Если бэби-бумеры и научили нас чему-то, так это тому, что вы можете достаточно хорошо заботиться о своем теле, чтобы прожить довольно долгую жизнь. Тем не менее, вы должны действительно инвестировать в себя, если хотите пройти дистанцию. Это означает, что сладкие деликатесы, такие как газировка, должны быть сведены к минимуму.
Принстонское исследование безалкогольных напитков показало, что потребление сладких напитков приводит к всплеску дофамина у крыс, по эффекту аналогичному употреблению героина или кокаина. Угу. Если вы пьете несколько безалкогольных напитков в день, вы можете быть наркоманом безалкогольных напитков.
Спад здоровья: исследование показало, что витамины не приносят пользы для здоровья
Однако, возможно, вам не нужно полностью исключать газированные напитки из своего рациона. Тем не менее, замена безалкогольных напитков более полезными напитками является оптимальной. Вот список предлагаемых обменов.
Вода
Вы уже должны выпивать восемь стаканов воды в день. Если вы этого не делаете, займитесь этим. Вода вымывает токсины из вашего тела, делает вашу кожу бархатистой и может помочь в потере веса. Кроме того, это бесплатно! Ученый Нил де Грасс Тайсон говорит: «Хотите терять 1200 калорий в месяц? Выпивайте литр ледяной воды в день. Вы сжигаете энергию, просто повышая температуру воды до температуры тела».
Комбуча
При смешивании ферментированного чая и сахара получается комбуча Возможно, это не ваша буквальная чашка чая, но пробиотический газированный напиток может похвастаться многими преимуществами для здоровья, включая здоровое пищеварение, низкий уровень холестерина и более стабильный уровень сахара в крови. Диетолог Максин Смит, RD, LD, говорит: «Некоторые преимущества для здоровья чайного гриба аналогичны преимуществам других ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир и сырые ферментированные соленые огурцы или квашеная капуста».
Кокосовая вода
Кокосовая вода на 94 процента состоит из воды и содержит очень мало жира и не содержит холестерина. Это отличный источник питательных веществ и может повысить гидратацию. В нем также очень мало сахара, что делает его отличной альтернативой сладким газированным напиткам и сокам. Кроме того, профессиональный теннисист Джон Изнер считает, что кокосовая вода поддерживает водный баланс во время эпических матчей. «[Это] предотвратило судороги даже в самых жарких и влажных условиях».
Ретрит осознанности: японская пивная ванна может улучшить здоровье
Зеленый чай
Зеленый чай считается одним из самых полезных напитков на земле. Вы можете пить его горячим или холодным, чтобы получить такие преимущества, как улучшение работы мозга, потеря жира и снижение риска развития рака.
Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами и питательными веществами, которые нейтрализуют негативное воздействие газированных напитков, которые вы любите. Эти питательные вещества включают полифенолы, которые уменьшают воспаление и предотвращают повреждение клеток. Все эти качества делают зеленый чай одной из лучших альтернатив газированным напиткам.
Нужно ли вам сократить потребление газированных напитков? Если да, то что вы планируете пить? Дайте нам знать в комментариях!