Мамы почти всегда носят темные круги под глазами. Я извиняюсь, но это так. Первые дни, когда ребенок рождается, темные круги двоятся и папа тоже их носит. Мы надеемся, что ребенок спит восемь часов, чтобы мы тоже могли отдохнуть, но правда в том, что вы должны быть терпеливы, особенно первые три месяца.
Чего ожидать?
Не отчаивайтесь, со временем все наладится. Здесь мы объясняем, что произойдет и как мы можем помочь вашему ребенку спать дольше.
Как приучить ребенка спать всю ночь? Когда вы читаете этот вопрос, вы наверняка ожидаете волшебную формулу. Но вы уже видели, у людей такой формулы не существует. Тем не менее, есть некоторые приемы, которые вы можете применить и попытаться увидеть, какой из них работает лучше всего для вас, включая установление режима.
Младенцы уже умеют спать, только график их сна отличается от графика сна взрослых. Как объясняется в книге Розы Джоув «Сон без слез», было доказано, что младенцы в состоянии эмбриона, особенно в третьем триместре беременности, уже имеют моменты бодрствования, за которыми следуют моменты бездействия очень похоже на фазы сна новорожденных.
С момента рождения ребенок теряет часы сна и устанавливает более стабильный график, с продолжительным ночным сном и коротким сном после еды.
Один из лучших советов - помочь ему придерживаться этого графика с помощью повседневных дел, поэтому мы облегчаем этот короткий сон и время отхода ко сну каждый день более или, по крайней мере, в одно и то же время.. В такие моменты вы также можете отдохнуть.
Сон - это эволюционный процесс, который постепенно адаптируется к потребностям человека. Новорожденный не спит, как ребенок, и ребенок не спит, как взрослый; и взрослый не то же самое, что пожилой человек, потому что каждый возраст требует различных потребностей.
Самое разумное, что в течение первых трех месяцев жизни вы следуете инструкциям, которые дает вам малыш Например, если он засыпает во время еды или пока вы держа его на руках, положите его в место, где он может спать, например, в его кроватку, машину или корзину.
Некоторые эксперты объясняют, что в раннем детстве ваш ребенок может быстро перейти от сонливости к бдительности и бодрствованию. Итак , если он бодрствует, поощряйте это состояние бодрствования и играйте с ним, таким образом, вы поможете ему различать периоды сна и бодрствования.
T также полезно помочь ему отличить день от ночи. Этого можно добиться с помощью взаимодействия, например, в течение дня вы можете пригласить его поиграть, поговорить с ним или играть музыку; вместо этого ночью вы можете попытаться говорить тихо, не включать свет. Это поможет вам.
Рутина помогает
Jove объясняет, что от рождения до 4-6 месяцев сон младенцев двухфазный (две фазы), а с этого момента он становится 5-фазным, как и у нас, взрослых. Это объясняет быстрый переход между сонливостью и бодрствованием.
Тот факт, что их сон чередует две фазы, заставляет их часто просыпаться, так как в конце двух фаз они просыпаются, чтобы поесть, чтобы способствовать контакту и связи и чтобы избежать опасности (они не знают, что опасности нет, и им нужна безопасность, зная, что их опекуны находятся рядом), - говорит психолог.
Ричард Фербер, автор книги «Решите проблемы со сном у вашего ребенка», указывает, , что к тому времени, когда ребенку исполнится три месяца и он выработает довольно предсказуемый 24-часовой режим, ему нужно дать последовательная структура.
В это время следует стремиться установить распорядок дня и максимально его придерживаться, таким образом, по мнению автора, весьма вероятно, что ваш ребенок будет продолжать развивать хорошие модели сна.
Вместо этого, говорит Фербер, если время, когда ваш ребенок ест, играет, купается и выполняет другие действия, постоянно меняется, есть большая вероятность, что его сон также будет нерегулярным.
Никто не показал, что рутины являются негативными (если только они не становятся навязчивыми и негибкими, в этом случае они могут стать расстройством), предупреждает Jove.
Однако помните, что процедуры должны быть гибкими, но предсказуемыми. Не зацикливайтесь на расписании. Можно нарушить расписание через полчаса или около того или время от времени пропускать какую-то важную часть рутины.
Кроме того, Юпитер и другие авторы подчеркивают пользу грудного вскармливания для улучшения сна ребенка. «Благодаря составу молока и расслабляющему контакту с мать и успокаивающее всасывание."
Грудное вскармливание не только благотворно влияет на ребенка, но и приносит пользу матери, поскольку гормонально помогает ей легче заснуть, - выражается автор в своей книге «Сон без слез», в которой он также рекомендует спать вместе.