х
Избыток еды или приправ - это хорошо, в этом случае мы хотим поговорить оповаренной соли и о том, что происходит, если мы едим слишком много соли в повседневной жизни.
На регулярной основе многие люди превышают потребление соли и рекомендуемые дневные нормы. Мы действительно не знаем, сколько нужно в день. Рассказываем все особенности соли.
Высокое потребление соли можетвызвать серьезные проблемы со здоровьем. Однако, если мы контролируем это, это не вредная приправа. Важно знать все аспекты, которые касаются соли, чтобы не страдать от последствий в будущем.
Поваренная соль, или хлорид натрия, - это минеральное соединение, которое мы используем практически во всех продуктах, которые мы потребляем ежедневно. С другой стороны, с годами эксперты говорят, чтоподавляющее большинство населения превышает его при добавлении.
В настоящее время соль была несколько демонизирована, она была классифицирована как белый яд, точно так же, как белый сахар или очищенная белая мука, тогдамы расскажем вам 6 истин, которые истинны, которые были признаны вокруг соли и его потребление.
Что нужно помнить при использовании соли
Повышение артериального давления
Чрезмерное потребление соли напрямую связано с высоким риском развития гипертонии. Соль играет очень важную роль в появлении высокого кровяного давления. Эти два аспекта напрямую связаны.
Это высокое кровяное давление увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний, одной из основных причин смерти в промышленно развитых странах.
Употребление большого количества соли является фактором риска развития рака желудка
Одним из наиболее распространенных видов рака является рак желудка, исследования показывают, что этот тип рака связан счрезмерным потреблением соли и пищевыми привычками человека.
Когда мы говорим о потреблении соли, мы также имеем в виду продукты, которые уже очень соленые, такие как копчености, соленые продукты, продукты, консервированные в соли, и продукты, богатые нитритами. С другой стороны,консервы из мяса, рыбы или соли также могут способствовать увеличению содержания соли и влиять на желудок.
Заболевания почек и контроль соли в рационе
Людям с хроническими заболеваниями почек настоятельно рекомендуется ежедневно сокращать чрезмерное потребление. Эти заболевания почек связаны с факторами риска сердечных заболеваний или ухудшением состояния почек.
Почки выполняютфункцию балансировки натрия в организме, по этой причине, если они больны, лучше не увеличивать потребление соли и не принимать ее в больших количествах. суммы или даже не берите.
Обычно мы едим много соли
Это правда, что многие люди потребляют много соли, не осознавая этого. Много раз это рекомендуемое ежедневное потребление соли увеличивалось и превышалось без нашего ведома. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) количество 5 граммов в день, однако среднее потребление превышено без осознания этого.
В некоторых странах дошло доколичественного определения в среднем 8 и 12 граммов соли, потребляемой в день.
Следует обратить внимание на соль, которую мы не можем контролировать
Легче контролировать количество соли, которую мы потребляем в день, если считать только ту соль, которую мы добавляем позже во время приготовления пищи, однако мало кто имеет в видусколько соли в некоторых полуфабрикатах или упакованных продуктах естьТак что советуем контролировать количество:
- Бульоны и готовые супы.
- Бульонные кубики.
- Концентраты.
- Хлеб, печенье и сухие завтраки.
- Мясо и другие полуфабрикаты, такие как колбасы.
- Закуски и соленые орешки.
С другой стороны, одной из лучших мер, которыемы можем принять, является потребление здоровых продуктов таких как:
- Все виды овощей.
- Все виды фруктов.
- Сырые сухофрукты.
- Легумбрес.
- Яйца.
- Рыба.
- Свежее нежирное мясо.
Не уменьшайте потребление соли полностью
Также опасно не употреблять соль,дефицит соли также может привести к проблемам со здоровьем, по этой причине мы всегда говорим, что излишества не важны, но они также не являются дефицитом питательных веществ. Вы должны найти баланс между едой и ингредиентами, чтобы у нашего организма не было каких-либо недостатков.
Соль необходима для обеспечения правильного уровня гидратации организма, транспортировки кислорода и питательных веществ, а также для стимуляции нервной системы.
Соль очень важна, однако из этой статьи вы узнаете, что также важно не превышать ее потребление, так как это может быть очень вредно для нашего здоровья.. Если вы считаете, что вам нужно пройти обследование, чтобы определить, как ваше здоровье, не стесняйтесь обратиться к своему врачу общей практики, чтобы узнать, как вы себя чувствуете.