Сны, которые вы видите, являются результатом нескольких вещей, происходящих в вашей повседневной деятельности
Сны - это то, что мы видим во сне. Сны происходят в нашем подсознании, и именно поэтому мы легко забываем сны, когда просыпаемся.
Но что заставляет вас мечтать?
Есть несколько вещей, которые происходят, когда мы бодрствуем, и они влияют на наши сны. По сообщению He althline (22/08), объяснение следующее.
Состояние здоровья
Одним из самых больших факторов, влияющих на сновидения, является то, сколько времени вы спите.
Недостаток сна в течение ночи или двух (или более) может сделать части мозга намного более активными, когда тело, наконец, получает хороший ночной сон. Вы, как правило, видите более яркие сны, если чувствуете беспокойство ночью перед сном. Кроме того, вы склонны запоминать и эти сны.
Психические расстройства, такие как депрессия и тревога, биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать сильные ночные кошмары или ночные кошмары, которые временами могут раздражать.
Еда
Нет неопровержимых доказательств того, что определенные продукты приводят к более диким или лучшим снам. Но ясно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше запомнить сны.
Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут дать быструю энергию. Но через некоторое время они могут заставить вас чувствовать себя подавленным. Все, что влияет на настроение, также влияет на настроение подсознательно. Итак, если вы потребляете много сахара в течение дня, это чувство может перенестись во сон.
Ежедневные занятия
Так же, как короткий или нарушенный сон часто приводит к более ясным снам, глубокий сон уменьшает количество снов, которые вы помните.
Небольшое исследование показало, что хороший способ улучшить сон - это утренняя зарядка. Хорошая пробежка или другие кардио-упражнения до полудня помогают настроить часы так, чтобы вы быстрее засыпали и проводили больше времени в глубоком сне.
Спринтеры и любители фитнеса, как правило, проводят меньше времени в фазе быстрого сна, которая является одной из самых легких стадий сна. Кроме того, чем эффективнее вы снижаете стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы привнесете стресс и тревогу во сон. Это поможет уменьшить ночные кошмары и нарушения сна по ночам.