Добивайтесь цели, избегая лени и делая ставку на эстетические процедуры
Кто хоть раз носил шорты или короткую юбку и боялся смотреться в зеркало, хорошо знает, что такое фрустрация. Но иметь подтянутые ягодицы и ноги - это не недостижимый стандарт. При рутинных изменениях вы можете увидеть видимые результаты примерно через три месяца. Три месяца кажутся долгим сроком? Это ничего, чем раньше вы начнете, тем лучше вы будете себя чувствовать. Ну давай же?
Дайте лифту отдохнуть
Хорошим началом будет выбор лестницы, так как выполнение этого упражнения помогает укрепить ноги и ягодицы. В идеале нужно уделять этому типу упражнений пять минут в день, ведь это не жертва, верно?
Подробнее: Подъем по лестнице эквивалентен комбинации различных типов упражнений. Понимаю
Избавьтесь от лени ходить
Вместо того, чтобы выходить на остановке перед работой и ставить машину на стоянку возле предприятия, остановитесь на несколько остановок раньше и доберитесь до места назначения пешком. Более отдаленные парковки также являются вариантом, так как они заставят вас тренироваться еще несколько минут. Немного больше ходьбы помогает работать нижним конечностям, что делает ноги сильнее и улучшает дыхание.
Подробнее: 11 улучшений, которые ходьба может принести в вашу жизнь
Вставай со стула
Это нормально, что вам приходится сидеть на работе, но вставайте, когда можете. Пребывание в одном и том же положении в течение длительного времени ухудшает кровообращение и может вызвать варикозное расширение вен. Итак, встаньте со стула, чтобы попить воды, чашечку кофе… Или даже прогуляться. Скрестить ногу тоже не круто: давление на сосуды колоссальное.
Инвестируйте в бодибилдинг
Изменение повседневных привычек помогает, но даже после небольшой тренировки вы получите более четкие результаты. А бодибилдинг - это самый быстрый и доступный способ смоделировать тело. Выполняя тренировки два-три раза в неделю с самоотдачей и контролем питания, эффект начинает проявляться на третьем месяце. Идеальным является использование устройства для каждой части тела в рамках 45-минутной тренировки с меньшим количеством повторений и большей нагрузкой. Мышцы развиваются в состоянии покоя, поэтому между тренировками нужен перерыв. Готовы ли вы тренироваться каждый день? Так что чередуйте, в один день вы тренируете руки, в следующий - ноги. Но конечно: ищите тренажерный зал и попросите преподавателя помочь вам с комплексом упражнений. Самостоятельно делать нечего!
Мощность тоже имеет значение
Без сбалансированной диеты упражнениям требуется время, чтобы они подействовали, или они даже не делают этого. Важно заменить жирную и богатую сахаром пищу более легкими вариантами, такими как фрукты, жаркое и большое количество воды для увлажнения и поддержания функций организма. Постное мясо, курица, рыба, цельнозерновые продукты и хлеб, фрукты, овощи и натуральные соки должны стать вашими лучшими спутниками за столом.
Используйте процедуры
Если вы хотите ускорить результаты, некоторые процедуры более чем приветствуются. С ними вы быстрее избавитесь от целлюлита и локализованного жира. Выберите свой:
Intradermoterapia: - это применение инъекций с определенными лекарствами, в зависимости от того, что вы хотите лечить. При локализованном жире вводится комплекс специальных ингредиентов, способствующих расщеплению жировых клеток (кофеин, артишок, трисинилол и тиратрикол) и уменьшающих задержку жидкости (гинкго билоба и бензоприон). Укус почти всегда болит и появляются фиолетовые точки, которые исчезают через несколько дней.
Изменение повседневных привычек помогает, но только с небольшими упражнениями вы получите более четкие результаты.
Формирующий массаж: С помощью массажа профессионал стимулирует насыщение тканей кислородом и способствует расщеплению жировых клеток, которые удаляются с током крови. и моча. Восстанавливающие кремы облегчают этот процесс.
Accent ultra:эта техника лечит дряблость и целлюлит с помощью мощной медицинской радиочастоты, которая нагревает глубокие участки кожи до 60 градусов и втягивает коллаген. Результат очень удовлетворительный. Требуется от пяти до десяти сеансов с интервалом в неделю, две недели или месяц. Это зависит от каждого случая.
Ручной лимфодренаж: Старый добрый массаж - один из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом. Для облегчения скольжения рук профессионалы используют кремы. Прикосновения помогают отводить лишнюю жидкость между клетками, что улучшает обмен веществ в жировой ткани, уменьшая отек.
Smoothshape: Это диодный лазер, связанный с инфракрасной технологией и эндермологией, который помогает уменьшить целлюлит, жир и дряблость. Требуется от восьми до десяти сеансов, по одному в неделю.
Поговорите со своим врачом и узнайте, какое лечение лучше всего подходит для вас. Иметь ноги и ягодицы своей мечты - не потусторонняя задача. Просто встаньте с дивана и наберитесь силы воли, не сдавайтесь в первую неделю, согласны?