Человек может постоянно чувствовать себя плохо в течение нескольких дней, недель или месяцев из-за недостатка сна, стресса, беспокойства или неправильного питания.
В других случаях причиной может быть медицинская проблема. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, в 2019 году около 60% пожилых людей в Америке имели по крайней мере одно хроническое или хроническое заболевание, а 40% - два или более..
В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы и лечение человека, который постоянно чувствует себя больным, сообщает medicalnewstoday.com.
Причины, симптомы и лечение
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человек может постоянно чувствовать себя плохо, различные симптомы и способы лечения каждого из них.
►Беспокойство
Многие люди могут не ассоциировать тревогу с плохим самочувствием, но часто они могут вызвать у человека тошноту. Тревожный человек может чувствовать себя больным или болеть чаще, потому что его тревога ослабляет его иммунную систему.
Другие симптомы беспокойства включают: потливость, одышку, головокружение, учащенное сердцебиение, озноб или ощущение холода, избегание определенных ситуаций.
Это нормально, когда люди иногда о чем-то беспокоятся. Однако, когда человек все время испытывает тревогу, полезно проконсультироваться с врачом. Если человек чувствует беспокойство большую часть дней в течение 6 месяцев, ему может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства (ГТР). У человека может быть определенное тревожное расстройство или фобия, если его тревога связана с определенными ситуациями, такими как социальные контакты или антисанитарные условия.
Лечение
Тревожные и тревожные расстройства поддаются лечению. Возможные варианты включают: устранение причины беспокойства, которой может быть образ жизни или его факторы, такие как отношения, наркотики или алкоголь. Может помочь психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или межличностную терапию.
► Хронический стресс
Испытывать стресс совершенно нормально, но постоянный стресс может значительно повлиять на разум и тело. Сильный стресс, например, вызванный горем, шоком или травматическим опытом, также может воздействовать на человека физически. Люди с хроническим или экстремальным стрессом могут иметь множество различных симптомов, так как стресс влияет на иммунную и нервную системы, гормоны и работу сердца. Другие симптомы хронического стресса могут включать: недостаток энергии, проблемы с пищеварением, такие как диарея, боль в животе, тошнота и запор, бессонница или проблемы со сном, беспокойство, мышечная боль или скованность, головные боли, более распространенные инфекции, такие как простуда, грипп и заболевания мочевыводящих путей. инфекции мочевыводящих путей, снижение желания участвовать в общественной жизни…
Лечение
Единственный способ вылечить хронический стресс - это устранить его первопричину. Тем не менее, несколько привычек образа жизни могут значительно уменьшить стресс и его симптомы. Существует множество традиционных и альтернативных методов лечения, которые помогают справиться со стрессом или облегчить его. Хорошие способы лечения хронического стресса: устранение источников конфликта, вызывающих расстройство. Регулярные физические упражнения как можно чаще. Проводить время на свежем воздухе. Заново открыть для себя освобождающее хобби, особенно такое, которое поощряет творчество, рисование, писательство, танцы или музыку. Поддержка и понимание со стороны семьи и друзей. Помощь психолога.
►Недостаток сна
Регулярный сон важен для психического и физического здоровья. Когда кто-то хронически недосыпает, он может постоянно чувствовать себя плохо. Многие хронические заболевания могут мешать сну. Общие симптомы хронического недосыпания или недостаточного сна включают: дневную сонливость, общую усталость, трудности с концентрацией внимания на задачах, раздражительность и тревогу, депрессию…
Лечение
Распространенные способы улучшить сон включают в себя: установление графика времени сна и пробуждения и соблюдение его даже в выходные дни, устранение источников отвлекающих факторов в спальне, таких как: электроника (телефоны, ноутбуки и т. д.). Обратитесь за лечением состояний, которые мешают нормальному сну, таких как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, тревога и хроническая боль. Избегайте энергетических напитков и слишком большого количества кофеина. Расслабьтесь перед сном с помощью йоги, медитации, теплой ванны или книги.
►Плохое питание и обезвоживание
Обезвоживание и недоедание или плохое питание являются стрессом для вашего тела. Хронический недостаток достаточного количества питательных веществ и воды может вызвать множество проблем, в том числе: хроническую усталость и слабость, дурноту или головокружение, трудности с концентрацией внимания, плохой иммунитет и длительное время восстановления, потерю веса.
Лечение
Рекомендации по ежедневному потреблению воды различаются в зависимости от возраста, пола, состояния или болезни человека. Часто говорят, что большинству людей следует ежедневно выпивать не менее 6-8 стаканов воды.
Для лечения и предотвращения недоедания люди должны придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, включающей: цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут, полезные жиры, такие как жирная рыба, оливковое масло первого отжима, большинство орехи, яйца, авокадо и темный шоколад…
►Плохая гигиена
Плохая физическая гигиена, особенно гигиена полости рта, может вызвать различные симптомы, из-за которых некоторые люди постоянно чувствуют себя плохо. Плохая гигиена облегчает распространение и рост бактерий, что может привести к инфекции. Кожа является естественным барьером организма для вещей, которые могут вызвать инфекцию, таких как бактерии и вирусы. Мытье тела и поддержание чистоты одежды и постельного белья может помочь защититься от бактерий. У людей в деснах много кровеносных сосудов. Это кровоснабжение означает, что хронические, невылеченные инфекции десен могут распространяться по всему телу. Тяжелое заболевание десен также связано с несколькими заболеваниями.
Лечение
Регулярное мытье тела, чистота одежды и постельного белья должны помочь в лечении и профилактике большинства инфекций, связанных с плохой гигиеной. Практика хороших привычек гигиены полости рта также может помочь в лечении и значительно снизить вероятность развития инфекций и заболеваний десен. Хорошие привычки гигиены полости рта включают: чистку зубов фторсодержащей зубной пастой не менее двух раз в день и регулярную чистку зубов. Прекратите курить. Отказ от сладких продуктов и напитков. Регулярный визит к стоматологу.
►Алкоголь, кофеин, наркотики и лекарства
Алкоголь, кофеин и некоторые лекарства, как известно, мешают сну, что может привести к общему недомоганию. Чрезмерное или длительное использование химических веществ, которые действуют как стимуляторы или депрессанты, может вызвать некоторые психические и физические изменения.
Лечение
Напитки, продукты и лекарства с химическими добавками следует избегать, особенно вечером или перед сном. Важно помнить, что кофеин и сахар могут сильно влиять на самочувствие человека.
►Иммунные заболевания
Аутоиммунные заболевания ослабляют иммунную систему и облегчают развитие инфекций, простуды и гриппа. Это означает, что люди с хроническими иммунными заболеваниями, как правило, чаще болеют, и им может потребоваться больше времени для выздоровления от болезней. Общие иммунные заболевания, которые могут вызывать у людей постоянное недомогание, включают волчанку, ВИЧ, глютеновую болезнь, воспалительные заболевания кишечника, астму, артрит, аллергии, диабет 1 типа, рассеянный склероз…
Лечение
Способы лечения симптомов, связанных с аутоиммунным заболеванием, заключаются в обращении за медицинской помощью для лечения и мониторинга состояния.