Когда мы или кто-то, кого мы любим, заболеваем за границей, это может вызвать сильный стресс. Наряду с (вполне нормальными) физическими и психическими потрясениями, вызванными болезнью, мы часто сталкиваемся с дополнительными проблемами, характерными только для международной жизни
На конференции Families in Global Transition (FIGT) в марте 2018 года я встретился с профессиональным тренером по здравоохранению и здоровому образу жизни Кэролин Парс Риццо, чтобы провести «беседу за кухонным столом» именно на эту тему.
В обсуждении приняли участие самые разные люди: от родителей детей с серьезными заболеваниями до партнеров тяжелобольных взрослых, врачей-эмигрантов и бывших или нынешних пациентов.
Стало ясно, что все слои международного сообщества разделяют проблемы жизни за границей с медицинским состоянием. В обсуждении также приняли участие миссионеры, международные корпорации, исследователи, государственные ведомства, романтические эмигранты, эксперты по переселению и многие другие.
Ниже приведены некоторые из общих проблем, возникших в результате этой увлекательной дискуссии с экспертами-эмигрантами и экспертами-эмигрантами! Мы также предлагаем несколько разумных, поддерживающих стратегий, которые помогут вам преодолеть эти трудности.
Обычные проблемы, когда болезнь поражает за границей
Следующие проблемы очень часто возникают при болезни за границей:
Изоляция
Изоляция является наиболее распространенной проблемой. Например, быть одному в больничной палате или выздоравливать дома, а также быть изолированным в отдаленном уголке мира.
Отсутствие поддержки
Вдали от нашей обычной системы поддержки нам может не хватать эмоциональной поддержки, а также практической поддержки (например, когда кто-то забирает детей из школы или приносит еду на дом).
Плохое знание местной системы здравоохранения
Плохое знание местной системы здравоохранения, ее процессов, покрытия и протоколов оплаты иногда может привести к финансовому стрессу и / или кризису.
Варианты частного страхования
Незнание вариантов частного страхования и покрытия.
Недоверие
Недоверие к местной медицинской бригаде/лечению.
Недопонимание
Непонимание с поставщиками медицинских услуг, особенно при наличии языкового барьера или культурных различий в общении.
Физический дискомфорт/боль
В зависимости от вашего заболевания.
Эмоциональный дискомфорт/боль
Это может включать чувство вины, самообвинения, сомнения, чувство утраты и горя, тревогу/депрессию, безнадежность и беспомощность.
Подавленный
Возможно, у вас есть длинный список задач, которые нужно выполнить, и вы не знаете, с чего начать.
Трудности воспитания
Родительские обязанности могут стать более трудными, особенно если один из родителей должен делить время между визитами к врачу и домашними делами; дети также могут нуждаться в дополнительной эмоциональной поддержке в то время, когда эмоциональные резервы родителей низки.
16 стратегий для изучения и развития
Следующие советы помогли бесчисленному количеству эмигрантов продолжать грести по бурным водам:
1. Измените свое мышление
Переключите свое мышление с «жертвы» ваших обстоятельств на лидера вашего собственного (или вашего близкого) здравоохранения. Думайте о себе как о «лидере междисциплинарной группы» или «координаторе межкультурной помощи», когда речь идет о медицинском обслуживании вашей семьи.
2. Будьте активны
Планируйте то, что вы можете, и подготовьтесь и узнайте о протоколе диагностики и лечения, вашем медицинском страховании и местной медицинской системе.
3. Имейте в виду
Знайте о своем личном стиле выживания (или своего близкого) и о качестве энергии, которую вы приносите за стол.
4. Отдайте предпочтение заботе о себе
Сон, релаксация, движение, эфирные масла, питание и терапия/тренировки могут помочь нам «выйти из тупика».
5. Практикуйте осознанность
Это может означать научиться быть в настоящем моменте; находить время для регулярной практики тишины, медитации или молитвы; соединение дыхания с движением и замечание маленьких удовольствий и радостей.
6. Проработайте это
Проработайте чувство вины и вины за то, что случилось с вами или вашим любимым человеком. Вы можете предпочесть сделать это с опытным консультантом.
7. Обратите внимание на ярлыки, которые вы используете
Например, вы видите себя «выжившим» или «пациентом» или «жертвой…»?
8. Воспользуйтесь возможностью
Не упустите возможность заняться новым хобби или заняться чем-то, что приносит вам радость.
9. Используйте юмор, когда это возможно
Смех помогает нам расслабиться, полезен для здоровья и напоминает нам о более широкой картине.
10. Подумайте о том, чем вы делитесь с другими
Тщательно выбирайте, чем вы делитесь и с кем.
11. Выберите свое отношение
Как вы реагируете на ситуации? С этим можно получить помощь!
12. Имейте веру
Это может означать обращение к вашей религии или обращение к жизненной философии, которая несет в себе смысл и надежду для вас.
13. Расширьте свою систему поддержки
Включите местных жителей, профессионалов и онлайн-группы или группы лицом к лицу.
14. Используйте социальные сети осознанно
Социальные сети могут быть отличным источником поддержки и информации, но они также могут быть источником стресса, когда мы слишком много делимся или бесполезная обратная связь, или когда это усиливает нашу склонность сравнивать себя или свою жизнь с другими..
15. Практикуйте благодарность
Практикуйте благодарность за то, что работает и правильно. Подумайте о том, чтобы завести дневник благодарности, чтобы запечатлеть эти моменты благодарности.
16. Праздновать
Отмечайте как свои большие, так и маленькие победы!
Профессиональная поддержка
Возможно, вы захотите обратиться за профессиональной поддержкой. Работая с опытным психологом или коучем, вы сможете освоить новые подходы и навыки, а также конкретные техники, которые помогут вам справляться со сложными эмоциями. У вас также будет безопасное место, чтобы выразить свои мысли и чувства, найти решения и почувствовать себя счастливее.