Качественный сон очень важен для развития ребенка, Ма
Сон - одно из важных занятий для роста и развития младенцев. Недостаток сна может затруднить его развитие, малыш будет суетливым, потому что он устал и хочет спать.
При проектировании детской комнаты, помимо эстетики, мама также должна обратить внимание на несколько вещей, которые могут способствовать сну ребенка. Кроме того, необходимо учитывать и фактор безопасности во время сна. Безопасные комнаты и кровати могут снизить риск СВДС или синдрома внезапной смерти у младенцев.
1. Детская кроватка без кукол и безделушек
До того, как младенцам исполнится шесть месяцев, они должны спать в одной комнате с родителями, но не в одной кровати. Убедитесь, что ребенок спит в кроватке или плоской люльке, а не в качелях или автокресле (это может вызвать одышку). Или даже игровую площадку, на которой нельзя спать без присмотра.
В первый год в кроватке не должно быть ничего, то есть подушек, игрушек, одеял и бортиков.
2. Не пользуйтесь ночниками
Ночники могут показаться украшением детской комнаты и предназначены для того, чтобы дети не боялись темноты. Но эксперты по сну утверждают, что ночное освещение может нарушить сон.
«Я не рекомендую ночник для детей младшего возраста, но некоторые дошкольники боятся темноты», - говорит Венди Холл, специалист по сну и почетный профессор Школы медсестер Университета Британской Колумбии.
Если мама использует ночник, говорит она, поставьте его за что-нибудь, чтобы он давал мягкий свет и не слишком отвлекал.
3. Пеленайте ребенка во время сна
Поскольку одеяла небезопасны для сна младенцев, Американская академия педиатрии рекомендует пеленать младенцев. Пеленание может помочь маленьким детям успокоиться, но в целях безопасности его нужно делать правильно.
Помимо того, что пеленка дает малышу ощущение безопасности и комфорта, он также не дает малышу дрожать от холода во время сна в комнате с кондиционером.
4. Радионяня
Если у вас есть видеомонитор или система видеонаблюдения, вы можете проверять экран вместо того, чтобы заходить в детскую, на предмет каждого малейшего движения и крика. В идеале мама может быстро и безопасно заняться ребенком, не беспокоясь.
Вы также можете увидеть положение ребенка во время сна, например, если его ноги застряли в решетке кроватки.
Найдите монитор, который точно отслеживает температуру в помещении. Поддержание прохладной и комфортной температуры около 21 градуса по Цельсию помогает детям лучше спать, поскольку ночью температура тела естественным образом падает.
Более низкие температуры в помещении также могут помочь предотвратить синдром внезапной детской смерти, более известный как СВДС.
5. Шторы, блокирующие свет
Для младенцев очень важно спать в темном месте. Темнота активизирует выработку гормона мелатонина, который вырабатывается каждую ночь и помогает детям чувствовать сонливость.
Многие консультанты по сну рекомендуют темные жалюзи, чтобы полностью затемнить комнату, особенно во время сна.
Утром жалюзи помогают предотвратить ранние утренние пробуждения, вызванные ярким светом в комнате.
6. Избегайте потолочного проектора
Игрушки, такие как потолочный проектор с подсветкой, развлекают малышей, но их не следует использовать перед сном.
Вместо того, чтобы укладывать ребенка спать, этот проектор делает его еще более свежим и готовым к игре. Мама может использовать этот проектор и в другое время, например, когда играет с ребенком.
Если ребенку три месяца и больше, начните регулярно заниматься по 15-30 минут. Это мама может делать каждую ночь. Примеры возможных процедур включают чистку зубов или мытье рук и ног, переодевание, приглушение света и чтение книги.
Хотя кормление грудью или обнимание в кресле-качалке - отличный способ обеспечить комфорт перед сном, когда ребенку исполняется около шести месяцев, большинство экспертов не рекомендуют кормить ребенка грудью или покачивать его до сна, а затем пытаться переложить их спать.
Ну, вот несколько правил в детской комнате, которые помогут вам хорошо выспаться. Качественный сон очень важен не только для взрослых, но и для малышей. Если ваш малыш спит крепко и безопасно, то и мама тоже будет спать хорошо.
Что вы делаете с детской комнатой или кроваткой, чтобы он мог хорошо спать?