Эта болезнь почти ежедневно появляется в новостях. Почти все в стране знают кого-то или пострадали от него, и у врачей нет известного лекарства. Это страшное предложение звучит прямо из фильма ужасов, но оно слишком реально. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия - слишком распространенное заболевание, от которого страдают более 300 миллионов человек во всем мире.
Если вы подозреваете, что страдаете этим заболеванием, вы можете подумать, что можете просто зайти в Интернет, проверить свои симптомы и найти способ вылечиться - ошибаетесь. Не все люди справляются с болезнью одинаково или даже правильно. Существуют всевозможные средства, такие как медитация, терапия и изменение поведения. Верный ответ заключается в том, что это комбинация решений, которые помогут облегчить болезнь.
Тем временем, если вы ищете способы борьбы с этой болезнью, вы нашли правильное место.
Вот 7 вещей, которые я хотел бы знать о депрессии:
Грусть - это не то, что вы думаете
Грусть не всегда является симптомом болезни. Это может появиться в некоторых, но не в других. Так как же узнать, что вы испытываете печаль, а не саму болезнь? Печаль - совершенно нормальная человеческая эмоция - грусть испытывает каждый. Однако болезнь депрессии - это совершенно другое животное.
Грусть у тех, кто пытается справиться с депрессией, является всепроникающей, постоянной и влияет на жизнь - это ненормальная реакция на внешние раздражители. То, что обычно не вызывает грусти, теперь испортит вам весь день. Это эмоция, которая высасывает энергию из всех других эмоций.
Физическая боль
Это не только психическое заболевание, но и очень физическое. Ежедневные потери, которые ложатся на ваше тело, утомляют вас и причиняют вам физическую боль. Сердцебиение в груди, боли в мышцах и постоянное желание спать - симптомы, встречающиеся у многих больных.
Тем не менее, как это ни парадоксально, депрессию часто лечат с помощью физических упражнений. Ваше тело и разум будут кричать «НЕТ!» Болезнь говорит вашему разуму, что вы не поправитесь, и заставляет тело думать так же.
Это не выбор
Никто не хочет впадать в депрессию. Если вы страдаете от болезни, вы будете знать, что эта фраза звучит правдоподобно. Часто люди могут подойти к вам, узнав о вашем диагнозе, и сказать: «Выбрось это из головы» или «О да, у меня было такое.«Они будут давать непрошенные советы и рекомендации, которые на самом деле могут нанести еще больший вред.
Хуже всего в этой болезни то, что она растет и распространяется по вашему мозгу и мыслям. Она показывает вам путь, наполненный тьмой и тоской, но это хорошо продуманная карта. Вы не можете просто выбраться из болезни. Потребуются согласованные усилия, чтобы пробиться из глубин. Самое сложное - это не депрессия, а выход из нее.
Беспокойство - ваш новый лучший друг
Тревога не всегда сопровождается депрессией, но если вы страдаете, вероятность того, что вас поразит тревога, возрастает на 60-70%. 70-процентный шанс в Вегасе - хороший шанс, но с вашим психическим здоровьем это ужасно.
Все будет вас напрягать и может быть спусковым крючком, ведущим к ужасному дню. Легкомысленный комментарий кого-то на улице может заставить вас потянуться к одеялу и плотно натянуть его на голову, свернувшись в маленький клубок. Вы будете повторять этот инцидент снова и снова, пока не перестанете хотеть уходить, потому что стрессовые факторы тревоги станут слишком сильными, чтобы выносить их.
Склонности к суициду
Многие думают, что суицид - это универсальный симптом болезни, между прочим, это не так. Страдающие этим заболеванием могут даже никогда не подумать о самоубийстве. Некоторые могут просто думать о смерти или исчезновении из мира. Если они проявляются в мыслях о самоубийстве, вам следует немедленно обратиться за помощью.
Самоубийство никогда не является выходом. Помощь доступна, даже если сейчас так не кажется. Согласно исследованиям, 8 из 10 человек, думающих о самоубийстве, сообщат о своих намерениях. Если вы испытываете или знаете кого-то, кто испытывает подобные намерения, позвоните на горячую линию для самоубийц.
Болезнь хитрая
У вас может быть отличный день, а потом «Бум!» что-то срабатывает, и ты снова глубоко в своей голове. Оно подкрадывается к вам, когда вы меньше всего этого ожидаете и в самый неподходящий момент.
Поначалу вы даже не узнаете, что больны. Это начинается как крошечное, маленькое семя. Каждый день что-то может заставить это семя расти, расти и расти, пока оно полностью не созреет. На данный момент от него трудно избавиться, и вы ничего не могли сделать, чтобы предотвратить это.
Вы не одиноки
Депрессия может сделать вас изолированным и замкнутым в себе. Пойти выпить, купить продукты или посмотреть фильм в кинотеатре может показаться рутиной. Вы перестанете так много разговаривать с друзьями и семьей и будете удивляться, куда все пропали.
Они никуда не ушли; они все еще там. Они также могут не понимать, через что вы проходите. Это только усложняет ситуацию, потому что, если вы будете набрасываться на этих людей или вообще избегать их в своей жизни, они могут даже обидеться на вас. Все это накапливается в чувстве одиночества и покинутости, которое трудно преодолеть.
Поймите, что вы не одиноки. По данным ADAA, депрессией страдают 6,7% населения, или 16 миллионов взрослых. Скорее всего, по крайней мере несколько человек в вашей жизни испытали или переживают стрессы, связанные с болезнью.
Не сдавайтесь. Может показаться, что это легко сделать, но чтобы справиться с депрессией, вам придется приложить колоссальные усилия. Друзья и семья могут быть не теми, кто может оказать вам эту помощь. Иногда первым шагом является выявление проблемы, а затем поиск лечения. Одно можно сказать наверняка - это действительно улучшается. Сейчас может показаться, что это не так, но это действительно так, и когда вы выберетесь из глубин болезни, вы станете совершенно другим человеком - более выносливым и сильным, с широко открытыми глазами.