1 Порция современного кофе может достигать 30 граммов сахара!
Сладкий и восхитительный вкус делает многих людей зависимыми от десертов, таких как кофе с молоком, мороженое и боба. К сожалению, содержание сахара довольно высокое.
Есть много причин, по которым кто-то покупает сладкие напитки: это может быть улучшение настроения, повышение энтузиазма или просто любовь к такому типу напитка. На самом деле, эта сладкая еда или напиток имеют отрицательный эффект, если употреблять их слишком часто и в слишком больших количествах.
1. Сколько калорий в 1 порции современного мороженого?
В настоящее время существует вирусное мороженое, и каждый хочет его попробовать. Если вам кажется, что вкус вам подходит, то можете есть его каждый день.
На странице Mixue в Instagram видно, что Mixue Boba Sundae содержит:
- 140 ккал на порцию 100 гр
- 2, 5 г общего жира
- 2 гр протеина
- 25 гр углеводов
В 1 стакане 260 порций. Таким образом, общая калорийность составляет 364 ккал, что почти эквивалентно калориям фасованной лапши быстрого приготовления.
Согласно сообщению доктора Анди Хомейни Такдира, в 1 порции современного мороженого содержится около 30 граммов сахара. Ух ты, сколько порций ты можешь съесть в день?
2. Если ты пьешь бобу, сколько в ней сахара?
Это просто мороженое, ладно, мам. Есть еще один напиток боба, который быстро растет и часто считается современным напитком. Этот напиток идеально подходит для употребления в жаркий день. Это также возможно, если вам нужна энергия и энтузиазм.
Но, к сожалению, в 1 порции напитка боба довольно высокое содержание сахара. По данным NCBI, в одной порции нынешнего напитка «боба» весом 16 унций содержится 38 граммов сахара и 299 калорий.
На самом деле, одна порция газировки содержит 200-227 калорий.
А если вы выберете большой размер, хорошо?
3. Современный кофе также богат сахаром, Ma
Матерям, которые не могут жить без кофе, стоит подумать, ладно? Потому что в 1 бутылке пакетированного современного кофе содержится около 25 граммов сахара. Знаете, это эквивалентно 5 столовым ложкам.
Особенно, если к текущему заказанному кофе требуется дополнительный карамельный соус, взбитые сливки и многое другое. Ого, больше сахара.
Между тем, 1 стакан кофейно-пальмового сахарного молока содержит около 370 калорий, включая 150-180 калорий из эспрессо и цельного молока, и 192 калории из 3-5 столовых ложек пальмового сахара.
4. Будьте осторожны с диабетом
По оценкам Международной диабетической федерации (IDF), в 2019 году в мире по меньшей мере 463 миллиона человек в возрасте 20-79 лет страдают диабетом. В зависимости от пола, по оценкам, распространенность диабета в 2019 году среди женщин составляет 9%. и 9,65% у мальчиков.
В 2019 году Индонезия заняла 7-е место в мире как страна с наибольшим количеством диабетиков. Если опрос будет проведен снова в этом году, вполне возможно, что Индонезия окажется на более высоком месте, поскольку все больше и больше людей потребляют сладкие напитки с высоким содержанием сахара.
5. Рекомендации GGL в день по данным Минздрава
Министерство здравоохранения Индонезии имеет свои собственные рекомендации по потреблению ГГЛ, а именно сахара, соли и жиров. На основании Permenkes № 30 от 2013 года рекомендация по потреблению сахара в день для взрослых составляет 10% от общей энергии (200 ккал). Это означает, что в день мама может потреблять максимум 4 столовые ложки сахара или только 50 граммов.
Что касается содержания соли, максимум 1 чайная ложка соли в день или 5 граммов в день. Затем жир, то есть 5 столовых ложек масла в день или эквивалент 67 граммов на человека в день.
6. Не забывайте о здоровом образе жизни
Как известно, в день можно употреблять максимум 50 граммов сахара. Не только от напитков, но и от еды за день.
Если напиток вам уже понравился и вчера вы его много выпили, немедленно улучшите свой образ жизни. Вы можете составить свое ежедневное меню более здоровым образом, потреблять не менее 2 литров воды в день и проходить не менее 2 тысяч шагов в день.
Не забывайте заниматься по 30 минут за сеанс, который можно делать 3 раза в неделю. Выполняйте упражнение, которое лучше всего соответствует вашему текущему состоянию тела.
Это не значит, что вообще нельзя пить сладкие напитки, просто нужно сбалансировать это здоровым и ответственным образом жизни, окей.