Несмотря на небольшой размер сардин, они обладают огромными преимуществами
Настоятельно рекомендуется употреблять рыбу во время беременности. В рыбе много ингредиентов, таких как белок, жирные кислоты омега-3, витамины, кальций, селен, железо и цинк, которые полезны для организма беременных женщин, а также для роста и развития плода.
Беременным женщинам можно употреблять много рыбы. Один из них - сардины. Сардины содержат много питательных веществ и полезных свойств, а также низкое содержание ртути.
По данным Heatlhline, эта сардина рекомендуется беременным женщинам, поскольку она содержит кальций и другие важные питательные вещества, а именно жирные кислоты омега-3, витамин B12, витамин D, минералы и белок.
1. Как источник кальция
По данным He althline, сардины являются отличным источником кальция. В принципе, беременным женщинам и их плодам требуется довольно много кальция.
Это потому, что беременным женщинам кальций необходим для поддержания здоровья костей, а для плода он полезен для роста костей и будущих зубов у плода.
2. Поддерживать сопротивляемость тела
Содержание витамина D в сардинах помогает поддерживать резистентность беременных женщин. Кроме того, витамин D также помогает укрепить иммунную систему и поддерживать мышечную функцию плода.
Хорошая иммунная система защитит маму от различных вирусных и бактериальных инфекций во время беременности. Забота о здоровье материнского организма - это то же самое, что сохранение здоровья плода.
3. Поддерживает здоровье щитовидной железы
Помимо кальция и витамина D, сардины также содержат селен. Селен особенно важен для беременных женщин, поскольку он поддерживает здоровье системы щитовидной железы. Беременные женщины, которым не хватает йода, могут страдать зобом и вызывать гормональные нарушения.
Регулярное употребление сардин - правильный способ сохранить здоровье щитовидной железы.
4. Предотвратите болезни сердца
По данным He althline, жирные кислоты омега-3 в сардинах помогают предотвратить болезни сердца благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Кроме того, он также может снизить риск образования тромбов, снизить кровяное давление и помочь защититься, если у вас уже был сердечный приступ.
5. Помощь в процессе роста и развития плода
Содержание DHA и EPA в сардинах может помочь процессу роста и развития плода. Содержание DHA в сардинах способствует развитию глаз, мозга и центральной нервной системы, а EPA поддерживает сердце и иммунную систему плода.
Вот пять преимуществ сардин для беременных женщин, о которых вам следует знать. Надеюсь, это будет полезно, мам!