Для усвоения компонента организмом необходимо соблюдать некоторые нюансы; проверить
Рекламный контент
Витамин D является одним из наиболее важных элементов для здоровья тела и разума. Обладая полезными свойствами, начиная от укрепления иммунной системы и заканчивая улучшением настроения, этот компонент выполняет важные функции в организме.
Среди них здоровый рост костей и зубов, помощь в усвоении кальция и фосфора, а также развитие и формирование мышечных волокон - обеспечение хорошей работы мышц.
Однако не всем удается поддерживать адекватный уровень этого витамина. Хотя его можно найти в таких продуктах, как рыба и яичный желток, прозвище «солнечный витамин» существует не зря: солнечные лучи на самом деле являются самым большим источником поглощения компонента.
Но просто пребывания на солнце недостаточно для того, чтобы витамин D усваивался организмом. В дополнение к тому, что абсорбция более эффективна в определенное время дня, для того, чтобы он синтезировался в кровообращении, кожа должна находиться в прямом контакте с солнечным светом.
Чтобы облегчить этот процесс, мы разделим некоторые привычки, которые вредят уровню витамина D, и способы их избежать. Проверить:
1 - Солнцезащитный крем
Несмотря на то, что солнцезащитный крем является важным средством защиты от повреждений, вызванных солнцем, он образует под кожей слой, препятствующий проникновению солнечных лучей, что, следовательно, предотвращает всасывание достаточного количества витамина D.
Поэтому рекомендуется ежедневно находиться на солнце на части тела, не нанося солнцезащитный крем. Наиболее рекомендуемое время - с 10:00 до 15:00, что считается периодом сильного солнечного света.
2 - Неподходящее время
Чрезвычайно важно понимать конкретные потребности и характеристики для обеспечения хорошего уровня витамина D. Такие факторы, как, например, цвет кожи, могут различать рекомендуемые привычки для усвоения компонента.
Чем темнее тон кожи, тем большее количество меланина присутствует на ее поверхности. А этот элемент, отвечающий за пигментацию, обладает способностью рассеивать УФ-излучение до 99,9%.
Это означает, что в то время как люди со светлой кожей могут находиться на солнце в течение 15 минут, людям с более темной кожей требуется больше времени, чтобы усвоить достаточное количество витамина D. Поскольку в этот период не рекомендуется пользоваться солнцезащитным кремом, этой группе людей следует загорать не более 45 минут в день.
3 - Одежда
Как и солнцезащитный крем, несколько слоев одежды предотвращают прямой контакт кожи с солнечными лучами. Поэтому важно, чтобы открытая во время принятия солнечных ванн часть тела была свободна от тканей, то есть полностью обнажена.
4 - Стеклянный барьер
Многие люди, особенно в домашнем офисе, обычно находят небольшое место у окна в качестве альтернативы загоранию во время работы. Однако стеклянные барьеры означают, что лучи, ответственные за активацию синтеза витамина D, не могут пересекать поверхность, препятствуя всасыванию компонента.
Таким образом, всем, кто проводит день дома или в офисе, рекомендуется делать перерывы в рабочее время. В дополнение к улучшению кровообращения и мышечной релаксации, интервалы позволяют проводить прямое пребывание на солнце.
Как обеспечить правильное всасывание?
Из-за напряженной рутины, периодов дождей и холодов не всем удается проводить много времени на солнце. Когда это происходит и уровень витамина D падает, организм может проявлять такие признаки, как усталость, остеопороз, грипп и проблемы с сердцем.
Чтобы понять, есть ли дефицит витамина и необходимость увеличения его количества, важно проконсультироваться с врачом. С помощью анализов крови будет проверено, нужно ли усиливать компонент из-за дефицита или даже для лечения какого-либо состояния, оцененного специалистом.
Уровни витамина D, рекомендованные Бразильским обществом эндокринологии и метаболизма (SBEM):
- Дети до 1 года: 400 МЕ/день
- Младенцы и дети от 1 до 8 лет: 400 МЕ/день
- Подростки и подростки от 9 до 18 лет: 600 МЕ/день
- Молодые люди и взрослые в возрасте от 19 до 70 лет: 600 МЕ/день
- Пожилые люди старше 70 лет: 800 МЕ/день
- Беременные женщины: 600 МЕ/день.
- Грудное вскармливание: 600 МЕ/день
Если результат теста выявит дефицит витаминов, врач может порекомендовать добавки. Это подкрепление, например, может быть сделано через DPrev, так как добавка представлена в таблетках, капсулах или ароматизированных жевательных резинках в разных дозах для каждой клинической ситуации.
Для тех, кому трудно принимать твердые лекарства, Dprev также имеет версию в каплях. Даже в жидкой форме каждая коробка добавки имеет различный уровень витамина D, отвечающий индивидуальным потребностям, определенным врачом.
После медицинских показаний и выбора идеального уровня добавок специалист определит количество кальция и жидкости, которые человек может принимать внутрь, поскольку потребление того и другого необходимо контролировать во время лечения. Поэтому крайне важно проконсультироваться со специалистом перед началом приема витаминных бустеров.