Около месяца назад мы вспоминали первую годовщину пандемии. Тот март 2020 года, когда жизнь, какой мы ее знали, перестала существовать. И по случаю этой даты год спустя я написал размышление о влиянии пандемии на психическое здоровье матерей.
В то время я рассказала и проанализировала все те расстройства, которые испытали тысячи матерей в мире, такие как депрессия и беспокойство, вызванные не только заключением, но ила неуверенностью в том, что эта пандемия поставленные на нашу жизнь.
Но в дополнение к этим вещам, я также кратко упомянул о весе, который имело для нас все, что произошло. Думаю, я говорю за всех, и сейчас я имею в виду не только матерей, когда говорю, чтомы устали от ситуации.
Итак, пытаясь выразить словами ту усталость, которую мы чувствуем, и с желанием немного помочь, я делюсь некоторымисоветами, которые помогут нам справиться с усталостью, которую нам принесла пандемия.
Апатия витает в воздухе
Я думаю, чувство, которое лучше всего может определить, что многие из нас чувствуют сейчас, этоапатия. Это был трудный год, полный страхов и неуверенности, которые лишили нас сна и оставили нас эмоционально истощенными.
И я вижу это, когда разговариваю с друзьями, у каждого из которых своя жизненная ситуация. Не имеет значения, одиноки они или женаты, являются ли они родителями или у них нет детей. Мы все уже очень устали от этой ситуации.
Несколько дней назад я разговаривал со своей лучшей подругой, которая живет за несколько тысяч километров, и мы оба сошлись во мнении, что текущая ситуация действительно демотивирует. Нам ничего не хочется, и мы чувствуем себя очень подавленными. То же самое говорили мне и другие люди.
В моем личном случае,как женщина и мать, я чувствую и складывается впечатление, что эта апатия в нас еще больше При той известной умственной нагрузке, которую мы имеем в нашем мозга с момента пробуждения до момента, когда мы снова засыпаем, и эта привычка всегда заботиться о других, а не о себе, я думаю, мы переносим это немного хуже, чем другие.
Мы жаждем нормальной жизни
Конечно, мы все знаем, чтоэта апатия и усталость вызваны пандемией. Приход коронавируса наполнил нас страхами, которых у нас никогда не было, такими как страх перед нашей заразой и нашими близкими.
Многим пришлось спешно проститься с теми, кого они любили. Семьи столкнулись с экономическими трудностями, которые принесли много забот. В общем,с пандемией пришел коллективный стресс.
Но кроме переживаний, которые, несомненно, являются одной из главных причин, почему мы все так себя чувствуем,есть еще ностальгия и тоска по той жизни, которая у нас была.
Я знаю, что я не одинок, когда говорю, чтоЯ скучаю по всем тем вещам, которыми раньше занимался регулярно и без забот. Собраться с родственниками, сходить в бар с друзьями и на несколько часов забыть о рутине и незавершенных делах, иметь возможность путешествовать… как я скучаю и хочу путешествовать.
Новая норма вообще ненормальна. Только не после всех этих месяцев. Мы знаем, что с каждым днем их становится все меньше, но реальность такова, что эта ситуация делает нас всех уставшими, апатичными и подавленными. К счастью,люди способны приспосабливаться ко всему, и мы можем кое-что сделать.
Как справиться с усталостью от пандемии
Должен сказать, я не самый оптимистичный человек, и совет, которым я поделюсь, не является волшебным и не заставит вялость и усталость исчезнуть мгновенно или полностью.
Но мой опыт лечения некоторых психических расстройств научил меня многому в том, как справляться с негативными чувствами и мыслями. Я знаюинструменты выхода из этого застоя, в котором оказались многие из нас.
Но, надеясь, что часть этого может быть вам полезна, я делюсь им с наилучшими намерениями, чтобы вы могли использовать его, когда почувствуете необходимость.
Поговорим об этом
Я думаю, что одна из вещей, которая больше всего усиливает это чувство апатии, это вера в то, что мы единственные, кто испытывает это чувство. Ничто не принесло мне большего облегчения, чемпоговорить об этом с другом и понять, что я не одинок.
И это не значит, что я рад, потому что другие чувствуют себя апатичными или немотивированными, как я. Я чувствую себя лучше только потому, что вижу и проверяю, что то, что я чувствую, исходит не от меня и со мной все в порядке. Обсуждая это с другими,нагрузка облегчается, и мы даже можем вместе придумывать решения
Займитесь делом
По моему опыту, одна из самых отчаянных и демотивирующих вещей - этоощущение, что этому нет конца. Когда я оказываюсь в ситуациях, когда мне приходится ждать, мне очень помогает занять себя.
На данный момент не так уж важно, как и с чем мы справляемся. Это будет зависеть только от вашего настроения или того, что вам нужно в этот день. Может быть, вы проводите несколько дней за интенсивной уборкой дома или предпочитаете провести день, участвуя в киномарафоне всей семьей. Идея в том, чтобы чем-то занять себя.
Займитесь любимым делом
Если заниматься случайными делами не получается, значит, пришло время найти то, чем вы увлечены. Вы можете заняться новым хобби или начать новый проект - в одиночку или с семьей -пусть это желание и энергия вернутся к вам.
В моем случае моей страстью было возобновить чтение. У меня, как у матери, не так много свободного времени для этого, но поскольку я заметила, что это помогает мне улучшить настроение, перенося меня в миры, далекие от реальности, мое время чтения стало приоритетом.
смех
Говорят, что смех - лучшее лекарство, ив такие моменты, как те, которые переживаем мы, юмор был настоящим спасением К счастью, в социальных сетях и стриминговых сервисах есть много на выбор. Комедия для меня стала необходимостью.
Окружите себя позитивными утверждениями
Противодействует апатиинаполнение себя положительными утверждениями: повесьте картинку с фразой, которая вас мотивирует, напишите что-нибудь положительное о себе на зеркале, чтобы читать каждое утро, поместите ее в фон экрана вашего мобильного какая-нибудь милая фраза, которая заставит вас улыбнуться и вспомнить, как прекрасна жизнь.
Наберитесь терпения для себя и для них
В трудные времена, подобные тем, которые мы сейчас переживаем, необходимо терпение. Нам нужно достичь того спокойствия, которое помогает нам не только справляться со всем, что мы чувствуем, но и быть более понимающими со своими детьми.
Нельзя забывать, чтоони тоже устали от всего, что произошло, поэтому нам придется стремиться быть более гибкими, терпимыми и терпеливыми по отношению к ним.
Спасибо
И последнее, но не менее важное (на самом деле это самое важное),не забудем поблагодарить. Это был трудный год, полный испытаний, стресса и неопределенности. Но мы не должны позволить этому затуманить наше видение и позволить нам забыть то, что у нас еще есть.
Много или мало, много или мало, мы никогда не должны преуменьшать ценность всех тех вещей и людей, которые нас окружают. Несмотря на обстоятельства, нам есть за что быть благодарными, и концентрация на этом поможет намсохранять надежду и верить, что лучшие времена рано или поздно наступят.