Фрукты улучшают обмен веществ и делают жиросжигание более эффективным
Лимонная диета, как известно, способствует здоровому снижению веса, поэтому в последние годы она привлекла множество поклонников. Кстати, помощь в похудении - лишь одно из преимуществ этой диеты. Однако необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Затем узнайте, на что похожа лимонная диета, какие меры предосторожности следует соблюдать при ее соблюдении и какие риски она может нанести вашему здоровью.
Как работает лимонная диета?
Существует несколько видов лимонных диет. Есть несколько более простых, которые включают употребление выжатого лимона в воде сразу после пробуждения натощак. Другие заключаются в приеме пищи, зажатой в воде, перед каждым основным приемом пищи. С другой стороны, в некоторых методах рекомендуется, чтобы вода, в которой будет выжиматься лимон, была чуть теплой.
Есть и более радикальные варианты лимонной диеты, в которых предлагается увеличить количество сока из этого фрукта, принимаемого во время голодания каждый день - вплоть до того, что на 15-й день диеты человек съедает 15 лимонов за 24 часа! Этим версиям не следует следовать, потому что не полезны для здоровья
Помимо лимона, общим пунктом всех этих диет является ценность здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, зеленью, нежирными белками и сложными углеводами, а также снижение количества потребляемых калорий.
Преимущества лимонной диеты
- Помогает похудеть
- Борьба с гриппом
- Контролирует артериальное давление
- Уменьшает тревогу и чувство голода
- Уменьшает тягу к сладкому
- Сжигать калории
- Помогает пищеварению
- Повышает иммунитет.
Подробнее: Диета Дюкана: узнайте, как она работает, плюсы и минусы, этапы диеты
Лимонная диета помогает похудеть: Диетолог Рита де Кассия Новаис объясняет, что употребление лимона утром натощак действительно полезно. «Выполнение этого упражнения за 10-20 минут до завтрака очищает организм и выводит токсины».
Борьба с гриппом: Лимон содержит ряд питательных веществ, которые могут бороться с обычным гриппом.
Контролирует артериальное давление: Это также источник калия, который помимо контроля артериального давления стимулирует функции нервной системы и мозга». объясняет.
Уменьшает беспокойство и голод: Лимон по-прежнему помогает уменьшить беспокойство и импульсивный голод из-за содержащегося в нем пектина.
Уменьшает тягу к сладкому: Этот фрукт также снижает кислотность организма. «Лимон помогает улучшить обмен веществ, способствует пищеварению, особенно жирам, а вода с лимоном также помогает уменьшить желание есть сладкое», - отмечает диетолог Талитта Масиэль из Espaço Reedição Alimentar.
Сжигает калории:Теплая вода с лимоном также может улучшить здоровье. В тот момент, когда он проглатывается, он повышает температуру тела, чтобы сбалансировать температуру, тело должно работать, что приводит к ускорению сжигания калорий.
Помогает пищеварению: Лимон рекомендуется употреблять не только перед завтраком, но и перед основными приемами пищи. Ведь в целом он полезен для пищеварения, так как помогает в выработке слюны и соляной кислоты, помимо стимуляции печени к выработке желчи, которая участвует в переваривании жиров, лимон помогает и в очистке организма, помогая устранить токсины.
Повышает иммунитет: Плод также богат витамином С, отличным союзником иммунитета.
Осторожно при соблюдении этой диеты
Важно отметить, что один только лимон не способен похудеть. Сбалансированное питание необходимо для успеха любой диеты. «Всегда старайтесь придерживаться диеты, богатой питательными веществами и сбалансированной, потому что один только лимон не принесет никакой пользы», - отмечает Талитта Масиел.
Также важно поговорить с диетологом или диетологом, прежде чем начинать процесс похудения. Поэтому не злоупотребляйте количеством лимона. Употребление одной порции в день является идеальным, но человек может потреблять до трех порций в день без осложнений для здоровья.
Риски лимонной диеты
Знайте, что чрезмерное употребление лимона не увеличит его пользу, а навредит вашему здоровью. «Человек может иметь проблемы с желудком, гастрит и даже язву при чрезмерном и повторяющемся употреблении этого фрукта», - предупреждает Талитта Масиел. Таким образом, версии лимонной диеты, которые включают постепенное увеличение потребления фруктов до уровня, равного или большего, чем четыре лимона в день, не рекомендуются.
Лимонная диета всегда должна быть связана со сбалансированным питанием, с введением цельных продуктов с низким содержанием плохих жиров, без добавления сахара и всегда в сопровождении диетолога, чтобы установить безопасные количества для ваших собственных нужд, как много индивидуального, чтобы глотать из фруктов.
Соблюдение диеты, основанной исключительно на потреблении лимона, может привести к дефициту питательных веществ, слабости и даже увеличению веса в долгосрочной перспективе. Кроме того, возможно, что проблемы с сердцем и почками возникают из-за дефицита витаминов и минералов.
Использованная литература:
Рита де Кассия Новаис, диетолог, специалист в области клинического питания, диетотерапии, спортивного питания и наблюдения за состоянием здоровья пищевых продуктов
Талитта Масиэль, диетолог в Центре сокращения потребления пищевых продуктов