Расставания - это трудные моменты. Вы почувствуете себя разбитым горем и будете есть мороженое из ванны, вспоминая все веселые времена, которые у вас были со своим бывшим. Вы будете жалеть себя дни, если не недели или даже месяцы. Но вы неизбежно будете двигаться дальше - по крайней мере, мы на это надеемся!
Проблема с циклом расставаний и свиданий заключается в том, что так много людей продолжают повторять одни и те же тенденции в своей жизни свиданий снова и снова. Если это похоже на вас, то вы, вероятно, постепенно разочаровываетесь в любви. Упс!
Итак, что вы можете с этим поделать? Вы можете начать с того, что переживаете расставание и используете эту боль как инструмент для роста и улучшения себя. Звучит не очень просто, но реально! Вот пять способов превратить расставание в прорыв.
1. Размышление о разрыве
Может быть, вас поразило осознание после расставания, или вы сейчас разваливаетесь без них. Как бы то ни было, может возникнуть соблазн вернуться, поцеловать и восстановить отношения. Но помните - вы расстались с ними в первую очередь по причине.
· Почему разрыв?
Как бы это ни было неприятно, важно напомнить себе, почему вы оказались в таком затруднительном положении. Вещи не случаются случайно - что-то привело вас сюда, и эти причины уважительны. Их нужно уважать и учитывать после разрыва, чтобы вы могли добиться прорыва.
· Баланс между позитивом и негативом
Позитивное мышление - это хорошо и все такое, но исследование показало, что сосредоточение внимания на положительных воспоминаниях может усугубить душевную боль, а размышление о негативных помогает бывшим быстрее выздороветь. Хотя, очевидно, вы не должны полностью сосредотачиваться на негативных аспектах и демонизировать своего партнера, важно отметить, что чувство привязанности не исчезает просто волшебным образом. С ними может быть трудно справиться после расставания, особенно если вы этого не хотите. Имея это в виду, напоминание себе о негативных качествах вашего бывшего или неправильных аспектах отношений может помочь избавиться от этих розовых очков.
· Отмечая любые закономерности
Размышление о расставании - отличный способ отметить некоторые закономерности - будь то в партнерах, которых вы выбираете, в возникающих проблемах, в том, как вы реагируете на определенные ситуации, или даже в том, как заканчиваются ваши отношения. каждый раз. Таким образом, вы можете убедиться, что вы можете записать уроки, которые вы извлекли из этих последних отношений, и использовать их, чтобы разорвать порочный круг для более здорового будущего партнерства.
2. Позвольте себе почувствовать боль
Отрицание является частью пяти стадий горя по какой-то причине. После того, как в нашей жизни вырезана важная фигура, только человек может быть разрушен нашими эмоциями - и они часто кажутся слишком тяжелыми, чтобы их вынести.
Заманчиво отвлечь себя всякими вещами, чтобы притупить боль во время этого прорыва. Но это не помогает в долгосрочной перспективе. Вместо этого помните, что:
· Вам разрешено чувствовать
Боль указывает на то, что что-то не так. Он обращает ваше внимание на проблему и просит вас исправить ее. Таким образом, игнорировать свою душевную боль означало бы упускать из виду настоящую причину - то, что вы скорбите. Скорбь - это всего лишь естественный шаг в процессе разлуки. Вы чувствуете потерю, и горевать означает признать. Так плакала о том, что было и что могло быть. Так что позвольте себе поплакать - это позволит вам закрыться на эмоциональном уровне и извлечь из этого уроки для ваших будущих отношений.
· Конец - это только начало
Чтобы начать новую главу, предыдущая глава должна закончиться. Позволив себе признать свое разочарование и потерю, вы получите шанс противостоять источникам этой боли. Оттуда вы можете восстановить. Ваши эмоции так или иначе выйдут наружу. Таким образом, встреча со своими чувствами в их самой чистой и подлинной форме позволяет вам убедиться, что вы можете направить их в подходящее, конструктивное пространство, чтобы совершить настоящий прорыв.
· Вам нужен план игры
Позитивное мышление - это инструмент, а не костыль. В конечном счете, вам все равно понадобится план восстановления, а время, потраченное на то, чтобы определить, где и как вы пострадали, является ключом к формулированию правильного курса действий. Это потому, что ощущение своей боли и горя позволяет вам лучше понять себя, что необходимо для того, чтобы стать лучше - например, чувствовать себя потерянным и брошенным? Постарайтесь снова получить профессиональную помощь или восстановить связь с жизнью окружающих вас людей.
3. Ограничьте контакты со своим бывшим
Даже если это были плохие отношения, сложно снова научиться быть одному, а общение с бывшим, к которому вы все еще питаете пламя, не принесет вам никакой пользы.
Исследования показали, что:
· Вам будет трудно двигаться дальше
Поддержание дружеских отношений поначалу может показаться хорошим делом, но оно может быстро разжечь иллюзию примирения по мере развития ложной надежды. Ревность тоже может быстро развиться, особенно когда кто-то из вас начинает двигаться дальше. В любом случае, вы в конечном итоге продлите процесс выздоровления, поскольку возможность воссоединения остается в пределах вашей досягаемости, даже если все это фальшиво или нездорово.
· Это может быть неприятно
Отслеживание социальных сетей вашего бывшего может стать навязчивой идеей. Он также может разорвать старые раны или посыпать солью уже существующие. В результате это подпитывает любое количество нездоровых моделей мышления, которые у вас могут быть. Например, вы можете все больше разочаровываться и злиться из-за того, что расставание, по-видимому, не влияет на них так сильно, и это может подтолкнуть вас к иррациональным мыслям или поведению.
· Вам нужно пространство для исцеления, иначе у вас не будет прорыва, в котором вы нуждаетесь
Даже если это временная мера, установление строгой границы «Нет связи» будет самым полезным для вас обоих. Это даст вам как конфиденциальность, так и пространство для восстановления, а оттуда вы научитесь снова быть отдельными личностями.
4. Сосредоточьтесь на себе, чтобы добиться прорыва
Никто не любит быть источником чего-то негативного, особенно когда это что-то такое близкое и дорогое сердцу. Возможно, вы обнаружите, что хотите обвинить кого-то или что-то, кроме вас, как причину того, что ваши отношения подходят к концу. Это бесполезно. И это не здорово.
· Не зацикливайтесь
Большинство из нас хочет найти выход, который заставит нас чувствовать себя лучше, и ответить или объяснить, что произошло и почему все пошло не так. В какой-то степени это неплохо - немного самоанализа и исследования подходит каждому. Что-то пойдет не так, когда вы корпеете над этим месяцами или годами подряд. Прохождение через каждый удар ваших отношений никоим образом не поможет вам. В какой-то момент вам придется закрыть главу на ваших условиях - независимо от того, насколько неудовлетворительным или полным кажется это закрытие.
· Не ищите виноватых
Ваша травма и боль подлинны, и вы должны признать их. Однако попытка подтвердить это, набрасываясь на своего бывшего или окружающих, только усугубит ситуацию. Это не только продлит боль и страдание (без устранения истинной причины), но и может в конечном итоге причинить боль и изолировать тех вокруг вас, кто хотел помочь вам в первую очередь. Вместо этого сосредоточьтесь на фактах и примите то, что сделано, и живите дальше.
· Оставайтесь в настоящем, планируйте будущее
Прошлое ушло, в связи с чем возникает вопрос - кто вы теперь? Кем ты станешь? Ответы на эти вопросы могут быть болезненными, но они необходимы для того, чтобы вы могли двигаться вперед в своей жизни и мечтах. Заякоривание себя здесь и сейчас привлекает внимание к тому, что у вас есть сейчас, а не к тому, что вы потеряли. Это позволит вам еще раз реконструировать себя как личность, отделенную от ваших отношений, и направит вас к тому, чтобы снова стать целостной личностью.
5. Будьте добры к себе
Возможно, вы сидите на другом конце спектра. Может быть, вы снова и снова прокручиваете воспоминания в своей голове, задаваясь вопросом, что вы могли бы сделать лучше. Возможно, вы берете на себя обязанности, которые никогда не были вашими, и наказываете себя, потому что чувствуете, что заслуживаете большего.
· Эмоции - это не факты
Когда речь идет о делах сердечных, легко предположить, что если так по ощущениям, то так оно и есть. На самом деле это не так - факты и чувства - разные вещи. Просто потому, что вы чувствуете, что заслуживаете наказания или несете ответственность за что-то, это не значит, что так оно и есть. Таким образом, имейте в виду, что независимо от того, как вы о чем-то думаете, это следует контролировать логическим, фактическим наблюдением. Спросите себя - есть ли практическая, объективная причина для этого утверждения, или это утверждение, основанное на эмоциях, которое вы пытаетесь выдать за факт?
· Не валяйтесь - это блокирует момент прорыва
Если вы ругаете себя за то, что вы чувствуете и думаете, что заслуживаете этого, это ничего не изменит. Вы можете временно почувствовать себя лучше, но это порочный круг, который усиливает любые негативные убеждения в себе, которые у вас уже могут быть. Исследования показывают, что лучший способ противостоять этому - представить себя заботливым и сострадательным. Это позволит вам лучше и основательнее восстановиться после расставания, так как вы поддерживаете себя позитивно изнутри. Кроме того, таким образом другим будет проще помочь вам!
· Позаботься о себе, о любимом человеке
Для этого относитесь к себе как к человеку, который вам небезразличен. Если вы не стали бы говорить это кому-то, кого вы любите, кто переживает ту же ситуацию, то и себе не стоит говорить это - никаких «если» или «но». Вместо этого замените его чем-то другим, что вы бы сказали любимому человеку, чтобы он почувствовал себя лучше. Что бы вы сказали любимому человеку на вашем месте?
Заключительные мысли о некоторых способах превратить ваше расставание в прорыв
Расставания часто неизбежны. Они настолько стандартная часть жизни и любви, что редко можно испытать их хоть раз в жизни. Так что не застревайте в застойном состоянии, влюбляясь и разлюбляя без остановки. Вместо этого превратите свои расставания в прорывы и каждый раз повышайте уровень своей романтической жизни с лучшими отношениями и более здоровыми привычками в отношениях!