Для большинства людей уход за голосовыми связками - это нечто несуществующее, даже считается ненужным. Однаковследствие неправильного использования и заботы об этой важной части нашего тела такая важная вещь, как голос, может оказаться в опасности. И дело не только в людях, которые живут своим голосом, дело в том, что говорить - это то, на что способны не все люди, и потеря этой способности может навсегда изменить вашу жизнь.
Голос примерно создается вибрацией голосовых связок. Когда они недостаточно смазаны, они могут быть повреждены и мало-помалу потерять способность говорить или делать это в течение обычного времени. Другие действия, такие как громкий кашель или прочищение горла, могутповредить голосовые связки, поэтому их следует избегать, а также шепот, так как он может повредить гортань.
Уход за голосовыми связками: несколько простых советов
Существует множество факторов, влияющих на повреждение голоса и голосовых связок. Разговор при слишком громком шуме обычно является одним из самых важных. Потому что есть многоситуаций, в которых мы оказываемся с большим количеством окружающего шума, в магазинах, где звучит громкая музыка, в развлекательных заведениях, на встречах с большим количеством людей или в течение рабочего дня.
Все это ситуации, которых не всегда можно избежать, но в которых вы должны помнить, что чрезмерное форсирование голоса может нанести непоправимый ущерб. По этой причине специалисты рекомендуют избегать разговоров в таких ситуациях, чтобы не форсировать свой голос и не говорить сверх того, что уместно. Особенно, когда речь идет об окружающей среде, гдепомимо шума существуют другие факторы, такие как табачный дым или алкоголь, повышающие вероятность повреждения голоса.
Увлажнение
Чтобы позаботиться о голосовых связках, нужно начать с их правильного увлажнения. Лучше всего в этом случае вода, комнатной температуры ипить небольшими глотками в течение дня Имейте в виду, что другие жидкости не рекомендуются, так как они уменьшают смазку. Если вы пьете кофе, вам придется увеличить потребление воды и, прежде всего, избегать употребления алкогольных напитков.
Что касается потребления конфет, что-то очень распространенное, когда мы замечаем сухость в горле, они не всегда рекомендуются, так как они уменьшают выработку слюны, а вместе с этим и голосовые связки меньше гидратированные, то есть вызывают эффект, противоположный желаемому.
Избегайте излишней жестикуляции и напряжения голоса
Простой жест, такой как прочищение горла или очень сильный кашель, может вызвать сильное раздражение в горле. Поэтому следует избегать чрезмерно форсированных жестов, не кашлять сильно, при появлении мокроты предпочтительнее выпить воды для увлажнения голосовых связок. Шептать также крайне не рекомендуется, так как это напрягает гортань и может привести к повреждению.
Работайте над дыханием
Для воспроизведения голоса необходим источник энергии, которым в данном случае является воздух, поступающий при дыхании. Поэтомуработа над улучшением дыхания необходима для заботы о голосовых связках. Упражнения идеально подходят для этого, так как тренировки улучшают объем легких. Помимо улучшения многих других аспектов, таких как физическое и психическое здоровье.
Ваш голос является частью вашего существа, он идентифицирует вас перед другими людьми, это благо, которым обладают не все люди. Те, кто наслаждается своим голосом, не всегда осознают, насколько это важно, но никогда не поздно осознать это и начать заботиться об этой важной части. С некоторой осторожностью, такой как упомянутые иповторяющиеся упражнения, такие как преувеличенная зевота, вращение шеи или растяжка, вы можете заботиться о своем голосе каждый день и наслаждаться этим подарком, который есть только у немногих счастливчики.