Когда восемь лет назад родился племянник Джеки Робертс, Колтон, она задумалась о том, насколько удивительно человеческое тело. Но потом ей стало немного грустно. При весе 510 фунтов она была слишком нездорова, чтобы иметь ребенка. На самом деле, она беспокоилась, что ее вес не позволит ей даже играть с Колтоном, когда он станет старше.
“Вот тогда это действительно щелкнуло для меня. Я думал, что жизнь так драгоценна, и я трачу свою впустую, просто хандря, вместо того, чтобы что-то делать», - сказал СЕГОДНЯ 38-летний Робертс из Тейлора, штат Мичиган. «Он был одним из тех, кто действительно вернул радость в мою жизнь и дал мне повод хотеть жить. Так что именно тогда я действительно начал вносить изменения, потому что для меня было важно быть рядом с ним.”
Робертс знала, что ей нужно сильно похудеть, но это было невыносимо. Она решила начать с изменения своих пищевых привычек. Она стала вегетарианкой и отказалась от пиццы, кексов и еды навынос и полагалась в основном на овощи. Это сработало. За три года она сбросила от 100 до 125 фунтов. Но потом она стала менее бдительной и больше полагалась на сырную пиццу, чем на овощи. Ее вес начал йо-йо.
“Меня что-то разочаровывало, и я возвращался к своим старым привычкам. Я бы переела и вернулась к сахару», - сказала она.
Хоть она и пыталась быть строже в еде, она изо всех сил пыталась похудеть. Затем она присоединилась к Life Time Fitness в марте 2019 года в качестве сотрудника и начала сосредотачиваться на размере порций и пить больше воды, добавляя упражнения в свой распорядок дня. Это помогло ей сбросить еще около 80 фунтов и в общей сложности потерять 215 фунтов. Что еще более важно, ее общее состояние здоровья изменилось, и, например, ее A1C вырос с 12 до 6.
«Находиться в здоровом месте и видеть людей, которые сделали свое здоровье приоритетом… это просто расставило все по-новому», - сказал Робертс.
Она перешла от того, что пропускала все, включая бег, к использованию эллиптического и силового тренинга четыре раза в неделю.
«У меня не было уверенности и чувства собственного достоинства, чтобы заниматься физическими упражнениями, пока я не приехала сюда», - сказала она. «Это было просто очень позитивное место, и все очень меня поддерживали».
Хотя она чувствует себя лучше, чем когда-либо, она все еще не достигла своего целевого веса. Она хотела бы сбросить еще 100 фунтов.
“Возможность делать больше вещей - это действительно большое достижение. И я действительно думаю об этом больше в этих терминах. Я хочу, чтобы уровень холестерина и уровень A1C падали и падали», - сказала она. «Дело не только в том, как ты выглядишь. Мне кажется, что я так долго концентрировался на этом, но на самом деле это гораздо больше, чем быть здоровым».
Робертс, которая следит за своей потерей веса в Instagram, узнала, что позитивное мышление помогло ей добиться успеха.
«Если вы убеждаете себя, что не можете что-то сделать, значит, вы этого не сделаете», - сказала она. «Но если вы верите, что можете, и продолжаете делать эти шаги к этой цели, вы это сделаете. Все дело в вашем мышлении».
Она делится советами, которые помогли ей похудеть и сохранить мотивацию.
1. Ошибки случаются
Если у Робертс есть день, когда она переедает или пропускает тренировки, она не позволяет этому разрушить ее цели. Она понимает, что ошибки случаются.
“Если вы накосячили, ничего страшного. Завтра другой день», - сказала она. «Вы просто должны следить за призом».
Одна ошибка не должна привести к отказу от участия.
«Если я напортачу, я не выброшу все, ради чего работала, только потому, что у меня была плохая неделя или плохой день», - сказала она.
2. Потеря веса требует времени
Хотя в детстве Робертс всегда была тяжелее своих друзей, она не набирала вес, пока не начала работать. И она не получила все это сразу. Робертс понимает, что его потеря занимает столько же времени.
«Не смотрите на фотографии до и после и не думайте, что это произойдет быстро», - сказала она. «Потребовалось много времени, чтобы набрать этот вес, и потребуется время, чтобы его сбросить».
3. «Чего я хочу еще?»
Сталкиваясь с чем-то вроде пиццы или нездоровой пищи, Робертс делает паузу и спрашивает себя: «Чего я хочу еще?»
«Я говорю: «Хочу ли я есть это, вероятно, действительно вкусное, но не очень полезное для меня?», или «Хочу ли я чувствовать себя потрясающе?», или «Хочу ли я достичь своего целевого веса?» она сказала.«Как изменится моя жизнь? Это один из вариантов? Вы просто говорите: «О, это всего лишь один кекс». Но в итоге один кекс весит до 500 фунтов».
ИСПРАВЛЕНИЕ (30 ноября 2020 г., 9:09):В более ранней версии этой истории говорилось, что Робертс весил 550 фунтов.