Поглотитель энергии, что это такое? Тебе решать! Это то, что убивает ВАС и сдерживает вас.
У всех по-разному, но некоторые модели поведения встречаются чаще… Вот некоторые из них, возможно, вы окажетесь там!
Бесполезный стресс
Стресс - это самая большая потеря энергии. Современная жизнь часто подвергает нас стрессовым ситуациям. Чтобы избежать накопления стресса, лучше сразу принимать меры. Если вы считаете, что ситуация находится вне вашего контроля, найдите, где вы можете иметь некоторый контроль, и действуйте в соответствии с ней, даже если это просто изменение угла или точки зрения, это действие определенно стоит попробовать. Стресс создают не события, а связанные с ними мысли. Таким образом, стресс, как и время, является вопросом восприятия.
Перфекционизм
Совершенство не от мира сего, зачем пытаться достичь его, если оно не делает нас счастливыми. Чем выше ожидания, тем труднее достичь счастья, а перфекционисты знают, что всегда хотят большего… Умение ставить реалистичные цели необходимо для достижения хороших результатов.баланс работы и семьи. Снижение ваших ожиданий помогает закрепить то, чему вы научились на работе и дома. Так ли уж необходимо, чтобы в доме все блестело? Стирать одежду каждый раз, когда она надевается, или еженедельно стирать простыни?
Вина
Настойчивость необходима, чтобы покончить с чувством вины, но какое облегчение! Снижение ваших ожиданий имеет важное значение! Отпускаем, когда надо, мы не существенны. Уважайте себя в своем выборе, не сравнивая себя. У каждого родителя своя ситуация. Живите в соответствии со своими ценностями, уважайте свой выбор сейчас! Не руководствуйтесь своим чувством вины, научитесь говорить «нет» и признавать, что оно присутствует, благодаря тому, что вы слушаете вас и поздравляете с вашим выбором, оно в конце концов исчезнет.
Долой пожирателей энергии
Вот список энергичных действий. Выберите средства, которые подходят вам лучше всего. Как мы узнаем, подходит ли это нам? Нет ничего проще… Это заставляет вас улыбаться? Да? Так что ныряйте! Вы даже можете добавить некоторые из этих действий в свой план действий, если хотите.
| Пожиратели энергии | Энергетическое действие |
|
Сядьте в автобус или пробку, чтобы поехать на поезде |
Отдайте предпочтение физической активности с детьми. |
| Желая угодить, чтобы не разочаровать, люди злоупотребляют в долгосрочной перспективе | Выберите то, что делает васудовольствия, люди вокруг вас будут получать удовольствие от вашего присутствия. |
| Переизбыток электронной почты и телефонов | Никто не обязан сразу же отвечать на телефонные звонки, электронные письма и даже дверь! Выделите время в своем календаре для этих задач. |
| Прокручивая в голове проблему дня | Цейте настоящий момент, чтобы прожить его полностью, даже чтобы помыть посуду! |
| Устраните «обязательные»… которые оказывают ненужное давление. | Замените их на «Я выбираю» или «Я буду…» (без добавления «попробую»!) Будьте уверены! |
Несколько вопросов коуча, которые помогут вам добиться устойчивых изменений…
- Какие ситуации истощают вашу энергию?
- Каковы веские причины, по которым вы жертвуете своим душевным спокойствием?
- Чья это проблема?
- Ситуация, которой вы опасаетесь, происходит сейчас?
- Что вы получаете, делая это?
- Насколько вы контролируете эту ситуацию?
- Что ты умеешь?
- От чего вы можете отказаться?
В завершение я посылаю вам волшебный инструмент, который может изменить вашу жизнь! Это инструмент для хорошего настроения! Поместите на компакт-диск подборку заряжающей счастьем музыки, вы можете разместить фотографии, слова, изображения, которые высделать их счастливыми. Открывайте этот сундук с сокровищами по мере необходимости, чтобы поднять себе настроение! В вашем сундуке будет…