Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не можете похудеть, даже если, казалось бы, соблюдаете все правила? Может быть, что-то не получается, потому что вы прилагаете неправильные усилия
Ответы лежат в типе ожирения, с которым вы имеете дело. Выбор эффективной стратегии похудения также зависит от того, где накапливается жир.
1. Ожирение от переедания
Переедание является основной причиной проблем с ожирением в мире. Если жир равномерно распределен по всем частям тела, значит, вы едите слишком много сахара и, как правило, переедаете. Это может показаться вам невозможным, но причина именно в этом. Вы просто недооцениваете количество съеденной пищи.
Вы должны соблюдать определенные правила:
Пейте много воды перед едой, это поможет вам есть меньше.
Уберите сахар из своего рациона.
Находите время для физических упражнений. Бегайте, ходите в бассейн, в спортзал. Движение - это все!
2. «Нервный» живот
Если жировая ткань скапливается только в области живота, значит, причина этого - стресс. В постоянном стрессе люди начинают есть много сладкого, что приводит к избыточному весу. Постарайтесь избавиться от источников стресса, и лишний вес потихоньку уйдет.
3. Ожирение из-за глютена
Если жир скапливается в области бедер, вероятно, у вас гормональный дисбаланс. Для борьбы с этим типом ожирения следует избегать курения и употребления алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться. Вам нужно «перезагрузить» свой метаболизм.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс
Люди с этим типом ожирения склонны к накоплению жира в брюшной полости и, следовательно, имеют проблемы с дыханием. Первое, что вам нужно сделать, это отказаться от алкоголя. Ну а дальше - по традиционному списку: гимнастика утром, раз-два в неделю - в спортзале и новая диета. Это означает: больше растительной пищи.
5. Проблемы с венами
К сожалению, этот тип ожирения передается по наследству. Жир, сконцентрированный в ногах, не является результатом неправильного образа жизни. Все намного хуже. Женщины с таким типом ожирения всегда борются с отечностью ног. Людям, страдающим полными ногами, следует чаще бегать и подниматься по лестнице. Регулярно тренируйте ноги!
6. Ожирение без активности
Этот тип ожирения характерен для людей, ведущих активный образ жизни. Если вы раньше занимались тяжелым физическим трудом или были спортсменом, а вдруг сядете в офисе или в машине, это гарантированно покажется. Чтобы справиться с проблемой, необходимо сократить периоды голодания. Ешьте чаще, это убережет вас от переедания за ужином. Важно пересмотреть свой рацион. Больше овощей и меньше пончиков.