Вы хотите, чтобы ваши отношения длились долго и строили безопасные, здоровые и счастливые партнерские отношения. Вы хотите, чтобы ваш партнер был с вами в долгосрочной перспективе. Но это легче сказать, чем сделать, особенно на современной сцене свиданий. Люди постоянно расстаются, и есть вероятность, что вы видели свою долю отношений, которые в конечном итоге закончились.
Итак, в чем же секрет этих долгоживущих пар, которые вместе уже десять лет и до сих пор кажутся такими счастливыми? Почему некоторые отношения так и не выходят из фазы медового месяца? Чем определяется такое долголетие? Их много, но начнем с нескольких! Вот шесть положительных привычек в отношениях, которые делают пары крепкими.
Привычка № 1 в отношениях - регулярно выражать признательность
Чем дольше длятся отношения, тем меньше люди в них склонны вспоминать о выражении признательности друг другу. За этой тенденцией нет злого умысла - люди предполагают, что их партнеры знают, что любят и ценят их. Или они настолько привыкают к действиям своего партнера, что забывают остановиться и по-настоящему погрузиться в любовь, которую они получают.
Легкомысленный, небрежный характер того, как выражения признательности со временем уменьшаются, делает это смертельно опасным для отношений. Исследования показали, что небольшие жесты и выражения благодарности и признательности вашему партнеру могут значительно повысить удовлетворенность отношениями.
Все, что вам нужно делать, это постоянно замечать, что делает ваш партнер, и положительно комментировать эти вещи! Просто убедитесь, что вы говорите честно и искренне - люди сразу поймут, когда вы притворяетесь.
Вы можете попробовать сделать следующее:
- Спасибо им за их тяжелую работу дома и в карьере
- Выразите то, что вам в них нравится, с точки зрения их качеств и сильных сторон
- Скажите им, когда они произведут на вас впечатление
- Поддержите их, когда они проходят через что-то трудное, и выразите свое восхищение их упорством, силой и способностями
- Регулярно делайте им комплименты за их внешний вид
- Пишите друг другу записки
- Дарите друг другу небольшие, но приятные подарки
Привычка в отношениях №2 - Делать работу вместе
Нет ничего, что убивает искру отношений быстрее, чем чувствовать себя домработницей, слугой или родителем для своего партнера. Совместное выполнение работы по дому и разделение задач, которые вам обоим не нравятся, могут помочь сблизиться и уменьшить обиду. Вы также построите доверительные отношения друг с другом, и это позволит проводить время вместе и быстрее решать неприятные задачи.
Разделение труда действительно может означать, что один партнер выполняет больше работы по дому. Например, партнер, который сидит дома и занимается домашним хозяйством, вероятно, будет выполнять гораздо больше работы по дому, чем партнер, который выходит из дома на работу. Однако существует ошибочное мнение, что это разделение означает, что рабочий партнер не должен выполнять никаких обязанностей по дому. Это не реальность! Вот почему:
· Работа по дому в норме
Домашние дела - это повседневная часть жизни для всех людей. Одинокие люди, работающие полный рабочий день, будут выполнять 100% своей работы по дому. В отношениях эти люди не теряют своих личных обязанностей. Часть этой работы, конечно, можно делегировать партнеру, но он не должен нести 100% ответственности за работу другой стороны. Это особенно актуально, если партнеру дома приходится еще и воспитывать детей, что само по себе является целым изматывающим испытанием!
· Домохозяйки, занятые полный рабочий день, всегда активны
Когда вы работаете на открытом воздухе, есть момент, когда вы приходите домой и отключаетесь на весь день. Однако домохозяйки никогда не отдыхают. Они должны продолжать работать круглосуточно, но им не платят за эти сверхурочные 24 часа в сутки 7 дней в неделю! Для домохозяйки вполне разумно делать всю работу по дому, пока ее партнер отсутствует на работе. Но как только обе стороны находятся вместе дома, для них также разумно разделить свою работу, чтобы оба человека могли наслаждаться лучшим качеством жизни.
· Домашнее хозяйство - нелегкая работа
Существует распространенное заблуждение, что быть партнером-домохозяйкой легко, но это далеко не так. Огромная часть умственной нагрузки приходится на ведение домашнего хозяйства, особенно если это касается и воспитания детей. Работа менеджера - это высокооплачиваемая работа на полный рабочий день вне дома, и нет причин считать ее более доступной или менее ценной дома. Относиться к партнеру так, как будто его работа «легкая», также является довольно неуважительным способом взаимодействия с ним!
Привычка в отношениях № 3 - уделять время физическому взаимодействию
Нет, мы не имеем в виду только в спальне! Если вы когда-нибудь замечали, что отношения со временем становятся менее физически нежными, то вы знаете, насколько печальными могут быть эти изменения. Пары не должны терять физическую привязанность - так гаснет искра и меняются интересы.
Физическое прикосновение вызывает выброс окситоцина, который часто называют «гормоном любви». Этот гормон может улучшить психическое здоровье, а также помогает облегчить общение. Другими словами, когда вы обнимаете, обнимаете или целуете своего партнера, вы сближаетесь и заставляете друг друга чувствовать себя лучше.
Каждый день уделяйте время тому, чтобы обниматься друг с другом или просто держаться за руки. Это может изменить мир. Убедитесь, что этот тип времени является приоритетом для вас обоих, даже если это всего лишь 15 минут объятий в постели перед тем, как лечь спать.
Если ваши отношения не связаны с физическим прикосновением, ничего страшного! Просто замените это любым языком любви или выражением привязанности, которое вы оба предпочитаете. Важно то, что у вас есть возможность выразить любовь друг другу осмысленными способами.
Привычка в отношениях №4 - проводить время врозь
Это кажется нелогичным, но проводить время врозь невероятно важно для здоровых и длительных отношений. Часто люди слишком увлекаются своими партнерами и в процессе теряют чувство индивидуальности. Это может быть связано с нездоровым, ненадежным стилем привязанности или просто с чрезмерным энтузиазмом и идеализмом. В любом случае, это не здорово!
Идея о том, что все пары должны быть двумя половинками одного целого, - прекрасное чувство, но если воспринимать его слишком буквально, это может привести к катастрофическим последствиям. Партнеры не должны «дополнять» друг друга. Они должны дополнять друг друга, но как два цельных, самодостаточных индивидуума. Вот почему у каждого человека должно быть время и пространство, чтобы быть собой, заниматься своим хобби и быть своим человеком.
Желание прожить всю свою жизнь, поглощенную своим партнером, сосредоточив на нем свою вселенную, безусловно, соблазнительно для некоторых. Но это нездорово, и это приведет только к созависимым и ненадежно привязанным отношениям. Вещи разобьются и сгорят, если вы не дадите им дышать.
Так что сохраняйте свою индивидуальность ради ваших отношений. Сохраняйте свои интересы, заводите отдельных друзей, ходите куда-нибудь в одиночку и будьте независимыми!
Привычка в отношениях № 5 - честно спорить
Споры неизбежны в большинстве отношений. Они не предвещают гибель или мрак - если вы все сделаете правильно! Исследования показывают, что продуктивное выражение гнева может привести к более счастливым отношениям в долгосрочной перспективе. Более сильные пары способны бороться честно и эффективно. Они делают это с помощью:
- Прямое решение конфликтов и проблем вместо того, чтобы избегать их или убегать от них
- Подавление обиды через открытое общение и позитивное отношение к решению проблем
- Слушая друг друга и полностью учитывая точку зрения другой стороны
- Слушать, сосредоточившись на понимании, а не на ответе
- Избегайте негативных форм общения, таких как обзывание, личные нападки, осуждение и защита
- Выделите время, чтобы перевести дух и успокоиться, если ситуация станет слишком жаркой
- Уважать границы друг друга на протяжении всего этого процесса
- Разумно вступать в бой и выбирать, когда не заниматься проблемой
- Принимать и отпускать сражения, которые остались заброшенными, чтобы вы оба могли двигаться дальше
Кроме того, позитивные отношения не зацикливаются на идее, что вы не должны «ложиться спать злыми» друг на друга. Сильные пары знают, что достаточное количество сна снижает раздражительность и позволяет людям вернуться к конфликту с ясной головой для лучшего разрешения. Исследования подтверждают это, показывая, что пары, которые зарабатывают более семи часов сна, могут разрешать споры и вести более спокойные ссоры.
Привычка в отношениях №6 - Принимать и уважать недостатки
Попытка изменить своего партнера обречена на провал. То же самое и с попыткой найти «идеального» партнера. Обе эти концепции либо не работают, либо являются полностью выдуманными. Никто не идеален, каким бы он ни казался поначалу, и у вас нет силы изменить других - только себя.
Погружение в мысль о том, что ваш партнер совершенен и безупречен, означает разочарование. Вы увидите идеализированную версию своего партнера, которой он не сможет соответствовать. И, конечно же, вы будете совершенно слепы к любому их негативному поведению.
Но еще хуже, чем это попытка изменить недостатки вашего партнера. Если вы не стали бы встречаться со своим партнером таким, какой он есть, вам вообще не следует встречаться с ним. Люди не проекты! В счастливых, позитивных отношениях будут партнеры, которые принимают недостатки друг друга и не пытаются от них избавиться.
Стоит, конечно, отметить, что некоторые недостатки более проблематичны, чем другие. Вещи, порожденные враждебными намерениями или негативно влияющие на вас, требуют обсуждения и могут стать основанием для расставания.
Но по большей части большинство недостатков - это вещи, над которыми каждый партнер должен работать индивидуально из-за стремления к личному совершенствованию. Партнеры должны уважать, принимать и даже любить эти недостатки! В конце концов, это то, что делает вас обоих теми, кто вы есть. В конце концов, встречайтесь с людьми, с недостатками которых вы можете счастливо жить, и научитесь их обожать!
Заключительные мысли о некоторых привычках в отношениях, которые делают пары крепкими
Долгие, счастливые отношения рождаются из работы и усилий обоих партнеров, которые отдают все силы своему стремлению к гармонии и позитивному настрою. Если это то, что вы хотите для своих отношений, начните включать эти шесть положительных привычек в отношения со своей второй половинкой.
Если вы и ваш партнер обнаружите, что вам может понадобиться помощь в отношениях, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за консультацией по вопросам брака! Даже самые счастливые и здоровые отношения могут принести пользу от терапии пары, поэтому попробуйте, если считаете, что это будет полезно.