Задержка жидкости может быть проблемой, которая беспокоит многих людей, это состояние, которое генерируется в нашем организме и может вызвать головную боль, если мы не знаем, как его устранить. эффекты.
Задержка жидкоститакже известна как отек, что является почтовым или техническим названием. В этой статье мы хотим рассказать вам, какие продукты лучше всего помогают избежать задержки жидкости, что мы можем сделать, чтобы она исчезла, и некоторые хитрости, которые вам очень помогут
Наиболее распространенныесимптомы отеков не вредны для организма, в более общем плане они влияют только на эстетику, однако в некоторых более серьезных случаях это может привести к некоторым случайным последствиям.
Причины и симптомы задержки жидкости
Отек или задержка жидкости - это увеличение объемаинтерстициальной жидкости, происходит избыточное скопление жидкости в тканях определенных участков тела.
Причины
- Проблемы кровообращения.
- Застойнаясердечная недостаточность
- Заболевания почек илипечени.
- Отмечаетсяидиопатический отекициклический отек.
Симптомы
- Прибавка в весе.
- Отеки ног.
- Увеличениеобъемалодыжек.
- Увеличениеобхвата живота.
- Если мы нажмем на кожу, она останется вдавленной определенное время.
Лечение, направленное на предотвращение задержки жидкости, основано, прежде всего, на заботе и внимании к пище. Прежде всего, следует сократить потребление натрия, например, поваренной соли или всех соленых продуктов или воды.
Продукты для предотвращения задержки жидкости
Вы должны искать здоровую диету, прежде всего, вознаграждайте натуральные продукты. Ниже мы расскажем, на какие из них стоит обратить внимание, а без каких лучше обойтись.
- Молочные продукты:
- Да: молоко, йогурт, белые и свежие сыры, несоленые сыры.
- Нет: Полувяленые и выдержанные сыры, в них очень высокое содержание натрия.
- Мясо:
- Да: свежее и нежирное мясо телятины, курицы, индейки, кролика и свинины.
- Нет: мясные консервы, колбасы, деликатесы, паштеты, собрассада и сосиски.
- Рыба:
- Да: свежая или замороженная рыба, всегда в наиболее естественном виде.
- Нет: Следует избегать консервированных, соленых и копченых продуктов.
- Фрукты и овощи:
- Да: каждый из них может быть съеден.
- Нет: Не ешьте консервированные или консервированные овощи с большим количеством соли.
- Орешки:
- Si: поджаренные и без соли.
- Нет: Варианты жареного и соленого.
- Злаки:
- Да: Возьмите все варианты пасты, риса, кукурузы, без соли.
- Нет: избегайте крекеров, соленых закусок или хлеба.
- Напитки:
Да: некоторые марки воды содержат больше натрия в своем составе, поэтому мы должны внимательно следить за маркировкой. Он должен содержать менее 50 мг/л.
- Продукты, которых следует избегать:
- Приготовленная пища.
- Соусы.
- Консерванты.
- Фастфуд.
- Способы приготовления:
- На пару.
- Жареный.
- Папиллот.
- Не добавлять соль.
- Вы можете воспользоваться вкусом специй.
- Рагу и рагу.
Советы и хитрости, о которых следует помнить
Далее обратите внимание на наши советы, они помогут вам избежать задержки жидкости, которая не является ни эстетичной, ни необходимой.
- Травы и специи для приправы.
- Готовьте своисобственные соусы дома и не берите готовые соусы.
- Принимайте большеколичества калия, это поможет вам сдуться. Найдите баланс между солью и калием.
- Включите в свойрацион овощи, фрукты,бобовые, цельнозерновые продукты, картофель и сухофрукты.
- Включает очищающие овощи и продукты для детоксикации, которые помогут вашему организму. Артишоки, огурцы, лук, лук-порей, мангольд и т.д.
- Цельнозерновые хлопья содержат больше минералов, полезных углеводов, витаминов, калия и клетчатки.
- Белки животного происхождения изрядно. Они помогают вам набухать, не желая этого.
- Не забывайте заниматься спортом. В идеале вы должны выходить на прогулку не менее 40 минут в день. Хотя, если вы предпочитаете, вы можете плавать, кататься на велосипеде или бегать.
- Не злоупотреблять диуретиками. Лекарства нельзя принимать без назначения врача.
- Избегайте трансжиров и насыщенных жиров. Они вызывают холестерин в крови и закупоривают артерии.
Если вы хотите устранить жидкость или отек, обратите внимание на наши советы, чтобы избежать их и заставить их исчезнуть медленно.