В баскетболе разыгрывающий - это генерал на площадке, который большую часть времени держит мяч в руках. Стивен Карри и Кайри Ирвинг действительно преуспевают на этой позиции и демонстрируют огромное количество усилий и мастерства. Эти фантастические шаги покажут вам, как выделиться на площадке и доминировать в качестве генерала на площадке.
Шаги
Шаг 1. Работайте над выносливостью
Вам следует бегать 2-5 миль (3,2-8 км) 2-3 раза в неделю. Если вы это сделаете, выносливость не будет проблемой.
Разыгрывающий должен быть в хорошей форме, вы будете много бегать, поэтому хорошая диета - это хорошо. Ешьте много углеводов. Фрукты дадут вам хорошую начальную энергию, немного нездоровой пищи время от времени - неплохо. Перед играми лучше всего есть макароны или картофель. Не ешьте слишком много или слишком близко к игре. Пить много воды
Шаг 2. Сосредоточьтесь на нижней части тела
Баскетбол - это взрывные ноги, поэтому вам следует делать приседания два раза в неделю, 4 подхода по 5-8 повторений, тяжелые подходы. Кроме того, сильные плечи и пресс помогут вам стать более опасным игроком, поэтому, если вы будете делать жим в армейском стиле два раза в неделю и подъем ног через день, вы сможете легко добраться до корзины. Кстати, если вы один раз присядете на корточки, вдвое превышающие вес вашего тела, у вас будет достаточно мышц, чтобы легко замочить. Попробуйте делать это один или два раза в месяц.
Шаг 3. Ведите мяч как можно чаще
Практикуйте ведение низко, с прямой спиной и глазами, не смотрящими на мяч. Когда вы занимаетесь дриблингом, делайте это по-разному. Например: ведение 15 ярдов (13,7 м) двумя мячами: низкий, затем высокий, затем средний. Затем используйте 1 мяч для ведения кроссовера, затем за спину, затем с вращениями и т. Д. И т. Д.
Шаг 4. Не бойтесь делать рискованные пасы
Ударьте своих опорных игроков несколькими ударами над защитниками и убедитесь, что они вне досягаемости защитника.
Шаг 5. Будьте лидером
Помните, что разыгрывающий играет ведущую роль в баскетболе, поэтому всегда думайте о других игроках вашей команды. Не заставляйте игру идти слишком быстро. То, что вы в хорошей форме, не означает, что другие игроки в хорошей форме. Если вы видите, что один из игроков вашей команды ошибается, поговорите с ним и расскажите, что он делает не так, и расскажите, как это сделать правильно. Кроме того, когда вы играете в баскетбол, вы должны играть так, чтобы ваши игроки забивали больше с высоким процентом бросков.
Шаг 6. Убедитесь, что вы проявляете блеск со всех сторон
Постарайтесь набрать хотя бы 10 очков или результативную передачу, и если вы сможете получить подборы, ПОЛУЧИТЕ НЕКОТОРЫЕ ОТБОРЫ.
Шаг 7. Следуйте некоторым из этих советов:
Шаг 8. Постарайтесь объединиться в двойную команду или привлечь внимание одного из защитников вашего товарища по команде, чтобы вы могли освободить своего товарища по команде и заработать ассист, передавая его им и заставляя их БРЫЗГОВАТЬ
Шаг 9. Сделайте неожиданное
Убедитесь, что защита не знает, что вы собираетесь делать. Просто убедитесь, что неожиданная игра, которую вы собираетесь сыграть, не является глупой.
Шаг 10. Если вы собираетесь забить, сделайте максимально точный бросок
Вы должны делать открытые броски, делать банковские броски в стойке, делать простыни или данки, пытаться добраться до линии и не позволять защитнику блокировать вас.
Шаг 11. Не забывайте о защите
Если вы не особо выделяетесь в нападении, хорошая защита предоставит вам гораздо больше возможностей. Сохраняйте хорошую оборонительную стойку и используйте все свое тело, чтобы блокировать продвижение соперника. Если представится возможность, украдите мяч. Вы должны как можно больше беспокоить другого разыгрывающего; если можете, окажите давление на всю площадку.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Не нервничай слишком сильно. Большинству игроков лучше, когда они не нервничают.
- Убедитесь, что вы работаете над кондиционированием.
- Не форсируйте плохие броски или передачи.
- Всегда играйте с ритмами и постоянно меняйте скорость, иначе вы станете очень предсказуемым.
- Практикуйтесь в маневрировании вокруг предметов / других людей. Хороший разыгрывающий всегда должен быть готов уклоняться и обходить оборону.
- Общайтесь с товарищами по команде с обеих сторон и убедитесь, что они знают, какую игру вы ведете.
- Стремитесь к десяти голевым передачам за игру и примерно по 8 очкам за игру. Представьте, насколько проще будет ваша роль на площадке. У вас будет больше минут, вы понравитесь всем товарищам по команде, и вы все равно сможете быть звездой команды.
- Хороший разыгрывающий должен уметь вести мяч. Практикуйте дриблинг!
- Говорите! Ваши товарищи по команде обретут уверенность через вас и вознаградят вас, завершив вашу помощь.
- В игре ваш приоритет номер 1 - получить ПОМОЩЬ, а не очки. Вы не понравитесь вашей команде, если вы просто попытаетесь забить, но это не значит, что вы ДОЛЖНЫ его передать. Если вы будете делать больше передач, вы станете мастером в этом, и если это произойдет, вам не понадобится 20 очков за игру, чтобы стать звездой.
- Играйте отрядом, а не в одиночку, если вы притворяетесь единственным важным игроком, который не понравится вашим товарищам по команде!
- Будьте лидером на площадке и на площадке.
Предупреждения
- Всегда будьте скромными после игры или тренировки, даже если вы звезда команды.
- Пить много воды. Галлон в день предотвратит обезвоживание. Кроме того, вода - самая эффективная добавка, которую вы когда-либо могли использовать, потому что все мышечные реакции в вашем теле происходят в присутствии воды.
- Достаточно отдыхайте, поэтому отдыхайте не менее 8 часов за ночь.
- Не хвастайтесь тем, что вы лучший игрок в своей команде, если вы выполните следующие действия. Ты не понравишься твоим товарищам по команде.