Наш иммунитет на 70% зависит от кишечной флоры (или микробиоты), и поэтому мы должны заботиться о ней. К тому же, к сожалению, он очень хрупкий и его легко повредить, что не может не вызывать очень неприятных расстройств пищеварения. В связи с этим вздутие живота и метеоризм, несомненно, относятся к числу самых неприятных неудобств. Ощущение тяжести и вздутия живота действительно очень болезненно и обременительно в повседневной жизни. К счастью, альтернативная медицина предлагает множество естественных решений, позволяющих вернуть себе комфорт. Откройте для себя натуральные средства, которые помогут сдуть чрезмерно раздутый живот.
Понимание причины боли - важный момент для исцеления
Расстройства пищеварения редко проявляются в одиночку и приводят к серии эпизодов газообразований, запоров и диареи. И, ежедневно сталкиваясь с болью, мы почти начинаем верить, что страдать - это нормально. Однаконенормальночувствовать беспокойство в желудке. Чтобы вернуть плоский живот и ощутить настоящее облегчение в долгосрочной перспективе, прежде всеговажно определить причины боли в животе вместо того, чтобы просто реагировать на события, борясь с возникающими симптомами..
Очень часто это объясняется:
-Стресс (легко справиться с помощью растений или эфирных масел)
-Дисбаланс микробиоты (также называемый дисбактериозом кишечника), часто связанный с диетой, слишком богатой рафинированным сахаром и скрытыми сахарами в обработанных пищевых продуктах
-Пестициды и добавки, которые мы потребляем
-Некоторые лекарства (противовоспалительные средства, антибиотики, антидепрессанты и т. д.), которые могут нарушить кишечную флору
-Заболевание, в том числе синдром раздраженного кишечника
-И, наконец, пищевая непереносимость или пищевая аллергия (глютен, лактоза и т. д.)
Здесь решающее значение имеет хороший медицинский контроль!
1) Привыкайте к правильному питанию
Иногда в самых простых действиях кроются лучшие решения. Приняв несколько хороших рефлексов, вы сможете ежедневно значительно уменьшать вздутие живота.
Это включает в себя несколько вещей:
-Ведите журналсвоей диеты и болей в животе, чтобы иметь возможность установить корреляции
-Проходите тесты, меняя что-то в своем рационе и проверяя, работает это или нет
-Уменьшить употребление кофе (агрессивно для кишечника и возбуждающе для надпочечников, которые затем производят больше гормонов стресса) и рафинированного сахара
-Максимально сократите употребление алкоголя, он очень сладкий и быстро разрушает микробиоту
-Готовьте сами вместо того, чтобы выбирать продукты, подвергшиеся ультраобработке, богатые добавками и скрытыми сахарами, которые ухудшают это состояние
-Ешьте фрукты вне еды, а не в качестве десерта, чтобы ограничить их брожение
-Хорошо пейте больше жидкости, но обязательнопейте воду вне еды
-Разделяйте прием пищи, особенно обед и ужин, здоровыми перекусами иешьте медленнее и осознаннее (лучше без телевизора!).
2) Отдавайте предпочтение ферментированным продуктам и пробиотикам
Ферментированные продукты отлично подходят для ограничения явления вздутия живота, поскольку они богаты пробиотиками, полезными для кишечника. Сюда входят такие продукты, как кефир, чайный гриб (рецепт здесь), квашеная капуста (любители квашеной капусты обратите внимание!) и даже кимчи. Также можно пройти курс пробиотиков непосредственно, чтобы восстановить кишечную флору, особенно если вы знаете, что она будет повреждена (прием антибиотиков, поездка за границу, смена сезона и т. д.).
Пребиотики, также незаменимы
Любая помощь приветствуется! Однако пребиотики помогают питать полезные бактерии в микробиоме и улучшать кишечную среду, помогая им хорошо развиваться. Здесь на первом месте будут яблоки, бананы, цикорий (слаще кофе), чеснок, рожковое дерево и т. д.
3) Растительный уголь среди средств, помогающих сдуть желудок
Невозможно говорить о метеоризме и вздутии живота, не упомянув об этом известном природном средстве! Растительный уголь в капсулах помогаетабсорбировать газы, а также остатки пестицидов, пищевых добавок или вредных бактерий. Обычно его применяют в качестве лечения в течение двух-трех недель. Однако будьте осторожны и разделяйте дозы на два часа во время приема лекарств и еды.
4) Растения против вздутия живота для большего комфорта
Как и имбирь,ветрогонные растениялучше всего использовать в настоях и добавлять в блюда, чтобы успокоить вздутый желудок. Сюда входят фенхель, семена фенхеля, кориандр и анис. Мы также можем положиться намелиссу, чьи спазмолитические и седативные свойства помогают облегчить боль, а также нервное напряжение, вызывающее отеки. Его можно использовать отдельно или в сочетании сперечной мятой(хорошо для пищеварения) и/илитимьяном(против вздутия живота). Принимать вне еды в виде настоя. Настоянный и употребляемый после еды,розмарин способствует перевариванию жиров, уменьшению метеоризма и кишечных инфекций, которые ничем не помогают.
5) Пищевая сода или мелкий глиняный порошок
Пищевая сода отлично помогает притрудном пищеварении, вздутии живота и кислотном рефлюксеОбычно мы принимаем чайную ложку, разведенную водой, перед едой. Будьте осторожны и не злоупотребляйте им в случае сердечной или почечной недостаточности. Что касается сверхтонкой глины (в пакетиках в аптеке), то она позволяет делатьпищеварительные повязки для защиты слизистой оболочки пищеварения и поглощения газов. Однако перед проглатыванием уточните у своего врача или фармацевта дозировку. Однако обратите внимание, что его всегда следует принимать без приема лекарств или еды (в пределах двухчасового интервала), поскольку это препятствует их правильному усвоению организмом.
6) Эфирные масла и другие средства, которые помогут сдуть желудок
Эфирное масло тропического базилика обладает очень эффективнымнатуральным спазмолитическим действием Поэтому мы можем разбавить его растительным маслом по нашему выбору (масло сладкого миндаля, кокосовое или другое) и массировать его. этой смесью протрите желудок мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Это помогает успокоить боль в животе и уменьшить вздутие живота. Другие эфирные масла являются очень эффективными средствами для снижения давления в желудке и расслабления живота. Поэтому мы можем заменить тропический базилик эфирным маслом тмина или эстрагона.
7) Гомеопатия, чтобы сдуть опухший живот
Существует множество гомеопатических средств, позволяющих сдуть желудок. Однако их выбор будет зависеть от того, где сконцентрировано вздутие живота.
-При вздутии живота, расположенном выше пупка (часто связанном с заглатыванием воздуха), мы предпочитаемCarbo vegetabilis 5 CH (2 гранулы три раза в день)
-При вздутии живота, расположенном ниже пупка (вызванном скоплением кишечных газов), вместо этого следует приниматьLycopodium 5 CH (2 гранулы три раза в день)
-Если он достигает этих двух областей, то вам скорее подойдетКитайская Рубра 5 CH (всегда по 2 гранулы три раза в день)
-Наконец, те, кто ест слишком быстро или слишком сладко, могут попробоватьArgentum nitricum 9 CH (по 2 гранулы три-четыре раза в день)