Если вы хотите похудеть, вы можете следовать нескольким простым правилам за завтраком, рекомендует австралийский диетолог, которого цитирует «Daily Mail».
День, по словам Сьюзи Баррелл, должен начинаться с употребления 300-500 мл воды для увлажнения после ночного отдыха и активизации пищеварительной системы.
Диетолог рекомендует также пить по утрам травяной или зеленый чай. Кофеин улучшает обмен веществ и способствует похудению. Любителям кофе Баррелл рекомендует пить его без молока.
Что касается завтрака, диетолог рекомендует употреблять белок, чтобы регулировать уровень сахара в крови
Начало дня с белка также способствует более длительному ощущению сытости. Так вы избежите соблазнов и лишних калорий до обеда.
Сьюзи Баррелл также рекомендует употреблять клетчатку - до 20-30 граммов в день. Желающие похудеть могут начать день с завтрака из фруктов, добавленных к йогурту или овсянке. Клетчатку также можно получить из овощей, отрубей и цельнозернового хлеба.
Диетолог не рекомендует начинать день со сладкого, чтобы избежать последующих позывов к их покупке. По этой причине хорошо исключить из утреннего меню такие продукты, как белый хлеб, пирожные, кексы, сладкое фруктовое молоко.