Это летний спорт. И вы уже не хотите принять свою первую ванну на открытом воздухе? Время, кажется, не хочет облегчать нам задачу, но первые отрезки летнего сезона уже не за горами. И это то, что вода является одной из звезд лета, отличным средством для укрепления наших мышц и развития легких и сердечно-сосудистой системы. Доктор Хуан Карлос Эрнандес, доктор первой команды «Реал Мадрид», рекомендует, чтобы мы увеличивали количество физических нагрузок в море и бассейне. Вот его рекомендации:
Много преимуществ
Мы хорошо проводим время, чтобы улучшить плавание и сделать его спортом сезона. Некоторые преимущества: это может практиковаться большинством людей и имеет огромные преимущества для здоровья: оно помогает контролировать кровяное давление, позволяет развитию большинства мышц тела и укрепляет ткани суставов, предотвращая возможные травмы, Наиболее выгодно
Бассейн является отличным союзником для пожилых людей, людей с избыточным весом, остеопорозом или на начальных этапах реабилитации. Это средство, позволяющее выполнять несколько упражнений, мало влияющих на суставы. Кроме того, в воде снижается масса тела, что способствует подвижности и эластичности.
Пожалуйста, обратите внимание …
Доктор Эрнандес напоминает, что - независимо от времени года, в котором он выполняется - вы всегда должны принимать во внимание основные этапы упражнения:
-Греться с легкими упражнениями, растяжками и суставами.
- Всегда заканчивайте разделом, посвященным растяжению, чтобы снизить риск получения травмы, улучшить осанку и уменьшить возможные мышечные боли.