У большинства из нас есть привычки, которые мы хотели бы изменить в своей жизни - одна маленькая вещь, которая может принести нам небольшое удовлетворение или чуть больше радости в наши дни. Вот замечательная новость - внести эти изменения в ваших силах; это требует небольших затрат времени, но вы можете это сделать!
“Забудьте о вдохновении. Привычка более надежна. Привычка поддержит вас независимо от того, вдохновлены вы или нет». - Октавия Батлер
Вот десять привычек, которые улучшат качество вашей жизни:
(Не волнуйтесь, вам не нужно втискивать их все в свою жизнь сегодня или завтра. Начните с малого и начните с одного. Помните, что жизнь - это марафон, и он начинается с этого первый шаг.)
1. Рано вставать
Одна из самых распространенных привычек успешных людей - рано вставать. Это время дня, когда они могут проводить мозговые штурмы, творить и доводить дело до конца, потому что их никто не отвлекает.
2. Визуализируйте успех
Хотите достичь цели? Думайте о финишной прямой. Ментальный образ спринтера - это пересечение финишной черты первым, видя, как их конкуренты приближаются к финишу на очень отдаленном втором месте. Прежде чем сделать удар, игрок в гольф уже нарисовал в уме путь, по которому пойдет мяч, и визуализирует его попадание в лунку. Это привычки людей на пике карьеры, и не только в спорте. Чтобы быть счастливым и успешным, выполняйте работу, визуализируя результат.
3. Ешьте лучше
Трудно быть счастливым, когда ваше тело чувствует себя не лучшим образом. Если вы хотите немедленно начать чувствовать себя лучше, все, что вам нужно сделать, это внести небольшие изменения в тип используемого вами топлива. Совет прост: есть больше натуральных, цельных продуктов и меньше обработанных. Пейте воду и зеленый чай и меньше газированных и энергетических напитков. Создание новых привычек не должно быть трудным или решаемым по принципу «все или ничего». Начните с добавления одного хорошего продукта и исключения одного плохого.
4. Регулярно заниматься спортом
Теперь, когда вы рано встаете и лучше едите, что вы будете делать с дополнительным временем? Шаг. Добавление большего количества движения в наш день - важная часть счастья. Поддержание активности тела на протяжении всей жизни помогает обеспечить активную жизнь в свои золотые годы. Как и в случае с любой другой привычкой, начните с малого, а затем продолжайте добавлять занятия, которые вам нравятся, которые также помогут вам вспотеть.
5. Спать больше
Нет никаких сомнений в том, что сон влияет на наше счастье. Мы обманываем себя, когда думаем, что выжить при четырех часах сна в сутки - это то, что нам нужно для достижения наших больших целей. Хороший сон помогает нам быть более продуктивными и принимать более взвешенные решения, чему можно только радоваться.
6. Примите то, что вы не можете контролировать
Счастье не может существовать среди беспокойства и сожаления. Отпустите то, что вы не можете контролировать, сохраняя при этом свою энергию для того, что вы можете. Нет смысла расстраиваться из-за пробок, из-за которых вы опаздываете. Однако такие привычки, как выход из дома на десять минут раньше, - это то, что вы можете контролировать. Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме, и наблюдайте, как меняется ваше отношение.
7. Оцените свои программы
С рутиной нашего дня связаны отношения любви и ненависти. Некоторые рутины необходимы для эффективности, но слишком много может помешать нам жить настоящим моментом. Хорошо известно, что один из лучших способов увеличить наше счастье - быть более осознанным. Цель состоит в том, чтобы создать баланс между привычками/рутиной и принятием момента. Процедуры пробуждения и отхода ко сну помогают нашему телу переходить из одного состояния в другое, поэтому они полезны. Но рутинная поездка на работу может лишить нас возможности учиться, наблюдать и устанавливать настроение на день. Давайте оценим наши привычки и распорядок дня и посмотрим, где мы можем привнести больше осознанности в день.
8. Держись хорошей компании
Говорят, что мы являемся средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени. Счастливы ли окружающие нас люди или они жалуются? Очень трудно быть счастливым, когда большую часть времени мы проводим среди людей с плохими взглядами и привычками. Выбирайте свой внутренний круг с умом.
9. Имейте отношения со своими деньгами
Невозможно быть по-настоящему счастливым, если вы не понимаете четко свою финансовую картину и привычки расходов. Мы можем оставаться в отрицании, но в конце концов оно настигнет нас. Мы должны научиться тратить деньги, признавать свои долги и находить способы подготовиться к будущему, которое включает счастливый финансовый прогноз.
10. Прости себя
Мы все делаем ошибки; это часть жизни. Счастливые люди прощают себя за вчерашние ошибки и клянутся сегодня стараться изо всех сил. Они не задерживаются и не наказывают себя. Сегодня они просто пытаются стать лучшей версией себя и культивируют полезные привычки, которые сделают их лучше.
Выработка новых привычек не должна быть сложной. Просто делайте один шаг за раз. Время, необходимое для выработки новых привычек, будет варьироваться в зависимости от того, насколько это сложно, и от нашей готовности воплотить это в жизнь. Наша задача - выбрать что-то одно и действовать. Простое действие сделает нас счастливее.
Заключительные мысли о создании новых привычек для улучшения качества жизни
Прочитав эти новые привычки, вы можете почувствовать себя ошеломленным. Остановитесь и сделайте глубокий вдох. Внесение одной или двух небольших корректировок за раз вполне приемлемо. Выполняйте новое действие до тех пор, пока оно не войдет в вашу рутину, а затем добавьте еще одно или два. Чтобы эти изменения стали второй натурой, требуется время и повторение, но они станут возможными благодаря вашей самоотверженности и вложенному времени. Так что наберитесь терпения - не ждите чудес за одну ночь. Качество вашей жизни будет постепенно повышаться по мере того, как вы будете добавлять каждое из этих новых привычек.