Есть много причин для беспокойства по поводу направления, в котором движется мир. И угадайте, против кого сложены колоды? Мы уверены, что вы сможете это понять. Трудолюбивые люди, которые встают, идут на работу и просто хотят жить обычной и мирной жизнью, в порочный круг безжалостной турбулентности и цинизма. Мировые события влияют на наше здоровье, осознаем мы это или нет. Подробнее об этом позже.
Нам и так есть о чем беспокоиться
Нужен ли нам еще один источник стресса? Никто из нас не хочет напрягаться. Иногда нам нужно иметь дело с этим, чтобы жить дальше. Но почему мы просим большего? Если вам посчастливилось иметь стабильный доход, скорее всего, вы слишком много внимания уделяете работе и, возможно, финансам.
Возможно, вы или член вашей семьи имеете инвалидность. Возможно, ваши сбережения истощаются, если они у вас вообще есть.
Когда решается одна проблема, всегда появляется другая, не так ли?
Теперь спросите себя: «Действительно ли я хочу взять на себя еще больше стресса? Почему?"
Советы по преодолению трудностей
Когда информация, которую мы воспринимаем, вызывает негативную реакцию, это оказывает очень серьезное влияние на наше здоровье. Стресс есть стресс; не имеет значения, является ли источник стресса личным или нет.
Тем не менее, давайте рассмотрим некоторые способы борьбы со стрессом, вызванным тем, что вы видите, читаете или слышите.
6 естественных способов справиться со стрессом
1. Сосредоточьтесь на чем-то одном
Знаете ли вы, что в среднем у человека возникает 50 000-70 000 мыслей в день? Хотя мы можем немного гордиться этим числом, мозг - замечательный орган - важно помнить о том, о чем мы думаем.
Сосредоточьтесь на текущей задаче. Отбросьте посторонний мусор, который вам не нужен. Включая неприятных новых ведущих и ведущих новостей.
2. Делайте то, что вам нравится
Рискуя прозвучать невероятно банально, жизнь чертовски коротка! Это не может (и не должно) быть все время серьезным.
Выбраться из колеи, которая является негативным предубеждением, может быть сложно, поэтому сделайте это (намного) проще, занимаясь вещами, в которых вы «теряетесь». Может быть, это рисование, письмо, компьютерные игры, медитация или чтение.
Вы почувствуете себя гораздо более расслабленным и помолодевшим
3. Разговаривайте с людьми
Продолжая фразу «Жизнь чертовски коротка!» тема, найдите время, чтобы посетить свою семью и друзей. Поделитесь вкусной едой, прогуляйтесь вместе или просто посидите и поговорите.
Конечно, старайтесь не ограничивать себя друзьями и семьей. Если это все, на что вы способны, прекрасно; но там целый мир! Попытка присоединиться к какой-то группе; тот, который разжигает ваши страсти и добавляет столь необходимую радость жизни.
4. Оставаться здоровым
Хотя большинство из нас (включая ваших покорных слуг) время от времени наслаждаются едой/пивом/винным праздником, сделайте своим приоритетом сохранение здоровья.
Люди имеют склонность чрезмерно усложнять здоровье. Не слушайте рекламный ролик с 8 кубиками пресса. Вот все, что вам нужно для поддержания здоровья:
- Ешьте 3-5 здоровых приемов пищи в день
- Воздержитесь или сократите употребление алкоголя и никотина
- Уделяйте 30+ минут умеренным физическим упражнениям в день (если проще, разбейте их на части.) Сделайте упражнение чем-то веселым
- Выпивайте не менее шести стаканов воды по восемь унций в день
- Практикуйте диафрагмальное дыхание или медитацию осознанности
5. Ограничьте доступ к новостям
На самом деле, попробуйте ограничить время просмотра телевизора, и точка. Телевидение, хотя оно и позволяет расслабиться на час или два здесь и там, в значительной степени является пустой тратой времени и умственных способностей.
Если ничего другого, ограничьте время, затрачиваемое на просмотр новостей. Вместо этого попробуйте просмотреть заголовки в Google News, Reuters или местной газете. Избегайте мусора и читайте только то, что считаете необходимым. (Как спорт.)
6. Сделать разницу
Ганди сказал: «Будь тем изменением, которое ты хочешь увидеть в мире».
Вы представляете себе разницу, если бы каждый выделял всего 10 процентов своего времени на развлечения и «новости» и делал что-то для улучшения человечества?
Хотя мы все хотим сделать мир лучше, неприятная правда заключается в том, что слишком многие из нас являются зрителями, а не участниками.
Дайте личное обещание помогать одному человеку в день. Как это меняет мир? Через «эффект мультипликатора».
Понимаете, когда вы помогаете только одному человеку, вы помогаете не просто одному человеку. Вы повышаете вероятность того, что они кому-то помогут, а этот «кто-то» поможет кому-то - и так далее.
Ты меняешься.