Обмен веществ - это способ, которым осуществляется обмен веществ в организме. Это набор биохимических реакций, происходящих в клетках организмов для поддержания их жизни
Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, обновлять свои структуры и реагировать на изменения в окружающей среде.
Вот почему человеку полезно иметь быстрый метаболизм. Однако укрепить его - непростая задача. К счастью, есть продукты, которые ускоряют обмен веществ и способствуют детоксикации организма.
К ним относятся чай, кофе и специи, такие как корица, имбирь или острый перец.
В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями это будет способствовать снижению веса. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление может вызвать бессонницу или повысить кровяное давление.
перцы чили
Содержит капсаицин, вещество с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это химическое соединение помогает облегчить боль, предотвратить рак, ускорить обмен веществ и уменьшить воспаление.
В день следует употреблять около 3 граммов перца чили. Чрезмерное количество может вызвать жжение во рту и желудке.
Как понять, что нам не хватает определенного витамина и компенсировать это
Зеленый чай
Зеленый чай богат флавоноидами, катехинами и кофеином, которые способствуют ускорению обмена веществ и способствуют сжиганию жира (при условии сбалансированного питания и физической активности).
Кроме того, обладает мочегонным эффектом, помогая устранить задержку жидкости. Для получения результата нужно выпивать 4 чашки чая в день.
Однако вам следует избегать употребления его в сочетании с основными приемами пищи, поскольку это может помешать усвоению некоторых минералов из рациона, таких как железо, цинк или кальций.
Корица
Корица обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и термогенными свойствами. Он улучшает пищеварение, а также контролирует диабет и уровень холестерина, поскольку помогает регулировать уровень сахара в крови и увеличивает количество липопротеинов высокой плотности.
Эту специю можно употреблять в виде чая или добавлять по 1 чайной ложке в соки, коктейли, фруктовые салаты, кофе или молоко.
Имбирь
Поскольку имбирь содержит соединения 6-гингерол и 8-гингерол, он увеличивает выработку тепла и пота. Это помогает сжигать накопленный жир, способствует снижению веса.
Кроме того, он снижает уровень липидов, поддерживает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и борется с метеоризмом. Его можно употреблять в виде чая или добавлять в соки, смузи и салаты.
Гуарана
Гуарана ускоряет обмен веществ, потому что содержит кофеин и является фруктом, богатым антиоксидантами. Для похудения его следует употреблять с зеленым соком или имбирным чаем, которые также способствуют похудению.
Рекомендуемое количество составляет 1-2 чайные ложки порошка гуараны в день, избегая употребления на ночь, чтобы предотвратить бессонницу.
Яблочный уксус
Помогает похудеть, поскольку стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение, повышает чувство сытости и борется с задержкой жидкости.
Он также содержит антиоксиданты, которые способствуют правильному функционированию организма. Вы должны употреблять 1-2 чайные ложки яблочного уксуса в день, разведенные в стакане воды, или использовать его для заправки мяса и салатов.
Кофе
Кофе содержит кофеин, ускоряющий обмен веществ. Рекомендуемое количество - максимум 4 стакана по 150 мл в день. Однако важно помнить, что его следует избегать при гастрите, повышенном артериальном давлении или бессоннице.