Практика медитации часто ассоциируется с западными религиями или движением New Age (New Era, по-португальски), но она также очень важна в христианстве. Для христианина одним из наиболее эффективных способов медитации является использование Слова Божьего. В отличие от других способов, которыми нужно «опустошить» ум, этот вариант требует от практикующего только с головой погрузиться в истину Господа.
шаги
Часть 1 из 3: выбор темы
Шаг 1. Дайте определение «медитации» в христианском контексте
В мирском контексте медитация связана с успокоением разума и духа. В свою очередь, чтобы размышлять над Словом Божьим (или любой другой христианской формой), нужно концентрироваться и думать об истине Господа.
- Подумайте, например, о словах, которые Бог сказал Иисусу Навину в Книге Иисуса Навина 1: 8: «Да не отступит книга закона сего от уст ваших; но размышляйте над ней день и ночь, чтобы вы были осторожны, чтобы делать все так. что написано в нем: ибо тогда ты будешь успешен на пути твоем и будешь успешен ".
- Хотя этот стих относится только к тому, что христиане считают первыми пятью книгами Библии, вы все же можете применить эту идею к медитации со всей священной книгой. Часто медитируйте над Словом Божьим, чтобы лучше понять, что вам следует делать в повседневной жизни.
Шаг 2. Медитируйте, используя стих или абзац
Это, вероятно, самый распространенный способ медитации с использованием Библии. Выберите конкретный отрывок и исследуйте его значение в течение определенного периода времени.
Нет «неправильного выбора»; однако, если вы не знаете, с чего начать, выберите стих из Нового Завета - предпочтительно из одного из четырех Евангелий: от Матфея, Марка, Луки и Иоанна. Что касается Ветхого Завета, то книги Псалмов и Притч также отличный выбор
Шаг 3. Медитируйте, думая о конкретном предмете
Это еще один интересный вариант: вместо того, чтобы выбирать отрывок из Библии, найдите несколько из них, которые касаются одной и той же темы, и подумайте, как им удастся определить или обсудить ее.
Сосредоточьтесь, например, на теме «прощение». Используйте тематическую Библию или указатель, чтобы найти различные стихи по этой теме; затем прочтите столько, сколько сможете. Изучите контекст каждого из них и сравните их друг с другом
Шаг 4. Изучите значение одного слова
Этот вариант аналогичен предыдущему; однако вместо того, чтобы выбирать широкую тему, вам придется обращать внимание на контекст одного или нескольких отрывков, чтобы лучше понять значение термина.
Например, выберите слово «Сэр». Найдите стихи с этим термином, написанные как заглавными, так и строчными буквами. Также подумайте об их контекстах и используйте внешние источники, такие как словари, для сравнения их религиозного и светского использования
Шаг 5. Изучите одну из книг Библии
Используя эту технику, вам придется проводить больше времени, читая всю книгу, а не определенные отрывки. Анализируйте и исследуйте значение текста как целого, так и нескольких частей, соединенных вместе.
Если это звучит слишком сложно, начните с относительно короткой книги, такой как книга Эстер. Если хотите, дополните свое понимание пособием по изучению Библии
Часть 2 из 3: Сосредоточение на Боге
Шаг 1. Найдите тихое место
Как и в случае с мирскими формами практики, нужно оставаться в спокойной обстановке, не отвлекаясь, чтобы внимательно медитировать, используя Слово Божье.
- Как ни важно сегодня иметь возможность выполнять несколько дел одновременно, вы не сможете полностью посвятить себя какой-либо задаче, если вам придется фрагментировать свое внимание. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, размышляя над Словом Божьим, и больше сосредоточьтесь.
- Выделите 15-30 минут для медитации. Скажите своей семье или тем, кто живет с вами, что вам нужно время, чтобы сосредоточиться и найти спокойную уединенную обстановку. Сделайте обстановку комфортной, но не настолько, чтобы заснуть.
Шаг 2. Успокойте сердце
Недостаточно поддерживать внешнюю тишину во время медитации; вы также должны быть спокойны внутри, отгоняя сомнения, страхи и другие отвлекающие мысли.
Не вините себя, если ваш разум начинает размышлять о сегодняшних проблемах, но и не заблудитесь в таком состоянии. Как только вы заметите, что отклоняетесь от своей цели из-за других идей, сделайте перерыв и перенаправьте свое внимание на Бога. Если хочешь, попроси помощи у Господа
Шаг 3. Прочтите Библию
Откройте его и прочитайте стих (или стихи), над которым хотите медитировать. Уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы понять слова, а затем отметьте, где вы остановились; вам придется снова и снова ссылаться на один и тот же отрывок.
- Прочитав отрывок один раз, вернитесь к началу и начните заново. На этот раз прочтите его вслух и уделите больше внимания конкретным отрывкам, чтобы найти новые интерпретации. При необходимости повторяйте упражнение.
- При необходимости используйте другие инструменты для улучшения своего понимания: исследуйте культурный контекст отрывка; читайте стихи схожей тематики или тона; найти в словаре значение незнакомых слов и т. д.
Шаг 4. Молитесь или молитесь, помня о чтении
Выделите несколько минут, чтобы поговорить с Богом и попросить совета. Попросите Его открыть ваше сердце истине и мудрости Его Слова.
Библия может показаться случайным набором слов и абзацев, но помните, что вы читаете изречения Бога. Просить Святого Духа расширить ваше понимание во время медитации - это все равно, что просить автора произведения помочь вам понять историю, которую вы написали
Часть 3 из 3: Размышление над Словом Бога
Шаг 1. Делайте заметки
Перечитайте выбранный отрывок, но на этот раз запишите комментарии к тексту. Выделите, подчеркните или напишите свои мысли в нижнем колонтитуле самой страницы. Также не забудьте записать все в отдельный журнал, где вы можете быть более подробными.
Если вы выделите определенные идеи, вы перенаправите свое внимание на ключевые элементы текста в будущих чтениях. Сделайте это в каждом стихе, чтобы облегчить учебу. Обобщите несколько отрывков и сделайте комментарии, которые заставят вас тщательно обдумать слова на бумаге
Шаг 2. Думайте вслух
Каким бы спокойным ни было ваше сердце и окружающая среда, вам не нужно бояться выражать свои мысли словами. Это может помочь вам обрабатывать информацию и легче понимать определенные концепции.
- Вы можете думать вслух в форме молитвы, а также помогать себе справляться со сложными идеями.
- Многие ученые считают Библию «живым словом» Бога. Для них текст активен, а значит, читатель должен с ним взаимодействовать. Не бойтесь высказывать свои сомнения, восхищаться обещаниями Господа или искренне реагировать на слова, которые вы читаете.
Шаг 3. Запомните слова
Это не лучшая стратегия для тех, кому приходится медитировать, используя несколько стихов или даже целые книги, но она полезна при использовании абзацев или коротких стихов.
Повторите каждый отрывок или слово 6-12 раз, чтобы запомнить содержание. Добавляйте новые термины к повторению, пока отрывок не будет закончен
Шаг 4. Перефразируйте определенные отрывки
Найдите время, чтобы записать значения отрывков своими словами. Будьте очень подробны и обдумайте все, что вы понимаете.
Перефразируйте своими словами, но помните, что не следует искажать смысл исходного сообщения. Цель не в том, чтобы исказить правду, а в том, чтобы сделать ее более доступной в будущем
Шаг 5. Имейте более эмоциональную реакцию на то, что вы читаете
Хорошо обдумайте рассматриваемый отрывок и попытайтесь узнать намерения Бога через их слова, пытаясь при этом адаптироваться к ним, чтобы почувствовать то, что Он чувствовал.
Пытаясь почувствовать эмоции Бога, вы сделаете отрывок более «реальным», что обогатит ваш опыт. Вместо того, чтобы просто читать слова на бумаге, все обретет гораздо больше смысла - как надеется Господь
Шаг 6. Ищите благословения медитации
Подобно светской медитации, размышление о Слове Бога может успокоить вашу жизнь, но польза от практики выходит за рамки этого. Ищите руководства, утешения, радости и мудрости от божественного понимания.
- Как сказано в Псалме 1: 1-2: «Блажен человек, который … любит закон Господа и размышляет о законе своем день и ночь».
- Размышляя над Божьим Словом, вы лучше поймете, чего Господь хочет от вашей жизни и для вашей жизни, и вы сможете лучше направлять вас. Читайте Его обещания и великие дела, чтобы чувствовать утешение в трудные времена и не забывать о радостях повседневной жизни. Более того, если вы улучшите свое понимание этой искупительной любви к Богу, она успокоит вашу жизнь. В конце концов, вы обретете мудрость, чтобы противостоять временам духовных сомнений и неуверенности.
Шаг 7. Применяйте слова на практике в своей жизни
Когда вы поймете значение каждого отрывка, пора действовать. Изучите свою жизнь и определите, как вы можете применить свое понимание Божьего Слова к своему поведению и взглядам, чтобы без промедления внести необходимые изменения.
- Подумайте о словах из Иакова 2:17: «[…] вера, если не имеет дел, мертва сама по себе».
- Действия - это знаки веры и понимания. Размышление над Словом Божьим - идеальная практика для работы с обоими аспектами; таким образом, действия - естественный результат.
- Тем не менее, не думайте, что достаточно медитировать раз в полчаса, чтобы понять все Слово Божье на всю оставшуюся жизнь. Требуется дисциплина; Чтобы сделать это, практикуйте часто, душой и телом, пока не пожнете все плоды.