Уже два года наша естественная защита подвергается испытанию. 2 года мы живем в более или менее тесном контакте с новым вирусом, который, как мы теперь знаем, регулярно мутирует и трансформируется.
В этом плане этот вирус не исключение! Вирус гриппа или все вирусы простуды и других синуситов действуют так же, поэтому эффективность вакцины не может достигать 100%.
Поэтому крайне важно заботиться о нашей естественной защите и, в частности, о естественном иммунитете. Этот иммунитет, называемый специфичным, представляет собой нашу первую линию защиты, способную отразить или нейтрализовать любой патоген, с которым мы вступаем в контакт. При условии, что наша защита находится в отличной форме!
Вот 4 научно обоснованных совета, которые действительно могут изменить ситуацию.
Естественная защита: как избежать недостатков
Организм может нормально функционировать только в том случае, если в нем нет дефицита. Очевидно, то же самое справедливо и для нашей естественной защиты. Иммунные клетки, ответственные за нашу защиту, каждый день используют множество минералов и витаминов, необходимых для их правильного функционирования.
витамины C и D, в частности, являются важными союзникамиЕсли витамин C уже хорошо известен как средство снижения частоты и продолжительности синуситов и других ЛОР-инфекций, многие исследования, проведенные в последние месяцы, подчеркнули важность витамина D в защите от вирусов. Исследования также показывают способность витамина D снижать риск развития серьезных заболеваний в случае заражения. Для этого мы предпочтительно выберем ежедневный или, по крайней мере, еженедельный прием витамина D3 природного происхождения в соответствующей дозировке. Когда мы знаем, что80% населения Франции испытывает дефицит этого витамина, крайне важно обеспечить его в достаточном количестве, если мы хотим повысить наш иммунитет.
Что касается минералов, текущая ситуация со здоровьем подчеркнула важность достаточного статусацинка и селена Что касается витамина D, эти минералы необходимы для правильного функционирования нашего организма. естественная защита. Благодаря своему антиоксидантному действию они также помогают защитить нас от окислительного стресса и, следовательно, от старения наших клеток.
Поэтому мы должны обеспечить достаточное количество этих необходимых элементов для нашего иммунитета.
Естественная защита: когда все начинается с кишечника
Кишечная флора, или микробиота, является краеугольным камнем нашего иммунитета. Но знаете почему? Исследования учат нас, что нашииммунные клетки приобретают свою иммунокомпетентность в кишечнике Другими словами, именно посредством контакта с этой микробиотой наши лейкоциты учатся дифференцировать патогены, которые они должны нейтрализовать клетки и другие микробы, которые являются нашими союзниками и которых они поэтому должны терпеть. Поэтому мы понимаем важность здоровой микробиоты!
Диета, богатая сырыми и яркими растениями, необходима для поддержания разнообразного кишечного бактериального сообщества, полезного для здоровья. Однако можно усилить эффект диеты или компенсировать недостаточное питание, принимаяпробиотические лекарства Последние определяются ВОЗ как живые микроорганизмы, которые при введении в достаточном количестве придают польза для здоровья. Таким образом, процедуры при смене сезона могут оказать значительную помощь нашей естественной защите!
Естественная защита и стресс: злейшие враги
Если есть враг здоровой кишечной флоры, то это стресс. Последствия очевидны: стресс является1-м врагом нашей естественной защиты Конечно, психологический стресс (плохие новости, страхи, тревога), но также и физический (в частности, нарушения сна, холод и дефицит питательных веществ).) подрывают нашу способность эффективно защищаться от патогенных микробов.
Забота об окружающей среде и здоровый образ жизни являются частью целого. Научиться управлять своим стрессом и эмоциями, наслаждаться временем без стрессовой информации в СМИ, дышать, наслаждаться природой и искать вдохновляющие занятия также необходимо тем, кто хочет эффективно поддерживать свою естественную защиту. Также интереснопомочь себе адаптогенными растениями, такими как родиола, которые поддерживают нас в трудную минуту: ведь экстракт родиолы - это адаптогенное растение, которое защищает при физических нагрузках, помогает организм адаптируется к эмоциональному стрессу и улучшает настроение.
Природная защита и растения: интересная помощь
Фитотерапия, или использование растений в медицинских целях, может оказаться ценным подспорьем. Многие растения сейчас изучаются в лаборатории и проявили реальный интерес к поддержке естественной защиты.
Солодка, кипарис, подорожник и даже эхинацеяэти растения традиционно рекомендуются для поддержки иммунной системы и их доказанный эффект.
Однако будьте осторожны: некоторые растения обладают иммуностимулирующим действием, а другие - противовоспалительным. Поэтому мы будем избегать первого в случае аутоиммунных заболеваний или аллергии и второго в случае иммуносупрессии.
Во всех случаях употребление растений, как и добавок с микроэлементами, является частью существенного улучшения общего образа жизни (диета, физическая активность, эмоции, сон).