Диеты жесткие, и пробовать новую тренировку может быть пугающе. Иногда участие в сообществе по снижению веса или челлендже может оказать поддержку, необходимую для достижения ваших целей. Это сработало для Трейси Клейкомб, 39 лет, и Бритни Кэмпбелл, 32 лет, которые похудели на 95 фунтов в сумме во время конкурса Woman’s Day Live Longer & Stronger Challenge - и чувствуют себя лучше, чем когда-либо!
Обе женщины увидели рекламу ежегодного конкурса в журнале и были очень рады, что их выбрали. Это началось восемь месяцев назад, и они начали план питания и упражнений, разработанный Джой Бауэр и клиникой Майо, чтобы помочь участникам похудеть и улучшить здоровье своего сердца.
Трейси похудела на 55 фунтов за восемь месяцев
Для Трейси Клейкомб это была именно та мотивация, в которой она нуждалась. Она пробовала модные диеты, но продолжала набирать вес. Ничего не помогало, поэтому она справлялась, игнорируя тот факт, что ее вес - 220 фунтов при росте 5 футов 6 дюймов - был проблемой.
Потом начались парализующие головные боли и учащенное сердцебиение. Визит к врачу показал, что ее кровяное давление было опасно высоким, и ей нужно было его снизить.
“Я был так напуган. Я действительно плакал всю дорогу домой», - сказал Клейкомб СЕГОДНЯ.
Тогда 38-летняя женщина была особенно напугана, потому что ее отец перенес семь сердечных приступов, первый раз он пережил, когда ему было всего 40 лет.
«Я наблюдал, как он более 20 лет боролся с проблемами сердца, и это изменило качество его жизни. Я не хочу так жить», - сказала она. «Я не хочу идти по его стопам».
Клейкомб знала, что пришло время поправить свое здоровье, и проблема возникла как раз вовремя. Кроме того, это действительно сработало, и за ним было легко следить.
«В нем очень мало натрия, очень мало сахаров, если только они не встречаются в природе, постный белок и много овощей», - сказал Клейкомб.
С момента запуска программы в конце июня Клейкомб похудел на 55 фунтов и теперь весит 165 фунтов. Она также изменила свое сердечно-сосудистое здоровье. Ее кровяное давление и уровень холестерина находятся на здоровом уровне без лекарств. Она хотела бы сбросить еще пять фунтов, но планирует придерживаться своих здоровых привычек даже после достижения своего целевого веса.
«Теперь это мой образ жизни», - сказала она. «То, как это повлияло на мое здоровье, очень положительное».
Хотя Клейкомб резко изменила свои привычки в еде, она также добавила больше активности. Каждый день она делает 10 000 шагов по сравнению с ее предыдущим средним показателем в 2 000. Несмотря на то, что у парикмахера из Веро-Бич, Флорида, есть работа, на которой она стоит, она недостаточно двигается. Чтобы добавить больше шагов, она ходит по своему салону или во время работы по дому, убирая по одной тарелке за раз.
«Я сильнее, чем я думала, умственно и физически», - сказала она.
Бритни Кэмпбелл похудела на 40 фунтов за восемь месяцев
Бритни Кэмпбелл, 32 года, также набрала вес после обычных перемен в жизни.
“У меня родился ребенок. Я был женат. Я просто потеряла себя», - сказала она СЕГОДНЯ. «Я просто не уделял себе достаточно внимания».
Когда Кэмпбелл, которая живет за пределами Атланты, подала заявку на участие, она весила 263 фунта при росте 5 футов 7 дюймов. Когда она узнала, что ее приняли в программу, она восприняла это как знак.
«Пришло время мне что-то изменить», - сказал Кэмпбелл. «Это была возможность для меня сделать то, что я должен был сделать».
Как и Клейкомб, Кэмпбелл включила больше прогулок в свой повседневный график. Ее восьмилетний сын Варион играет в футбол и бейсбол, и во время его тренировок она ходила по дорожке, а не сидела на трибунах. Вскоре к ним присоединились другие мамы, и вся группа пошла вместе. Это поддерживает мотивацию Кэмпбелла.
Кэмпбелл похудела на 40 фунтов и планирует продолжать питаться и заниматься спортом, которые она выработала. Она надеется улучшить тонус своего тела, но гордится своим прогрессом.
«Я знала, что смогу что-то сделать, если буду последовательной», - сказала она. «Я начал верить в себя».
Две женщины делятся советами о том, что им помогло:
1. «Сделай это для себя»
В прошлом Кэмпбелл думала о потере веса как о чем-то, что ей нужно было сделать, чтобы вписаться в шаблон. На этот раз она поняла, что ей нужно похудеть, чтобы улучшить качество жизни.
“Сделай это для себя. Сделайте выбор, чтобы стать лучше, чем вы можете быть», - сказала она.
2. Составьте план
Клейкомб планирует все свои приемы пищи на неделю, чтобы ей было легко есть здоровую пищу. Кэмпбелл планирует большую часть своих тренировок на выходные, потому что знает, что у нее есть лишнее свободное время.
«Тотальная организованность спасла меня», - сказал Клейкомб.
3. Не ждите
Клейкомб не обращала внимания на свой вес, потому что считала, что похудеть невозможно.
«Чем дольше вы ждете, тем хуже будет. Попроси о помощи», - сказала она.
4. Не зацикливайтесь на масштабе
Кэмпбелл медленно теряла вес и чувствовала себя разочарованной. Она продолжала взвешиваться и наблюдать за плато цифр. Именно тогда она решила снять мерки и поняла, что теряет несколько дюймов в области живота, талии, рук и ног.
«Мне пришлось оставить весы в покое», - сказала она. «Структура моего тела позволяла мне терять сантиметры, но я не обязательно терял вес».
5. Найдите поддержку
Клейкомб сказала, что поддержка со стороны программы поддерживала ее мотивацию, когда она чувствовала себя подавляющей. Кэмпбелл полагалась на свою лучшую подругу и других мам, чтобы держать ее на правильном пути.
«Я… нашел друга, который как бы помогает мне пройти через это и держит меня подотчетным», - сказал Кэмпбелл.