Пища должна наполнять наш организм питательными веществами, энергией и хорошим настроением. Ведь даже сама еда приносит нам массу удовольствия
Составили список самых вредных кухонь мира
Однако не все продукты служат нам хорошо. Есть много привычных продуктов, которые не только быстро превращаются в ненавистные жиры, но и крадут нашу энергию. При их употреблении вы быстро устаете, не чувствуете себя сытым, появляются темные круги под глазами и другие признаки усталости.
Сегодня мы познакомим вас с некоторыми из этих плохих продуктов, которые крадут вашу энергию и прибавляют вам килограммы.
Крендели
В среднем рогалик может содержать 45 и более граммов рафинированных углеводов, которые очень быстро превращаются в простой сахар, повышая уровень инсулина в крови. И это основная причина почти всех хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак. Так что не увлекайтесь этим деликатесом.
Кофе
Чашка натурального кофе - вполне приемлемое и даже полезное начало дня. Количество чашек в день зависит от личной переносимости и артериального давления. Однако многие кофейные напитки в кофейнях, торговых автоматах и барах содержат подсластители, сиропы и красители, которые забирают энергию, которую должен давать ароматный кофе. Также следует отказаться от растворимого кофе, заменителей кофе и готовых пакетиков сухого молока и сахара. В них слишком много синтетических добавок, имитирующих вкус кофе, а в составе 3 в 1 содержится огромная доза сахара.
Фруктовая готовая каша
Эти закуски, в основном используемые для детей, являются худшими преступниками. На самом деле, многие из этих злаков представляют собой генетически модифицированные злаки в сочетании с фруктозой, сахаром и кукурузным сиропом. Поэтому ребенку и вам лучше приготовить завтрак из сухофруктов, молока и т. д. И помните, что даже в натуральной каше содержится много углеводов, поэтому диетологи советуют не переусердствовать.
Сода
Газированные напитки содержат слишком много сахара и искусственных подсластителей. Например, химический элемент аспартам, который часто используется в качестве заменителя сахара в рационе, имеет около 92 различных побочных эффектов, вызванных его использованием. К ним относятся: судороги, эпилепсия, диабет, врожденные дефекты, эмоциональные расстройства, опухоли головного мозга. И не стоит даже говорить о вреде красителей и консервантов, которые содержатся в газированных напитках. Например, фосфорная кислота снижает способность нашего организма усваивать и использовать кальций, что приводит к размягчению костей, зубов и остеопорозу.
Купили йогурт
Квашеный йогурт по традиционной рецептуре - настоящий кладезь полезных пробиотиков. Но в основном йогурты, которые продаются в магазинах, не обладают полезными свойствами, так как в процессе пастеризации разрушается большая часть питательных веществ и ценных ферментов.
Сэндвичи, бургеры и прочая уличная еда
Они содержат много хлеба, что означает рафинированные углеводы, и обработанные мясные колбасы с антибиотиками, которые содержат нитрит натрия, глутамат натрия, кукурузный сироп, искусственные ароматизаторы, консерванты или красители. Никакой пищевой ценности - только лишний вес и холестерин.
Натуральные соки
Если мы говорим о соке в упаковке средней ценовой категории, то речь фактически идет о том, в чем фруктов осталось немного. Большинство купленных в магазине фруктовых соков содержат сахар, красители, кукурузный сироп и искусственные ароматизаторы с высоким содержанием фруктозы. Кроме того, пакетированные соки не содержат клетчатки, антиоксидантов или других полезных для здоровья фитохимических компонентов цельных фруктов. Поэтому начинать утро с чашки сахара не стоит.
онички
Даже обезжиренные пончики истощают нашу энергию. Съесть кекс - это как съесть тарелку с приправами. Как только вы поедите, произойдет резкий всплеск выработки инсулина, затем произойдет срыв. Это можно отнести абсолютно к любой пище, которая содержит много углеводов и рафинированного сахара, поэтому от пончиков стоит держаться подальше.
Картофельные чипсы
Картофельные чипсы - это не что иное, как нездоровые жиры и рафинированные углеводы, смешанные с большим количеством обработанного натрия. Чрезмерное потребление приводит к раку.
Готовые коктейли
Коктейли в магазинах - это почти стопроцентная пищевая бомба, содержащая много сахара. Как и в йогурте, в них нет полезных бактерий. Коктейли лучше делать дома, но только в том случае, если ваш организм нормально реагирует на сочетание молочных продуктов и свежих фруктов.