Вы не решаетесь увеличить свою семью от одного дня к другому, и, когда вы окончательно убеждаетесь, что время пришло, кажется, что природа ускользает от вас, и вы не можете забеременеть.
Это обычное дело, потому что есть много факторов, которые влияют на то, что тесту на беременность нужно время, чтобы показать долгожданный положительный результат. Это ожидание заставляет многих женщин беспокоиться и даже одержимы желанием забеременеть без каких-либо медицинских причин, препятствующих беременности.
Но забеременеть зависит от многих вещей. Например, если вы долгое время принимали противозачаточные таблетки или другой гормональный контрацептив, ваш организм должен вернуться к своему естественному циклу.
Тем не менее, есть некоторые привычки здорового образа жизни, которые могут увеличить шансы забеременеть. Вот несколькосоветов, которые помогут вам забеременеть раньше.
1.- Примите здоровые привычки
Если вы решили, что хотите иметь ребенка, прежде чем пытаться, вы должны подготовить свое тело. Прежде всего, нужно начать с отказа от возможных вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя или наркотиков и частое бодрствование.
Это хорошее время, чтобы сбросить лишние килограммы и начать тренироваться постепенно, если мы еще этого не сделали.
Если вы не знали, очень худой и избыточный вес могут повлиять на фертильность, поскольку они часто вызывают нарушения менструального цикла. В идеале ваш индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах 20-25.
2.- Соблюдайте сбалансированную здоровую диету
" Если женщина ест больше, чем должна, или пропускает приемы пищи по незнанию, она набирает вес, что подразумевает повышенную выработку инсулина и андрогенов и, следовательно, снижение фертильности."
Так д-р Ян Тесарик, директор клиники Марген, объясняет важность не есть больше, чем необходимо, но и не меньше, поскольку диеты с низким содержанием жиров и белков (например) также могут нанести вред фертильности. В идеале ищите баланс.
Да интересно снизить потребление жареной пищи и жиров, а не злоупотреблять солью, сахаром, кофе, чаем, колой и кофеином. Конечно же, попробуйте ввести в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой.
3.- Подставить отца
Будущий папа также должен вести здоровый образ жизни, чтобы шансы на беременность увеличились.
Алкоголь не только не пробуждает либидо, но и ослабляет сперму и вызывает проблемы с эрекцией.
Другие способы улучшить мужскую фертильность - это здоровое питание и физические упражнения. На самом деле ожирение является одной из причин бесплодия.
А для улучшения качества сперматозоидов лучше избегать повышения температуры в области половых органов, вызванного слишком тесной одеждой или длительным сидением.
4.- Запросить предварительную консультацию
Посещение гинеколога всегда рекомендуется перед поиском беременности. Данная консультация служит для подготовки оптимального состояния здоровья матери к предстоящей беременности, актуализации ее гинекологического анамнеза, получения соответствующей врачебной консультации
Если в вашем случае вы также страдаете от хронического заболевания, такого как диабет, проблемы с сердцем или щитовидной железой, то визит перед зачатием необходим, чтобы тщательно проверить, когда наступит беременность, и не подвергать беременность риску.
5.- Не забывайте принимать фолиевую кислоту
Гинеколог назначит добавку фолиевой кислоты. Это питательное вещество участвует в формировании тканей материнской беременности, оно может помочь матери подготовить свое тело и иметь правильный уровень фолиевой кислоты на предыдущей стадии и в первые месяцы беременности.
Идеальный период для этой фармакологической добавки - по крайней мере за два месяца до начала беременности до 12-й недели беременности.
Кроме того, закрытие нервной трубки плода происходит между 22 и 28² днями беременности, когда многие женщины еще не знают, что они беременны.
6.- Знайте свой менструальный цикл
Паре неудобно следить за календарем, но полезно знать цикл и фертильные дни, потому что он варьируется от одной женщины к другой, и даже у одной и той же женщины может меняться от месяца к месяцу.
Регулярный цикл длится в среднем 28 дней с первого дня менструации, но считается нормальным, если он длится от 21 до 35 дней.
С первого дня менструации и до середины цикла наблюдается повышение эстрогенов. Новая яйцеклетка начинает созревать и через несколько дней выходит из яичника. В дни, когда яйцеклетка опускается по фаллопиевым трубам в матку, происходит овуляция.
Средние 6-7 дней цикла - ваши фертильные дни (14-й день плюс 3 дня до и 3 дня после). Если в эти дни у вас будет половой акт, и сперматозоид оплодотворит яйцеклетку, и она прилипнет к стенкам матки, наступит беременность.
Жизнь сперматозоида составляет примерно семь дней, но жизнь яйцеклетки намного короче, от 12 до 24 часов с первого дня овуляции. лучше попробовать в плодородные дни.
7.- Часто занимайтесь сексом
Вы можете использовать тест на овуляцию, чтобы узнать, когда у вас фертильные дни, но лучше всего заниматься сексом, не зацикливаясь на этом, и, конечно, также в дни, когда у вас нет овуляции.
Потому чтоясно, что никакие советы не будут эффективны, если у вас нет необходимых половых отношений, и чем чаще, тем лучше,хотя среди экспертов есть разногласия по этому поводу.
Исследования показывают, что ежедневный половой акт увеличивает вероятность его достижения, а также, по-видимому, не оказывает существенного влияния на качество спермы.
В случае нерегулярных циклов (например, у женщин с синдромом поликистозных яичников) дело обстоит сложнее, потому что узнать, когда у вас овуляция, непросто. Тогда удобно в течение всего месяца или двух месяцев чаще заниматься сексом.
Вы должны иметь в виду, что качество спермы улучшается, если вы оставляете интервал в 48 часов между каждой эякуляцией.
8.- Попробуйте удобные сексуальные позы
Хотя это не кажется очень реальным, что принятие ряда сексуальных позиций благоприятствует беременности, а не другим, почему бы не попробовать это со всеми ними? Это весело, это снимает стресс от поиска беременности, когда она не наступает, и это совершенно безвредно.
В любом случае подойдет любая, лишь бы эякуляция происходила во влагалище и сперма там оставалась.
Традиционная миссионерская позиция, в которой женщина внизу, а мужчина сверху, пожалуй, наиболее подходит для достижения этого.
Если заниматься сексом стоя и сперма выходит наружу, ей труднее достичь яйцеклетки (хотя внутри останутся остатки, которые могли бы).
Согласно недавним исследованиям,мера того, что женщина держит ноги приподнятыми после занятий любовью, чтобы помочь сперматозоидам добраться до яйцеклетки, бесполезна согласно недавним исследованиям, хотя попытки ничего не теряют.
9.- Из-за стресса
Стресс - один из факторов, затрудняющих беременность. У женщин, подвергающихся сильному стрессу, как правило, нерегулярный менструальный цикл, а у мужчин снижается уровень спермы.
Важно, чтобы пара научилась расслабляться, чтобы улучшить свои отношения. Массаж может помочь.
10.- Не зацикливайтесь на поисках ребенка
Часто, когда пара не беременеет, это создает дополнительный стресс. Таким образом, человек попадает в бесконечное колесо, поскольку стресс порождает бесплодие, а бесплодие порождает стресс.
Поэтому постарайтесь уменьшить тревогу и наслаждаться отношениями, не думая о беременности. Много раз, когда пара с проблемами деторождения расслабляется, рождается ребенок.
11.- Обратитесь за специализированной помощью, если беременность наступила слишком поздно
Беременность обычно наступает в среднем через шесть месяцев. Мы не должны беспокоиться, если, несмотря на соблюдение этих советов, тест не будет положительным. Рекомендуется обратиться за помощью через год после обращения за беременностью, если вам меньше 35 лет, или через шесть месяцев, если вы старше этого возраста.
Медицинский осмотр может определить наличие каких-либо физиологических затруднений и в любом случае, если в итоге женщина все же не забеременеет, будет рассмотрена возможность применения вспомогательных репродуктивных технологий.
Помните, что иногда необходима хорошая доза терпения. Ищите беременности и удачи.