В современном быстро меняющемся мире люди не понимают, когда и как они устают. Только когда мы возвращаемся домой вечером, мы понимаем, что наш день был ужасно насыщенным, мы сделали миллион дел, а завтра нас ждет еще больше. При этом накапливается усталость, и рано или поздно это сказывается на нашем здоровье.
И так как мы постоянно окружены технологиями. Наши глаза устают быстрее всего. Экраны преследуют нас каждую секунду - телефоны, компьютеры, планшеты, телевизоры, подсвеченные витрины и т.д.
Неслучайно в последнее время набирает популярность и реклама глазных капель для снятия напряжения. Однако использование медикаментов не всегда является лучшим решением. Гораздо лучше постараться не нагружать один из наших самых важных органов - глаза.
Есть малоизвестное правило под названием 20-20-20. Это эффективный способ снизить нагрузку на глаза, вызванную длительным просмотром экранов.
Из чего состоит метод:
На каждые 20 минут, проведенных перед монитором, в течение 20 секунд смотрите на объекты на расстоянии около 20 метров. Есть и другая интерпретация этого правила: закрывать глаза на 20 секунд каждые 20 минут.
При работе перед монитором еще одна хорошая идея - стараться чаще моргать. Таким образом, глаз стимулирует выработку слезной жидкости естественным путем. Глядя на экран, мы не моргаем, и это сушит глаза. Результатом является не только усталость, но и повышенный риск легких инфекций.
В дополнение к уходу за глазами, важный совет для тех, кто проводит день за столом. Вам нужно регулярно вставать и двигаться, чтобы не заболеть спиной и шеей.