Сегодня почти 6 миллионов американцев борются с болезнью Альцгеймера (наиболее распространенной формой деменции), причем темпы этого заболевания растут с каждым годом. И хотя вы можете подумать, что дегенеративные заболевания головного мозга поражают только тех, кто находится на закате, оказывается, способствующие факторы могут проявиться уже в 20 лет. Теперь ученые, гуру здоровья и знаменитости находят способы дать отпор. И, к счастью, они открыли много простых способов поддерживать здоровый мозг, которые будут держать вас в тонусе до столетнего возраста. С помощью нескольких простых настроек образа жизни вы можете дать своему мозгу любовь, необходимую ему для долгой и благополучной жизни. Это не проблема.
Позировать или не позировать? 7 причин, по которым горячая йога может быть не самой горячей идеей для вас этим летом
Отдыхать
Развлекаться с любимыми людьми - отличный способ стимулировать ум. Общаться, вести многочисленные разговоры, смеяться, общаться - все это как корейский крем для глаз для стареющего разума. Попробуйте организовать вечер общения хотя бы раз в неделю, на котором будут хорошие друзья, вкусная еда и хорошая беседа.
Танцуй
Танцы - это больше, чем просто махать руками и ногами в такт вашей любимой песне Chumbawumba. Это прямая связь разума с телом и физическое проявление синапсов вашего мозга, стреляющих, как каноны Французской революции, в каждый дюйм ваших конечностей. Сделайте еще один шаг вперед, изучая новую танцевальную комбинацию каждые несколько недель, и довольно скоро вас будут называть сумасшедшим дядей Альбертом, танцующим стариканом с плавными движениями.
Правильно питайтесь
Замените обработанные и сладкие продукты натуральными органическими продуктами. Заведите привычку есть темную листовую зелень, богатые питательными веществами фрукты и нежирные белки с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Вещи, которые вы вкладываете в свое тело, будут приносить дивиденды в течение вашей жизни. Начните сегодня.
Не тратьте слишком много времени на телефон
Исследования показывают, что использование смартфона может привести к дисбалансу в химическом составе мозга. Не говоря уже о том, что если вы будете полностью полагаться на свой телефон для запоминания имен, дат, телефонных номеров и другой информации, которую может хранить ваш мозг, это приведет к зомбированию ума. Приложите усилия, чтобы отказаться от телефона на регулярной основе и смешайте его с другими великолепными плодами жизни.
Не забивайте себе голову каждый день
Мы наслаждаемся выпивкой и курением так же сильно, как и любой другой парень, но наводнение мозга наркотиками и алкоголем со временем притупляет рецепторы, не говоря уже о том, чтобы нанести ущерб сердечно-сосудистой системе. Находиться в тумане весело на короткое время, но никто не хочет застрять в тумане навсегда, как те бородатые рыбаки в классическом фильме Джона Карпентера 1980 года «Туман».
Бросьте вызов своему разуму
Представьте, что ваш мозг - это Брюс Ли: худощавый, подлый и супернакаченный. Болезнь Альцгеймера - злой чувак, владеющий островом в «Выходе дракона». У вас не будет проблем с победой над ним в зеркальном зале, если вы будете держать старого Брюса в форме. Читайте, разгадывайте головоломки, бросайте вызов когнитивным функциям своего мозга, и вы надерете задницу Альцгеймеру шестью способами, начиная с воскресенья.
Не сдавайся
Все мы время от времени попадаем в депрессию. Но пребывание в депрессивном состоянии может на самом деле привести к потере когнитивной функции. Что бы ни мотивировало вас и приносило радость и цель в вашу жизнь, найдите это и держитесь за это. Эта внутренняя искра осветит путь к светлому и здоровому мозгу будущему.