wallup.net
Кухня счастья существует, и она называется Еда настроения. Это кухня, созданная для того, чтобы избежать депрессии, а, как вы знаете, еда необходима, чтобы позаботиться об определенных аспектах наша жизнь.
Вот почему так важно глубоко знать, из чего состоит эта «диета» или способ питания, поскольку она позволяет нам быть здоровыми и в то же время немного счастливее.
Пища для настроения - это способ питания, который ищет счастья с помощью различных кулинарных рецептов. Мы находим продукты, которые помогают намувеличить выработку нейротрансмиттеров, которые имеют непосредственное отношение к лучшему душевному состоянию, такие как серотонин и эндорфины.
Известно, что как серотонин, так и эндорфины обладают большой силой в нашем организме с точки зрения улучшения нашего настроения и юмора,этот план питания способствует потреблению продуктов, которые увеличивают содержание этих веществ в нашем организме.
Было доказано, что эти продукты очень положительно влияют на здоровье, а также на общее состояние нашего организма, особенно на проблемы депрессии, беспокойства и стресса. Если вы хотите подробно узнать, о чем идет речь, продолжайте читать нашу статью и узнайте, как включить лучшие продукты для счастья.
Каковы характеристики диеты для настроения?
Дляулучшения настроения человека эта модель диеты предлагает ряд продуктов, способных улучшить наше настроение, поскольку они являются продуктами, способными стимулировать выработку серотонин.
Кроме того, это продукты с высоким содержанием белка, поэтому благодаря им у клеток будет больше материала для производства этих веществ для борьбы с настроением.
Откройте для себя: продукты, повышающие уровень серотонина и дофамина и поднимающие настроение
Еда напрямую связана с нашим настроением
Правильно, даже если так не кажется,еда - это максимум, который влияет на наше душевное состояние очень решающим образом. На протяжении многих лет была доказана прочная связь между мозгом и кишечником.
Эта взаимосвязь может меняться до тех пор, пока мы добавляем в свой рацион пробиотики, поскольку было показано, что пробиотикимогут предотвращать определенные виды стресса и приступов тревоги Мы также обнаружили, что существует ось между центральной системой и пищеварительной системой.
Употребление таких продуктов, как шоколад с высоким содержанием какао, также может влиять на увеличение счастья.
Далее,мы расскажем вам, какие продукты помогают увеличить наше счастье.
Откройте для себя счастливую еду
В данный момент, когда мы говорим опродуктах, вызывающих счастье, мы имеем в виду те,которые способны повышать синтез серотонина или дофамина. Речь идет прежде всего о горьком какао (без сахара и молока), черном кофе, молоке, орехах и некоторых фруктах, таких как бананы.
Другие продукты, богатыеполезными жирными кислотами, также помогают нам настроить настроение в сторону позитива. Это будет связано с уменьшением воспаления и сделает наше тело лучше. В этом случае вы можете увеличить потреблениесиней рыбы или авокадо.
Сахар,употребление контролируемым образом, может быть очень полезным, особенно для всех людей, которые постоянно занимаются спортом, в то время как другим людям с более продолжительным сидячим образом жизниим следует ограничить потребление до максимум, потому что это не полезнотак как это вещество довольно вредно для организма.
Продукты, которые мы упомянули выше, также содержатбольшое количество триптофана в своем составе, а также селен, минерал, который помогает расслабиться и повысить уровень антиоксидантов. в нашем организме, достигая большей профилактики патологий, связанных со старением.
Почему некоторые продукты улучшают наше настроение?
Если вам интересно, почему некоторые продукты способны улучшать наше настроение, причина кроется в них самих, то есть в их составе. Большая часть исследований по этому вопросу заключается в том, что они поняли, что незаменимая аминокислота, триптофан,если принять мозг, производит вещество, называемое серотонином.
И это былоМигель Анхель Альмодовар,социолог и специалист в области популярных наук и автор книги Mood Food, что это вещество обеспечиваетлучшее качество нашего сна, мы лучше перенесем боль и снизим раздражительность.
С другой стороны,эндорфины, дофамин или норадреналин являются еще одним источником удовольствия, счастья и благополучия, выработка которых стимулируется при употреблении определенных видов пищи. Поэтому, если мы потребляем эти продукты, мы гарантируем, что эти вещества активны в нашем организме, и мы можем чувствовать себя намного лучше.
Если вы будете следовать этой диете, вы получите следующее:
- Вы выделяете эндорфины, а если вы едите острую пищу, вы усиливаете действиекапсаицина.
- С этой диетой вы почувствуете большее удовольствие от употребления продуктов, богатыхйодом, моллюсков, трески, чеснока, овсяных отрубей, фундука, клубники или скумбрии.
- Вы будете стимулироватьвашу положительную энергию, и это улучшит ваше настроение со шпинатом, так что не прекращайте есть ананас или чистый шоколад.
Если вы примените все наши советы на практике и включите эти продукты в свой рацион, вам удастся уменьшить состояние тревоги или депрессии.
Последние советы
Иногданужно обратиться к специалисту, если мы чувствуем себя разбитыми, при тревоге, депрессии и стрессе, как бы вы ни улучшали свое питание, вы также должны исцелиться изнутри и прежде всего учитывать свое психическое состояние.
Вот почему вы должны пойти к специалисту, чтобы он мог определить, какова ваша ситуация и какие упражнения вам нужно делать понемногу для улучшения. Эта диета улучшит ваше настроение, потому что она вознаграждает все продукты, богатые триптофаном, чтобы ваш организм вырабатывал больше серотонина и мелатонина, чтобы лучше отдыхать ночью.
Мы надеемся, что эта диета будет полезна для вашего общего самочувствия, позаботьтесь о своем теле и разуме.