По данным Медицинского университета Мэриленда, хотя вы могли потратить изрядное количество времени в годы, когда вы еще не были готовы к рождению ребенка, пытаясь не забеременеть, зачатие не всегда гарантируется в тот момент, когда вы начинаете "попытки" Центр. Ведение календаря фертильности поможет вам отслеживать овуляцию и максимально использовать шансы каждого месяца. От электронных онлайн-версий и версий приложений до сверхнизкотехнологичных вариантов - создание календаря поможет вам определить дни, когда вы наиболее плодородны.
Обычный овулятор
Если ваши месячные похожи на часы, отслеживание самых плодородных дней может показаться несложным. Как отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда, овуляция обычно происходит за две недели до начала менструации. Если у вас регулярный цикл, отметьте в календаре две недели до менструации. Отметьте пять дней, предшествующих этому дню, а также два дня после него. Это окно - ваше самое благоприятное время.
Необычные идеи
Если у вас меньше нормы, отслеживать фертильные дни с помощью календаря не так-то просто. Считать назад за две недели до начала менструации бессмысленно, если вы не знаете, когда у вас начнется менструация. Ищите другие знаки, которые подскажут вам, когда отметить в календаре свидание с партнером. Некоторые женщины испытывают физические изменения или испытывают симптомы, связанные с овуляцией. Это может включать выделения из шейки матки. Еще один симптом овуляции - повышение базальной температуры на 0,4-1,0 градуса, отмечает Детский центр. Следите за этими изменениями в своем календаре, чтобы лучше прогнозировать окно овуляции.
Сделай сам против технически подкованного
У вас есть несколько вариантов создания календаря фертильности. Если вы много путешествуете, лучше всего подойдет портативная версия, например приложение для мобильного телефона. Если вы не совсем разбираетесь в технологиях, подумайте о бумажном календаре или календаре. Или выберите онлайн-календарь. Медицинские учреждения, такие как Медицинский центр Университета Рочестера или Калифорнийская система здравоохранения Memorial Care, предлагают веб-калькуляторы, но эти онлайн-варианты могут не работать, если продолжительность и даты менструации различаются.
Долгосрочное обязательство
Составление графика овуляции или симптомов овуляции за месяц вряд ли поможет сократить время, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Чтобы получить точную картину, вам, возможно, придется вести свой календарь от 8 до 12 месяцев, отмечает Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Если вы не забеременеете сразу, просмотрите свой календарь, чтобы найти закономерности. Например, у вас могут быть месячные каждые 31 день, а это означает, что ваша дата овуляции будет меняться каждый месяц.