил рану на его губе, которая залила кровью его белую майку Рейнджерс. Райан пошел в здание клуба, чтобы наложить швы, и вернулся к подаче в следующем иннинге. Начав игру, он намеревался ее закончить.
Вывод: Тот факт, что вам уже за 40, не означает, что вы должны стать хорошим, мягким отцом из пригорода. Вы можете сохранить свое преимущество и инстинкт убийцы даже в среднем возрасте. Это не значит, что вам нужно быть каким-то засранцем. Это значит, что у вас должны быть «игры», в которых вы хотите побеждать - физические, профессиональные, социальные и т. д. - и идти к этим целям с твердой решимостью.
Не позволяйте карьере определять вас
Нолан Райан был предан своему ремеслу. Он знал, что у него есть талант к питчингу, поэтому делал все возможное, чтобы усилить этот талант.
Несмотря на то, что Райан посвятил свою жизнь бейсболу, его личность и чувство собственного достоинства как мужчины не были связаны исключительно с его карьерой питчера. Он не обращал особого внимания на прессу о себе и не тратил много времени на размышления о том, чтобы побить рекорды.
Когда он был с другими людьми, он не говорил о бейсболе. Вместо этого он расспрашивал людей об их жизни или делился поступками своих детей, которыми он гордился.
Более того, Райан позаботился о том, чтобы развивать страсть за пределами своего вида спорта, чтобы, когда бейсбол шел не очень хорошо, в его жизни, по крайней мере, происходило что-то еще, что ему нравилось. Его самой большой страстью было скотоводство. Несмотря на тяжелую работу, он наслаждался трудностями и получал удовлетворение от этой разной работы. Ранчо позволило ему быть самим собой и перезарядить свои батарейки. Это также дало бы ему вторую карьеру после того, как он навсегда повесил свои бейсбольные бутсы.
Вывод: Карьера легко определяет вас. Но тот факт, что единственным источником вашей идентичности является работа, делает ваше самоощущение хрупким. Гордитесь своей работой, но, как и Райан, продолжайте развивать хобби и увлечения в среднем возрасте. Вам нужно иметь несколько ведер статуса, поэтому, когда одно из них на какое-то время становится немного пустее, ваша жизнь все равно кажется наполненной.
Держите семью в приоритете
Хотя Нолан Райан был страстно предан своей карьере питчера, он никогда не жертвовал успехом мужа или отца ради профессионального успеха.
Когда Райан вел переговоры о своем контракте с «Рейнджерс», он хотел убедиться, что его семья получит доступ к зданию клуба команды, чтобы он мог проводить время со своей женой и детьми. Он удовлетворил эту просьбу и воспользовался доступом своих детей к своему «офису», заставляя их работать как можно чаще.
Ежедневные тренировки Райана были тем местом, где он проводил большую часть времени с семьей. Он часто тренировался ранним утром, когда клуб был почти один. Он брал с собой детей, чтобы разговаривать и играть с ними между упражнениями.
Takeaway: В среднем возрасте вы часто находитесь на этапе «всесистемного развития» в своей карьере, но очень важно расставлять приоритеты в отношении семьи и поддерживать здоровую трудовую жизнь. баланс. Если у вас мало времени дома, подумайте, есть ли способы, которыми вы можете включить свою семью в другие сферы своей жизни, будь то приведение детей на работу в то время, когда они не будут мешать, встречи с вашими родителями. ужин с семьей в офисе или в столовой больницы, когда вы работаете в позднюю смену, или когда ваши дети занимаются вместе с вами во время ежедневной тренировки.
Начни передавать факел
Немецкий психолог Эрих Фромм считал, что одна из задач, которые взрослые должны начать решать по мере достижения среднего возраста, - это стать «генеративной». Генеративность означает переключение внимания с саморазвития на развитие других. Для мужчин среднего возраста это означает инвестирование в жизнь своих детей и/или стать наставником для молодых людей на работе, в церкви и т. д. Генеративность - это передача эстафеты.
Когда Райан достиг среднего возраста, он начал склоняться к генеративности.
Когда «Рейнджерс» встретились с «Моряками», Райан заметил, что у их молодого питчера Рэнди Джонсона были некоторые проблемы с механикой подачи. Проблема Джонсона заключалась в том, что он был непоследователен. Он мог сильно бросить, но ему не хватало точности. Райан считал, что у Джонсона большой потенциал как питчера, и ему не нравилось видеть, как он проигрывает. Поэтому перед одной игрой, в которой «Рейнджерс» и «Моряки» должны были встретиться друг с другом, Райан и его тренер по подаче Том Хаус провели время с Джонсоном, давая ему советы и идеи о том, как он мог бы улучшить свою механику.
После наставничества Райана Джонсон станет одним из самых доминирующих питчеров в истории Высшей лиги и присоединится к Райану в Зале славы.
Сказал Джонсон о вмешательстве:
[Это] то, что я никогда не забуду. Я был удивлен, что кто-то, играющий в другой организации, отвел меня в сторону и попытался мне помочь. Нечасто питчер и тренер по подаче соперника берут игрока из другой команды и фактически тренируют его.
Это был поворотный момент в моей карьере. С этого момента я стал более стабильным питчером.
Takeaway: В среднем возрасте начните искать способы стать генеративными - думать не только о том, как вы можете улучшить свою жизнь, но и о том, как вы можете ее улучшить. жизни других. Вы найдете смысл и удовлетворение помогать другим на тех этапах жизни, которые вы уже прошли.
Сти-райк
Когда мне исполнилось 40, я принес с чердака свою старую коллекцию бейсбольных карточек. У меня есть раздел, посвященный только моим открыткам Нолана Райана.
Я вытащил карточку 43-летнего, только что набитого мячом Нолана Райана с кровью, капающей из его губы, и повесил ее на стену в своем кабинете.
Это мое ежедневное напоминание о том, что нужно использовать энергию Нолана Райана и добавить немного тепла в атмосферу среднего возраста.
Ищете больше вдохновения и советов по успешному проживанию в среднем возрасте? Ознакомьтесь с этими статьями и подкастами:
- Подкаст №776: Как избавиться от недуга среднего возраста
- Времена жизни мужчины: переходный период среднего возраста
- Подкаст №704: Как сохранить преимущество с возрастом
- Вы страдаете от синдрома мягкого пригородного папы? 50 вопросов для самопроверки
Источник: Нолан Райан: Создание кувшина Роба Голдмана