Мы, психологи, работаем с болью людей. Когда человек ищет нас, ему нужно понимание, облегчение, выход, покой, цельность, смирение. В нашей совместной работе он пускает нас в те уголки своей души, где он чувствует себя наиболее уязвимым. И мы, как профессионалы, внимательно относимся к глубине и интенсивности его переживаний. Мы с уважением относимся к страданиям человека и чутко относимся к тому, через что он проходит. Мы знаем ответственность этого проголосовавшего доверия. Когда я призываю людей, которых консультирую, смеяться, я не умаляю того, через что они проходят. Я делаю другое - я показываю им, что у них есть мощный ресурс, с которым нужно иметь дело, и это чувство юмора. Потому что смех - это способ справиться с трудными ситуациями
Я часто слышал, как люди говорят это, и я сам говорил: "Мне не хочется смеяться!" Работа серьезная! Ситуация душераздирающая!». Что-то случилось в нашей жизни, мы чувствуем угрозу и тревогу, теряем равновесие и спокойствие, волнуемся и даже можем отчаиваться. И если в этот момент кто-то вроде меня предложит вам посмеяться, вы воспримете это как безответственность, несочувствие, непонимание или поверхностность. И вы можете обидеться и почувствовать, что над вами издеваются.
Почему я предлагаю смеяться, когда ситуация трудная, безнадежная или болезненная?
Потому что страх порождает страх, гнев порождает еще больший гнев, пораженческое мышление приводит нас к апокалиптическим сценариям. Напряжение создает напряжение. Отчаяние есть неверие. Ощущение тупика усиливается. Метафора, которая приходит мне на ум, чтобы описать это состояние: «Лавина идет под откос». Наряду с этими болезненными эмоциональными переживаниями сформировались такие убеждения, как: «Жизнь - это борьба и горе», «Боль - мой вечный спутник», «Мечты остаются мечтами», «Трудности - мой вечный спутник», «У меня есть всевозможные болезни», «Каждый день на меня нападают жулики», «Со мной только беда случается» крутятся в голове, как будто у них ежегодный юбилейный выпуск.
И у смеха есть польза:
Укрепляет иммунную систему - снижает уровень гормонов стресса и увеличивает выработку иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями. Поэтому, смеясь, наше тело укрепляется против болезней.
Уменьшает боль - когда мы смеемся, в нашем организме выделяются эндорфины, они уменьшают боль и улучшают наше самочувствие.
Тренируемся - 100 улыбок в день эквивалентны 10 минутам в тренажерном зале или 15 минутам на эргометре. Мы также прорабатываем мышцы живота, не случайно мы говорим: «У меня болит живот от того, что я так много смеюсь». 10 минут смеха сжигают 50 калорий.
Защищает от сердечных заболеванийya - смех улучшает работу сосудов и увеличивает кровоток, что в свою очередь защищает нас от сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшает дыхание - когда мы смеемся, мы выбрасываем из легких больше воздуха, чем обычно, и это оказывает очищающее действие. То же самое происходит и с глубоким дыханием. Эта информация полезна, например, для людей, страдающих астмой.
Польза для душевного состояния
Смех снижает стресс - когда мы смеемся, уровень гормонов стресса (кортизол и адреналин) снижается. И наоборот, когда их уровень высок, они влияют на нашу иммунную систему, повышают кровяное давление, усугубляют депрессивные состояния и повышают уровень сахара в крови.
Улучшает настроение - попробуйте быть тревожным или грустным во время смеха - это невозможно…
Смех также полезен для социальных отношений
Укрепляет отношения - когда мы привносим больше юмора и игр в отношения в нашей повседневной жизни, мы улучшаем качество отношений с нашим партнером, детьми, родителями, родственниками, друзьями, коллегами. Когда мы смеемся, мы избавляемся от защитного поведения, мы не осуждаем и не критикуем других.
Способствует хорошим отношениям в коллективе, улучшает работу в команде - когда мы смеемся в компании, помимо хорошего настроения, между людьми естественным образом создаются веселые отношения. На уровне рабочей группы динамика такая же. Разногласия уменьшаются, общение улучшается, взаимосвязь углубляется, успех высок.
Привлекает к нам других - факт! Каждый из нас хочет общаться с приятными людьми, хочет легкости в отношениях. Обратите внимание, когда в следующий раз вы будете искренне смеяться, как люди спонтанно поднимут (повернут) головы и посмотрят вам в глаза. Если делать это часто, шутки станут постоянными в общении между вами. Одним предложением смех меняет настроение и отношение.
Почему мы игнорируем смех в сложной ситуации?
Потому что мы хотим быть важными. На самом деле, мы хотим быть ценными, ценными и значимыми. В нашей жизни, в каждой ситуации и отношениях, которые у нас есть, мы хотим, чтобы нас почитали, уважали и признавали. Когда этого не происходит, мы становимся надменными, серьезными, опытными (мы много знаем), отстраненными. Еще одна причина, по которой мы забываем смеяться, заключается в том, что мы хотим показать другим силу боли, через которую мы проходим, и заставить их задуматься над этим, а не причинять нам новую боль и заботиться о нас. Потому что мы путаем смех с насмешкой.
Я призываю вас смеяться. Как дети. Искать светлую и светлую сторону жизни. Видеть возможности в ситуациях, а не страх. Смеяться, а не ругаться. Вот пример, чтобы увидеть разницу. Насмешка, оскорбление и унижение (т.е. пассивная агрессия) - это когда мы говорим: «Ваша вешалка - эргометр - очень хороша». Забавно, когда, помимо диеты для похудения и упражнений, я приклеиваю на весы наклейку с надписью «Божественная красота!»
Не последнюю роль в смехе играет его роль защитного механизма шута (или клоуна). Это защитное поведение, которое не имеет ничего общего с веселым расслабленным смехом, жизнерадостностью и поиском творческого решения. Это поведение, при котором мы рассказываем анекдоты или анекдоты, стремимся развлечь других, наша речь полна крылатых фраз и острот. Мы выбираем такое поведение для того, чтобы нас заметили, полюбили, полюбили, выбрали, предпочли и стали центром внимания. Когда мы вступаем в роль шута, мы на самом деле боимся отказа и неудачи. Здесь наша улыбка не приносит нам радости, наоборот, она ранит наше лицо. Мы входим в роль шутника и по другой причине - стесняемся и боимся общаться с другими. Почему не «работает» защитный механизм? Потому что, когда мы действуем через нашу защиту, мы проигрываем по двум причинам: мы не удовлетворяем свою потребность, и другие видят, что мы пытаемся скрыть.
Я призываю вас смеяться, потому что когда мы смеемся, мы по-настоящему живем.