Есть много женщин, которые во время беременности испытывают очень заметные изменения в своем отдыхе. В первые месяцы они страдают сонливостью, но по мере приближения родов появляется бессонница, странные сны и ночные пробуждения, которые наполняют нас беспокойством и беспокойством. Это твой случай?
Если это так, не стоит придавать этому слишком большое значение. Во-первых, потому что ваше тело выполняет каждый процесс с мудростью и успехом. Сложность в том, что никто не предупредил вас о каждой детали, о каждом неудобном нюансе, через который вам предстояло пройти за эти месяцы. Беременность - это не ложе из роз!…
Тело меняется, эмоциональное состояние меняется, а также непоправимо сказывается на вашем отдыхе. Эти трудности с согласованием глубокого и спокойного сна в последние месяцы связаны с очень конкретной причиной: ваше тело готовится к грудному вскармливанию.
В «Ты мама» мы хотим поговорить с тобой об этом и дать несколько простых советов, с помощью которых можно обрести немного больше благополучия.
Последний триместр беременности
Если есть ключевой этап в вашей беременности, то это последний триместр. Это, несомненно, этап, на котором внутри беременной происходит много изменений, больше возникают эмоции. сильные, более сложные физические страхи и дискомфорт:
Вы можете почувствовать резкое давление на грудину, однако по мере того, как матка опускается для подготовки к родам, этот дискомфорт не будет таким резким
- Кроме того, вы заметите, как вам стоит немного больше дышать: матка увеличилась в размерах в 15 раз, при этом ребра сдавливают легкие и наше дыхание замедляется Это немного сложно (это нормально), поэтому вы чувствуете себя более истощенным, чем в предыдущие месяцы.
- У вас будет задержка жидкости, судороги, онемение рук, а грудь, как обычно, претерпит заметные изменения.
Ночной отдых в последней четверти
Давайте теперь посмотрим, что происходит во время отдыха в эти последние недели у беременной женщины. Хотя это правда, что не все женщины испытывают одни и те же симптомы, распространенным фактом, несомненно, являются пробуждения, бессонница или даже пробуждение по утрам с явным ощущением того, что они не выспались.
- Более того, еще один необычный факт - это странные сны Это не кошмары, а скорее единичные сны, в которых настроены противоречивые эмоции, внезапные образы, которые заставляют нас проснуться и наполняют нас беспокойство на мгновение.а потом забыть их второй.
Не беспокойтесь. Это нормально. Причина? И снова виновниками этих неуправляемых изменений являются гормоны
В первые месяцы беременности мы обычно наблюдаем обратное. Мы чувствуем себя более сонными Это потому, что наше тело увеличивает объем крови и кровообращение почти невероятным образом, чтобы способствовать росту эмбриона. Следовательно, женщинам нужно больше часов отдыха.
Это важно знать, потому что такие обычные вещи, как поход на работу или выполнение повседневных дел, будут стоить нам немного больше. Мы будем, но мы заметим изменения.
Теперь, в последнем триместре, произойдет что-то очень противоречивое: нужно отдыхать, а тело не позволяет. Биологические процессы, связанные с лактацией, уже работают
- Кроме того, наш мозг уже действует как часовой воспитания. Это нас насторожило. Это готовит нас к тому, что грядет: через несколько недель вы будете спать гораздо меньше, потому что вам придется кормить ребенка грудью, а значит, еще до того, как вы возьмете ребенка на руки, ваше тело уже готовится тебе за это.
Отсюда странные сны и эти пробуждения. Как будто наше существо и эта «материнская тревога» уже подготовили вас к тому, что должно произойти.
Я беременна и мне нужно лучше спать: что мне делать?
Быть беременной - это не то, что вам говорили, знаете ли. Поэтому необходимо следовать ряду стратегий, чтобы принять его наилучшим образом. Последний триместр тяжелый, но и очень волнительный На этом этапе исчезла тошнота и дискомфорт предыдущих месяцев, теперь то, что вы испытываете, это тяжесть, желание увидеть своего ребенка и потребность в более глубоком и спокойном сне.
Примите к сведению эти простые советы.
- Сон на левом боку (печень находится на правой стороне живота, что препятствует ее сдавливанию маткой и возникновению дискомфорта).