Управление своим негативом должно быть частью нашей повседневной жизни, иначе мы склонны снова соскальзывать в модель негативного мышления. К сожалению, мы живем в мире, наполненном негативом, но у нас есть возможность выбирать свой опыт здесь, на Земле. У нас есть высшая сила внутри нас, чтобы выбирать, на какие мысли мы будем обращать наибольшее внимание, даже когда негативные мысли кажутся подавляющими. ВСЕ из нас обладают способностью сосредотачиваться на положительном, а не на отрицательном, но жизнь часто может мешать и подводить нас.
«Убеждения имеют силу создавать и разрушать. Люди обладают удивительной способностью брать любой опыт своей жизни и создавать смысл, который лишает их сил или может буквально спасти их жизнь». - Тони Роббинс
Итак, мы пришли на помощь и подготовили для вас список простых приемов, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы снова почувствовать себя позитивно!
Вот 5 способов справиться со своим негативом и привнести в свою жизнь позитивную энергию:
1. Практикуйте позитивные аффирмации
В течение одной недели внимательно следите за своими мыслями. В основном они положительные или отрицательные? Если вы выбрали последнее, вам нужно сделать некоторое перепрограммирование, чтобы убедиться, что ваши мысли остаются на позитивной стороне большую часть времени. Не волнуйтесь, это не так сложно, как кажется; это просто требует некоторой самоотверженности и практики! Вы можете говорить что-то вроде «Я люблю себя» или «Я привлекаю в свою жизнь любовь, изобилие и процветание», когда обнаруживаете, что скатываетесь к негативным моделям мышления. Как мы уже говорили, для того, чтобы заставить это работать, нужны практика и сила воли, но все сводится к тому, чтобы замедляться и обращать внимание на свои мысли. Станьте наблюдателем своего разума, а не просто позволяйте ему работать на автопилоте, чтобы ваши мысли оставались либо нейтральными, либо позитивными.
Кроме того, данные показывают, что позитивные утверждения могут повысить чувство собственного достоинства и помочь мозгу более конструктивно реагировать на угрозы. Тем больше причин попробовать эту технику!
2. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от мыслей
Все мы знаем, что когда у нас слишком много свободного времени, наш разум может легко работать на перегрузке и свести нас с ума. С учетом сказанного важно, чтобы в вашей жизни были занятия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, чтобы вы не сидели и не размышляли слишком много, потому что это заставит любого чувствовать себя паршиво. Если вы обнаружите, что ваш разум не может оставаться в покое, возможно, вам просто нужно отвлечься. Выйдите на свежий воздух и отправьтесь на пробежку, встретьтесь с другом за чашечкой кофе или, может быть, начните проект, который вы отложили в долгий ящик. Наш разум может контролировать нас только в том случае, если мы ему это позволяем, а иногда нужно просто показать ему, кто в доме хозяин!
3. Уделите время уходу за собой
Этот быстро меняющийся мир, в котором мы живем, не особо заботится о себе и уважает себя, но хорошо, что вам не нужно мировое одобрение! Когда вы вернетесь домой с работы, вместо того, чтобы плюхнуться на диван и забыться, прогуляйтесь по окрестностям с другом или примите горячую расслабляющую ванну. Помните, забота о себе не эгоистична; это выживание! Нам всем время от времени нужно немного отдохнуть, так что не стесняйтесь побаловать себя и ненадолго отключиться от этого сумасшедшего мира. Расслабление может творить чудеса с блуждающим умом, потому что, когда вы замедляетесь, замедляются и ваши мысли. Так что найдите время для осознанной медитации, занятия йогой или долгой ванны с пеной, чтобы снять стресс.
4. Помните, что мысли мимолетны
Повторяйте себе: «Мои мысли не определяют меня». Откуда вообще берутся мысли? Какая у них цель? Возможно, мы никогда не узнаем ответы на эти вопросы, но нам это и не нужно. Простое запоминание того, что ваши мысли приходят и уходят, как времена года, может помочь вам немного расслабиться и не уделять им слишком много внимания. Всего через несколько секунд ваш разум переключится на что-то другое, так что обретите покой в этом жизненном факте. Негативная мысль становится вредной только тогда, когда вы уделяете ей слишком много внимания и позволяете ей определять вас. Вы научитесь извлекать урок из каждой плохой ситуации и научитесь избегать ее в будущем.
5. Уделите больше внимания внешнему миру
Многие из нас так много живут в своих головах, что полностью упускают из виду красоту вокруг нас. В следующий раз, когда вы выйдете на улицу, оторвите взгляд от телефона на секунду. Что ты видишь? Обратите внимание на ветер, дующий сквозь деревья, белки, гоняющиеся друг за другом, голубое небо, которое, кажется, длится вечно… мы живем в прекрасном мире, и часто мы забываем о чуде просто быть живыми! Мы позволяем нашим повседневным заботам взять верх до такой степени, что у нас не остается места ни для чего другого.
Выйдите из головы на секунду и просто найдите время, чтобы понаблюдать за своим миром. Поздоровайтесь с соседями, подышите свежим воздухом и скажите спасибо за еще один день жизни на этой прекрасной планете.