Запор может быть неудобным, болезненным и не говоря уже о смущении. Меняете ли вы свою диету или пьете тоник, иногда ваши усилия вызывают вздутие живота и дискомфорт
Мы все чувствовали дискомфорт при попытке воспользоваться туалетом, но теперь эксперты рекомендуют добавлять в свой рацион природный минерал, чтобы улучшить работу кишечника.
Несмотря на то, что доводы в пользу увеличения потребления клетчатки уже давно признаны, прием минерального магния перед сном должен помочь смягчить любые признаки запора.
Естественное решение будет не только легче для вашего кишечника, но и способствует
Так как магний действует на проблемы с животиком?
Магний увеличивает содержание воды в кишечнике, что активирует волнообразное движение, которое перемещает воду по кишечнику. Помимо смягчения стула, он также расслабляет мышцы кишечника, что способствует мягкому ритму мышц толстой кишки.
Прежде чем принимать слабительное или отпускаемую без рецепта добавку, попробуйте включить магний в свой рацион вместе с продуктами, богатыми этим минералом.
Обычные продукты с высоким содержанием магния, которые вы найдете в своей корзине, включают:
- Миндаль - 80 мг
- Темная листовая зелень - 78 мг
- Кешью - 74 мг
- Черная фасоль - 60 мг
- Авокадо - 44 мг
- Коричневый рис - 42 мг
- Банан - 1 шт.; 32мг
- Лосось - 26 мг
Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет от 310 до 420 мг.