Коротко говоря, недержание означает трудности с контролем мочеиспускания. Мы часто думаем, что непроизвольное подтекание мочи - это проблема лишь нескольких пожилых людей, чьи мышцы тазового дна уже не те, что раньше. Однако риск также высок у женщин после родов или у пациентов, перенесших рецидив цистита или после менопаузы. Люди, страдающие гиперактивным мочевым пузырем (гиперактивным мочевым пузырем), неврологическими проблемами, диабетом или ожирением, также подвергаются риску стать мишенью. Фактически, этот вопрос также может заинтересовать молодых людей и побудить их очень рано приобрести хорошие привычки, которые будут служить им на протяжении всей жизни, чтобы избежать страданий от них. В этой статье вы найдете три золотых правила для лечения и предотвращения недержания.
1) Пейте достаточно и хорошо
Вода и травяные чаи - ваши лучшие союзники, когда дело доходит до недержания. Помимо того факта, чтоочень важнооставаться гидратированным, это помогает разбавить мочу, чтобы она была менее концентрированной и, следовательно, меньше раздражала мочевой пузырь. Однако нужно быть осторожным и не пить сразу большие количества: распределите стаканы в течение дня и избегайте этого перед сном, чтобы не возникало позывов к мочеиспусканию ночью. Чтобы пойти дальше, как и в случае с инфекцией мочевыводящих путей, вы также можете попробовать клюквенный сок, который дезинфицирует мочевые пути Менее известный сок черники также очень полезен для людей, страдающих недержанием мочи непроизвольное прекращение оттока из мочевыводящих путей.
С другой стороны, избегайте употребления слишком большого количестванапитков, которые раздражают мочевой пузырь или оказывают мочегонное действие Например, ограничьте употребление чая, пива, газированных напитков (особенно тех, которые содержат аспартам).) Алкоголь - ваш злейший враг: он обладает мочегонным действием и не дает вам почувствовать позыв в туалет. Поэтому это может привести к небольшим авариям.
2) Диета против недержания
Никакая еда не запрещена, но некоторые продукты следует употреблять в умеренных количествах. Принято считать, что необходимо следить за своим весом, поскольку избыточный вес оказывает давление на мышцы и мочевой пузырь. То же самое касается запора и потуги, которые он вызывает и которыевредят промежностиЗдесь мы часто можем положиться на диету, богатую клетчаткой. Избегайтепродуктов, раздражающих мочевой пузырь: специи, цитрусовые, подсластители (особенно в пищевых продуктах, обработанных промышленным способом), шоколад, помидоры, петрушка и даже спаржа очень вредны для вас. Напротив, отдавайте предпочтение продуктам, которыевосстанавливают баланс, а также фруктам и овощам, богатым клетчаткой: капуста, салат, репа, лук-порей, малина, красная смородина
3) Упражнения для уменьшения недержания
Спорт позволяетконтролировать свой вес(важно при недержании). Кроме того, это дает хорошую мотивацию бросить курить, поскольку табак раздражает мочевой пузырь и вредит мышцам. Кроме того, это вызываетхронический кашель, отягощающий промежностьФизические упражнения идеально подходят для снятия стресса и сохранения контроля над своими эмоциями и телом. Однако эти элементы важны, чтобы справиться с протечками и чувствовать себя увереннее! Вам следуетизбегать занятий спортомили случаев, когда давление в животе повторяется. Например, сюда относится спортивная гимнастика, единоборства, конкурные виды спорта. Отдавайте предпочтениемягким видам спорта (велосипед, йога, плавание).
Напоследок, конечно, не забудем промежностную гимнастику (или промежностную реабилитацию). Хорошо известное беременным женщинам, оно может помочьнайти более мускулистую промежность и перевоспитать ее Самое известное упражнение просто состоит из сокращения мышц на несколько секунд, чтобы прервать мочеиспускание, а затем их расслабления.. Хорошее последующее наблюдение у уролога в любом случае важно в случае недержания мочи или нарушений мочеиспускания.