Пиво, жареная пища и закуски представляют угрозу для диеты
В жаркое время года провести день на пляже буквально с пальцами ног в песке - идеальный вариант для многих, кто хочет расслабиться, развлечься и покорить свой летний загар. Но наряду с приятными пейзажами здесь есть и соблазнительные блюда, представляющие опасность для тех, кто следит за стрелкой на весах. Закуски с порциями жира и типичное пиво, а также другие алкогольные напитки могут поставить под угрозу ваш режим и даже вызвать проблемы со здоровьем.«Большинство блюд, подаваемых на песке, содержат огромное количество калорий и даже повышают риск пищевого отравления», - объясняет диетолог Мариана Джейкоб из Casa Movimento. Специалист дает основные советы, как не сбиться с пути среди такого количества вкусностей.
Внимание с пьяницей
Наслаждение холодным пивом под зонтиком кажется наиболее жизнеспособной альтернативой утолению жажды. Однако избыток алкоголя может поставить под угрозу ваш режим и, кроме того, сделать ваше тело хрупким. «Исследования показывают, что употребление алкогольных напитков связано с повышенным аппетитом перед едой и, связанное с отсутствием физических упражнений и несбалансированным питанием, способствует накоплению жира, особенно в области живота», - объясняет диетолог.
По словам диетолога, еще одной опасностью для набора веса является еда, которая сопровождает, например, пиво или кайпиринья. «Употребление алкогольных напитков обычно сочетается с высококалорийными закусками, что может привести к набору лишних килограммов, если это частое поведение», - говорит он.
Также алкоголь способствует обезвоживанию организма, поэтому под сильным солнцем увеличиваются шансы получить солнечный удар. В идеале следует чередовать потребление алкогольных напитков с большим количеством воды.
Но если вы примете соответствующие меры предосторожности, вы можете наслаждаться алкогольным напитком, не нанося вреда своему организму. «При появлении позывов остановитесь на умеренном потреблении, что не навредит диете. Для женщин разрешенное количество в день составляет 290 мл (в 240 мл 101 ккал), то есть одна банка. Для мужчин две банки или 580 мл», - объясняет он.
Предупреждение о жирах
Если появляется парень с жареной картошкой или креветками с предложениями, которые нельзя пропустить, лучшее решение, по сути, - отказаться и выбрать более легкую альтернативу. Совет диетолога - откажитесь от жареной пищи. «Это высококалорийные продукты с большим количеством жира в своем составе, что делает их более аппетитными, то есть с более привлекательным вкусом, что отражается в большем потреблении и обманывает тех, кто сидит на диете», - объясняет он. «Предпочитаю жареную, приготовленную на гриле или вареную пищу».
Опасное наслаждение Арахис, орехи кешью и другие снеки наносят большой вред, в основном потому, что их употребляют в больших количествах. «Для того, чтобы дать вам представление, единица арахиса содержит 5,1 калории, и, поскольку потребление этого типа пищи всегда избыточно, лучше всего избегать его», - говорит он.
Специальные блюда для пляжа
Но, как и многие ограничения, какой вариант лучше всего подходит для употребления у кромки воды, если у вас есть способ их правильно хранить). На песке есть и более здоровые варианты, такие как фруктовое мороженое, вареная кукуруза (без масла!) и даже натуральные бутерброды. Но, прежде чем их попробовать, обратите внимание на условия хранения продуктов, чтобы избежать пищевого отравления. Они должны быть свежими и чистыми."
Обед на пляже или в ресторане?
По мнению диетолога, любой, кто хочет похудеть, должен покинуть песок, чтобы полноценно пообедать, не угрожая их диете. «Обедать дома всегда лучше, нас не соблазняет широкий выбор блюд в пляжных киосках», - объясняет он. «Однако, если это невозможно, стоит остановить свой выбор на вареной, приготовленной на гриле или жареной пище. В рацион следует включить мясо, овощи и фрукты. Это также варианты, которые можно найти в приморских ресторанах», - говорит он.
| Еда | Количество | Ккал |
| Арахис жареный с солью | 1 единица | 5, 1 |
| Картофель-фри | 1 зубочистка | 19, 0 |
| Бисквит из соленой маниоковой муки | 1 маленький блок | 5, 5 |
| Жареная пепперони | 1 часть | 11, 4 |
| Жареные креветки | 1 маленький блок | 8, 0 |
| Вареный краб | 100 г | 83, 0 |
| Кешью | 1 единица | 12, 6 |
| Сыр Коалью | 1 шампур | 168, 0 |
| Пэтти Креветка | 1 маленький блок | 228, 0 |
| Креветочный пирог со сливочным сыром | 1 маленький блок | 302, 0 |
| Куриный пирог | 1 маленький блок | 241, 0 |
| Куриный пирог со сливочным сыром | 1 маленький блок | 298, 0 |
| Сердце из пальмового пирога | 1 маленький блок | 224, 0 |
| Сердцевина из пальмового пирога с творогом | 1 маленький блок | 281, 0 |
| Наживка для рыбы | 1 кусок | 35, 5 |
| Lula à dorê | 100 г | 175 |
| Зеленая кукуруза | 1 шип | 132, 0 |
| Мясной пирог | 1 большой блок | 326 |
| Чизкейк | 1 большой блок | 358 |
| Проволоне по-милански | 1 куб | 42, 8 |
Десерт со льдом
Мороженое становится угрозой, если его сопровождать соусами, печеньем, шоколадом, фарофой и даже больше, если употреблять его ежедневно, но есть суперосвежающие варианты, которые не представляют никакого риска. «Лучшая альтернатива - фруктовое мороженое, так как в нем меньше сахара и калорий, особенно если оно приготовлено дома, полностью натуральное», - говорит диетолог. «Еще один совет - увеличить потребление соков и фруктов, привычек, которые увлажняют организм и помогают снять жар».