Большой процент проблем с изображением тела у взрослых начинаются в раннем возрасте, и их становится труднее лечить, чем в детстве.
Чтобы не возникали комплексы и другие расстройства, связанные с детской самооценкой, вы можете своими действиями помочь им увидеть себя в позитивном, здоровом образе и позаботиться о себе.
Как избежать проблем с детской фигурой?
1. Помните о своем собственном имидже
Это нормально, если вы планируете сесть на диету или хотите сбросить пару килограммов, но избегайте негативных слов о весе в присутствии детей.
Если вы видите себя в положительном свете, ваши дети будут моделировать такое поведение. Не забывайте также делать им комплименты и сообщать им, что они прекрасны и особенны во всех отношениях.
2. Тщательно выбирайте еду, которую ставите на стол
Есть продукты, которые им могут очень нравиться, но которые не совсем полезны для них, в то время как есть и другие, которые вы должны включить в свой ежедневный рацион. Побалуйте их любимыми блюдами время от времени, но покажите им, что есть вещи, которые не следует есть так часто.
3. Стимулирует формирование правильных пищевых привычек
Хотя не все проблемы с образом тела связаны с весом, довольно часто обнаруживаются расстройства, связанные с этим фактором. Научите их наиболее подходящим вариантам при выборе еды, предоставьте им здоровые закуски и покажите им, что они должны питаться разумно.
4. Мотивируйте их заниматься спортом
Чувствовать себя в хорошей форме, сильным и способным преодолевать физические трудности, которые ставят перед собой спортивные состязания, является важным фактором для формирования самооценки. Все дети нуждаются в физической активности, какой бы она ни была.
Изучите их интересы и дайте им средства для частой практики и, если возможно, сделайте это семейным занятием, которое принесет пользу всем.
5. Помогите ему не увлечься СМИ
Важным навыком, который вы можете воспитать в своих детях, является критическое отношение к контенту, который представляют им средства массовой информации. Напомните им, что идеальное тело - это миф, созданный потребительской индустрией, и что совершенство заключается только в том, чтобы хотеть того, что мы видим в зеркале.
6. Не делайте негативных комментариев о внешности других
Когда вы судите о том, как выглядят другие люди, вы не только подаете пример низкой терпимости и неуважения, вы также говорите вещи, которые повлияют на то, что дети считают красивым или эстетичным, и они начнут более критично относиться к себе. Убедитесь, что ваши комментарии о других всегда положительные.
7. Помогите им контролировать уровень стресса
Не секрет, что стресс является причиной многих заболеваний, и это происходит не только со взрослыми, многие дети начинают страдать от стресса и беспокойства с раннего возраста, и это заканчивается делая их менее здоровыми физически и психически.
8. Сократите сидячий образ жизни
Вполне естественно, что после долгого рабочего дня вы предпочитаете немного посмотреть телевизор со своими детьми, но это может привести к тому, что они будут вести малоподвижный образ жизни, что увеличивает риск избыточного веса. Находите различные варианты, чтобы сделать их максимально активными.
9. Если кто-то из ваших детей нуждается в особой заботе о своем весе, привлеките к этому всю семью
В настоящее время вес детей не соответствует рекомендуемому уровню. Если это относится к одному из ваших детей, измените план питания всей семьи на более здоровый, таким образом вы предотвратите то же самое с другим членом семьи, и никто не будет чувствовать себя обделенными или находящимися в особых условиях.
10. Сосредоточьтесь на важности здорового питания, а не на весе
Важно, чтобы ваши дети не чувствовали, что они должны хорошо питаться, чтобы быть худыми, а чтобы их тела функционировали лучше во всех отношениях.
Пусть они знают, что у всех разный образ тела и что не важно, как она выглядит, но что она действительно здорова внутри и снаружи.