Поражение нерва происходит, когда нерв сдавливается или сдавливается, вызывая боль и дискомфорт. Из этой статьи вы узнаете, как облегчить симптомы защемления нерва с помощью домашнего ухода, упражнений и лекарств. См. Шаг 1, чтобы начать.
Шаги
Часть 1 из 3: лечите защемление нерва в домашних условиях
Шаг 1. Следуйте протоколу PRICE
ЦЕНА означает защиту, покой, иммобилизацию, сжатие и подъем. Все это поможет облегчить боль при защемлении нерва и может быть легко выполнено дома.
- Защита: Защита нерва означает предотвращение дальнейшего повреждения или травмы. Чтобы защитить бедра, не подвергайте их воздействию тепла (ванны, сауны, горячие компрессы и т. Д.), А также избегайте чрезмерных движений.
- Отдых: рекомендуется избегать любых действий, которые могут нанести дополнительную травму пораженному участку, в течение первых 24-72 часов. Постарайтесь как можно больше сесть или лечь.
- Иммобилизация: Обычно на пораженный участок накладывается шина или повязка для иммобилизации и предотвращения дальнейших травм.
- Компрессия: сделайте холодный компресс, обернув пакет со льдом влажным полотенцем и прикладывая его к поврежденному участку на 15-20 минут каждые 2-3 часа в день. Холод помогает притупить боль и уменьшить воспаление.
- Высота: чтобы приподнять бедра, подложите под бедра одну-две подушки так, чтобы она поднималась выше уровня сердца, пока вы ложитесь. Это способствует хорошему кровообращению в поврежденной области и способствует заживлению.
Шаг 2. Помассируйте защемленный нерв
Легкий массаж с теплым маслом поможет расслабить защемленный нерв. Вы можете попросить кого-нибудь сделать массаж бедра или записаться на прием к массажисту.
- В хорошем массаже используются длинные твердые движения и постоянное давление, чтобы расслабить мышцы бедра, уменьшить спазмы и снять напряжение с нервов. Иногда вибрация помогает расслабить мышцы и нервы.
- Вы не сможете избавить от защемления нерва одним массажем. Вы должны посетить несколько сеансов массажа, чтобы позволить мышце освободить защемленный нерв и тем самым добиться более длительного облегчения.
Шаг 3. Сделайте растяжку грушевидной мышцы
Это упражнение тренирует и растягивает мышцы бедра и мышцы нижней части спины, поэтому снимает скованность и давление на бедро.
- Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Если боль в бедре слева, поместите левую лодыжку поверх правого колена (если боль в бедре справа, сделайте наоборот).
- Убедитесь, что таранная кость находится на 2,5-5 см выше надколенника. Позвольте правому колену опуститься в сторону.
- Тянитесь вперед, пока не почувствуете растяжение с левой стороны бедра и в пояснице. Оставайтесь так от 10 до 20 секунд.
Шаг 4. Попробуйте растянуть сгибатели бедра
Это упражнение растягивает мышцы бедра, поэтому снимает жесткость и давление в бедре.
- Примите положение выпада. Передняя ступня должна быть на 3-4 фута впереди задней, при этом оба колена согнуты под углом 90 градусов. Задняя нога должна испытывать боль, так как она будет больше всего растягиваться.
- Поставьте заднее колено на землю. Держите переднее колено прямо над пяткой. Держите тело прямо и медленно тянитесь вперед, пока не почувствуете растяжение передней части задней части бедра. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем отпустите.
Шаг 5. Попробуйте растяжку внешней стороны бедер
Напряжение в наружных мышцах бедра может оказывать давление на нервы и вызывать боль. Это упражнение снимает напряжение в этой мышце и помогает успокоить защемленный нерв.
- Встаньте. Поместите пораженную ногу за другую ногу. Оттолкните пораженное бедро в одну сторону, одновременно наклоняясь в противоположную сторону.
- Вытяните руку (на той же стороне, что и пораженное бедро) над головой и в другую сторону, чтобы увеличить растяжку.
- Следует почувствовать хорошее растяжение по той стороне тела, где вы чувствуете боль. Удерживайте это положение 10-20 секунд, затем отпустите.
Шаг 6. Сделайте подъем ягодиц
Жесткие ягодичные мышцы могут оказывать давление на нижележащие нервы и вызывать боль в нервах и бедрах. Это упражнение можно использовать для растяжки ягодичных мышц и снятия напряжения нервов.
- Лягте на пол, вытянув ноги. Согните колено на стороне пораженного бедра и поднесите его к груди.
- Сведите пальцы вместе под коленной чашечкой и подтяните колено ближе к груди и немного к плечу. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем отпустите.
Шаг 7. Поэкспериментируйте с эфирными маслами
Травяные средства включают эфирные масла лаванды, розмарина и тимьяна, которые полезны благодаря своим успокаивающим и расслабляющим свойствам.
- Исследования показали, что эти эфирные масла обладают обезболивающими и спазмолитическими свойствами, которые помогают расслабить напряженные нервы и уменьшить мышечные спазмы. Таким образом облегчается боль от защемленного или защемленного нерва.
- Вы можете наносить эти эфирные масла наружно во время массажа. Они особенно эффективны, если наносить их за час до сна.
Часть 2 из 3: обратитесь за медицинской помощью
Шаг 1. Примите обезболивающие, чтобы снять боль
Если боль от защемления нерва сильная, врач может порекомендовать вам принять обезболивающие. Они могут порекомендовать принимать обезболивающие, которые не требуются по рецепту, или более сильные обезболивающие, которые требуют.
- Обезболивающие работают, блокируя и препятствуя болевым сигналам, идущим в мозг. Если болевые сигналы не доходят до мозга, боль невозможно интерпретировать и почувствовать.
- Некоторые примеры безрецептурных болеутоляющих - парацетамол и парацетамол. Некоторыми примерами обезболивающих, отпускаемых по рецепту, являются кодеин и трамадол.
Шаг 2. Используйте НПВП, чтобы уменьшить воспаление
НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) действуют, блокируя определенные органические химические вещества, которые вызывают воспаление поврежденной области. Примерами НПВП являются ибупрофен, напроксен и аспирин.
- Однако не следует принимать НПВП в течение первых 48 часов после травмы, поскольку они могут замедлить процесс заживления. В течение первых 48 часов воспаление является механизмом компенсации травмы организмом.
- НПВП могут вызывать раздражение желудка, поэтому всегда следует принимать их во время еды.
Шаг 3. Сделайте инъекции стероидов
Инъекции стероидов могут помочь уменьшить воспаление и отек, позволяя нервам, сдавленным воспалением, заживать и восстанавливаться.
Инъекции стероидов должны назначаться и проводиться врачом. Стероиды следует вводить или вводить внутривенно
Шаг 4. Позвольте своему врачу наложить шину на бедро
В некоторых случаях ваш врач порекомендует вам надеть шину или шину на пораженное бедро. Шина или шина ограничивают движение и позволяют мышцам отдыхать, снимая защемление нерва и способствуя заживлению.
Шаг 5. Рассмотрите возможность операции
Если все вышеперечисленные меры лечения не дали результата, может потребоваться хирургическое вмешательство для снятия давления и сдавления нервов.
Часть 3 из 3: Определите защемленный нерв
Шаг 1. Разберитесь, что такое защемленный нерв
Нервная ткань простирается за пределы головного и спинного мозга и необходима для передачи важных сообщений по всему телу. Защемление нерва в бедре возникает при чрезмерном растяжении или сжатии в средней части тела. Поскольку эта область отвечает за различные движения тела, любое повреждение нервов бедра может вызвать сильную боль и дискомфорт.
Шаг 2. Определите симптомы защемления нерва
Наиболее частые симптомы защемления или сдавления нерва:
- Онемение или покалывание: вы можете почувствовать раздражение в пораженной области. В тяжелых случаях вы можете почувствовать потерю чувствительности сдавленного нерва.
- Боль: вы можете почувствовать пульсирующую боль в месте защемления нерва.
- «Иглы и булавки»: пострадавшие могут страдать от ощущения жжения (как от игл и булавок) в сдавленном нерве.
- Слабость: вы можете испытывать неспособность выполнять определенные действия из-за продвижения защемленного нерва.
Шаг 3. Ознакомьтесь с причинами защемления нерва
Защемление нерва может быть вызвано сжатием или давлением на нерв в результате нескольких факторов, таких как:
- Повторяющиеся движения: чрезмерное использование определенных частей тела может оказывать слишком сильное давление на нерв, вызывая сдавление.
- Удержание позиции в течение длительного периода времени: удерживание тела в определенной позе в течение длительного периода времени может привести к защемлению нерва.
Шаг 4. Рассмотрите факторы риска развития защемления нерва
Шансы на защемление нерва увеличиваются из-за следующих факторов риска:
- Наследственность: у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к защемлению нерва.
- Ожирение. Избыточная масса тела может оказывать давление на нервы.
- Остеоартрит: это заболевание вызывает костную шпору, которая может вызвать сдавливание нервов.
- Чрезмерное использование: повторяющиеся движения определенными частями тела могут увеличить вероятность защемления нерва.
- Осанка. Плохая осанка может оказывать давление на нервы и позвоночник.
Шаг 5. Вы должны знать, как диагностируется защемление нерва
Правильно диагностировать защемление нерва можно после нескольких процедур, рекомендованных такими специалистами, как:
- Электромиография: во время процедуры к мышце прикрепляют тонкий игольчатый электрод для измерения ее электрической активности в периоды активности (сокращения) и отдыха.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ): МРТ используется для определения наличия компрессии нервного корешка. Он использует магнитное поле и радиоволны для создания более глубокого изображения тела.
- Исследование нервной проводимости: это делается для стимуляции нерва легкими электрическими импульсами через патч-электроды, прикрепленные к коже.