Кислотный рефлюкс возникает, когда мышечное кольцо, которое пропускает пищу в желудок, нижний пищеводный сфинктер, расслабляется, когда этого не должно происходить. Затем кислота возвращается в пищевод. Эти проверенные домашние средства от кислотного рефлюкса могут облегчить симптомы и вернуть вас к жизни без дискомфорта.
Ромашковый чай
Для ночного облегчения попробуйте выпить чашку успокаивающего ромашкового чая за полчаса-час до сна. Ромашковый чай широко известен своими успокаивающими свойствами и способствует глубокому сну. Он также борется с воспалением и помогает сбалансировать уровень кислотности в желудке, чтобы поддерживать здоровье кишечника.
Солодка
Солодка - менее известное домашнее средство от кислотного рефлюкса в этой части мира, но натуральная форма корня (а не красная версия, продаваемая в магазинах) может облегчить симптомы. Самый простой способ воспользоваться этим вариантом - купить деглицирризированный корень солодки или DGL. Таблетки не содержат глицирризиновой кислоты, которая может быть потенциально опасной. Они доступны в большинстве магазинов здоровой пищи и являются естественным средством от язвы.
Сон на левом боку
Сон на спине может взбудоражить кислоту в желудке. Когда вы лежите, ленивому пищеводному сфинктеру намного легче открыться и позволить кислоте пройти вверх по открытой трубе. Однако, когда вы спите на левом боку, нижний пищеводный сфинктер расслабляется. Это положение также удерживает пищеводный сфинктер выше уровня кислоты в желудке, поэтому жидкость должна двигаться вверх, чтобы пройти. Кроме того, сон на небольшом наклоне может облегчить симптомы кислотного рефлюкса.
Избегайте определенных продуктов
Триггерные продукты могут усилить симптомы кислотного рефлюкса. Пищевая непереносимость варьируется от человека к человеку, но есть несколько общих причин. Многих беспокоят продукты на основе томатов, жирная и жареная пища, алкоголь и кофеин, цитрусовые, мята, чеснок, лук, шоколад. Ведение дневника питания может помочь вам определить, какие продукты вызывают ваши симптомы.
Пищевая сода
Бикарбонатная сода или пищевая сода является основой и имеет рН 9,0. Основные вещества, такие как пищевая сода, работают, поглощая ионы водорода в кислых веществах. Смешайте чайную ложку пищевой соды с чашкой воды и быстро выпейте, это поможет предотвратить образование или попадание избыточной желудочной кислоты в пищевод. Используйте его экономно, так как он может иметь слабительный эффект. Не принимайте более семи доз по полчайной ложки в течение 24 часов.
Скользкий Вяз
Скользкий вяз - это экстракт дерева, произрастающего в Северной Америке. Он использовался в качестве лекарственного средства на протяжении сотен лет, и облегчение кислотного рефлюкса, изжоги и других проблем с желудком - лишь некоторые из его применений. Скользкий вяз доступен в виде порошка коры, капсул и даже леденцов. Принимайте 500-миллиграммовую капсулу или одну столовую ложку порошкообразной коры, смешанной с водой или чаем, до трех раз в день в течение не более восьми недель. Мед или сахар могут помочь сделать его более вкусным.
Яблочный уксус
Употребление сырого, нефильтрованного яблочного уксуса помогает некоторым людям с кислотным рефлюксом. Этот метод может работать только тогда, когда желудок сам не вырабатывает достаточное количество кислоты, что является частой причиной состояния. Смешайте одну столовую ложку нефильтрованного сырого яблочного уксуса с восемью унциями воды. Выпивая это два-три раза в течение дня или перед едой, вы можете облегчить симптомы.
Жевательная резинка
Жевательная резинка может очень хорошо работать, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс, потому что она заставляет организм производить больше слюны, естественного очищающего средства от кислоты в кишечнике. Жуйте жевательную резинку в течение 30 минут после еды. Слюнные железы начинают работать и помогают успокоить избыток кислоты в желудке. Выбирайте жевательную резинку без сахара, чтобы поддерживать здоровье зубов.
Сок алоэ вера
Кислотный рефлюкс делает пищевод сырым, так как желудочная кислота разъедает его. Потребление чего-то успокаивающего может облегчить боль и даже действовать как бальзам при восстановлении пищевода. Выпейте полстакана сока алоэ вера перед едой, чтобы успокоить горло и желудок, уменьшив воспаление. Люди используют алоэ вера на поверхностных ранах, и те же принципы действуют, когда вы глотаете его.
Корень имбиря
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и способствует правильному усвоению пищи. Это также помогает пищеварению. Все эти качества приносят пользу желудку и облегчают дискомфорт кислотного рефлюкса. Очистите, натрите и съешьте по чайной ложке свежего корня имбиря в день или раздавите кусочек корня имбиря в горячей воде и пейте его в виде чая два-три раза в день.
Расслабьтесь
Обтягивающая одежда может сдавливать желудок и выталкивать кислоту в пищевод, вызывая или усиливая боль из-за кислотного рефлюкса. Замените одежду, нижнее белье и аксессуары, которые плотно сидят, на одежду большего размера, пока симптомы не исчезнут. Свободная или эластичная одежда может обеспечить комфорт и стиль, не усиливая симптомы изжоги. Не затягивайте ремень слишком туго. Бюстгальтеры, корректирующее белье и одежда для занятий спортом должны быть не стягивающего размера. Правильно подобранная одежда способствует правильному пищеварению и облегчает продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту.
Выпрямиться
Многие люди находят облегчение от дискомфорта из-за кислотного рефлюкса, улучшая свою осанку. Некоторые исследования показывают, что сутулость после еды замедляет транзит пищи. Плохая осанка также оказывает давление на живот, выталкивая желудочную кислоту вверх. Чтобы добиться нейтрального положения позвоночника, отведите плечи вниз и назад. Откиньте голову назад и задействуйте основные мышцы. Используйте подушку для поддержки поясницы, чтобы оставаться в вертикальном положении, и меняйте положение каждые 30-60 минут.
Расслабьтесь
Результаты исследования связывают релаксационную терапию с меньшим количеством сообщений о симптомах ГЭРБ и эпизодах рефлюкса. Исследователи считают, что глубокое дыхание во время тренировки релаксации увеличивает давление на диафрагму и нижний пищеводный сфинктер (НПС), что впоследствии уменьшает возникновение симптомов кислотного рефлюкса.
Бросить зажигать
Курящие чаще страдают от кислотного рефлюкса, чем некурящие. Слюна содержит бикарбонат, который нейтрализует рефлюксную кислоту, и курильщики производят его меньше. Кроме того, компоненты табака ослабляют НПС, позволяя кислоте затекать обратно в пищевод. Никотин также увеличивает выработку желудочной кислоты и способствует перемещению солей желчных кислот в желудок, усугубляя кислотный рефлюкс. Организм может обратить вспять некоторые последствия курения, начиная почти с того момента, как выкуривается последняя сигарета. Исследования показывают, что отказ от курения может значительно облегчить симптомы ГЭРБ, по крайней мере, в течение года после прекращения курения.
Обрезать вниз
Люди с избыточным весом и ожирением имеют высокую распространенность симптомов кислотного рефлюкса. Некоторые исследования показывают, что увеличение веса может вызвать изменения в желудочно-пищеводном соединении, которые могут вызвать обратный ток желудочной кислоты. Висцеральный жир также может выделять химические вещества, которые препятствуют нормальной пищеварительной функции. Одно исследование пришло к выводу, что структурированная программа управления весом, включающая такие методы, как снижение калорийности и повышение физической активности, может устранить симптомы ГЭРБ у многих людей. Потеря даже небольшого количества веса может помочь уменьшить эпизоды кислотного рефлюкса.