Но упражнения на других этапах жизни также необходимы
Женщины, которые физически активны в любой момент своей жизни (подростки, 30, 50 и старше), имеют более низкий риск снижения когнитивных функций в пожилом возрасте по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Тем не менее, физическая активность в подростковом возрасте кажется более важной, согласно исследованию с участием более девяти тысяч женщин из Центра наук о здоровье в Канаде, опубликованному в журнале Американского общества гериатрии.
Появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что люди, которые физически активны в среднем и пожилом возрасте, имеют более низкий риск развития деменции и меньший риск когнитивных нарушений в более позднем возрасте. Однако меньше понимания важности ранней жизни и физической активности, а также относительной важности физической активности в разном возрасте.
Исследователи под руководством доктора философии Лоры Миддлтон сравнили физическую активность женщин. Из участников 15,5%, 29,7%, 28,1% и 21,1% сообщили, что были физически неактивны в подростковом возрасте, в возрасте 30 лет, в возрасте 50 лет и в пожилом возрасте соответственно. Увеличение когнитивных нарушений у тех, кто был неактивен, составляло от 50% до 100% в каждый момент времени. Когда показатели физической активности для всех четырех возрастных групп были введены в единую модель и скорректированы с учетом таких переменных, как возраст, образование, семейное положение, диабет, гипертония, депрессия, курение и ИМТ (индекс массы тела), осталась только физическая активность в подростковом возрасте. в значительной степени связано с когнитивными способностями в пожилом возрасте.
Исследователи также обнаружили, что у женщин, которые были физически неактивны в подростковом возрасте и стали физически активными в возрасте 30-50 лет, значительно снизились шансы когнитивных нарушений по сравнению с теми, кто оставался физически неактивным. Напротив, физическая активность в возрасте 30 и 50 лет не была значимо связана с уровнем когнитивных нарушений у женщин, которые уже были физически активными в подростковом возрасте. Кроме того, физическая активность снижает частоту и тяжесть сердечно-сосудистых факторов риска, таких как гипертония, ожирение и диабет 2 типа.
Неврологу Рикардо Тейшейре также стоит помнить о поведенческих преимуществах физических упражнений, поскольку хорошие привычки, как правило, привлекают других. «Люди, занимающиеся регулярными программами физической активности, с большей вероятностью будут лучше питаться, воздерживаться от излишеств и вредных для здоровья привычек, а также следовать медицинским рекомендациям», - объясняет специалист.