Бороться с бессонницей не всегда легко, особенно если вы с осторожностью относитесь к лекарствам и ищете более естественные варианты (тем более, если это происходит время от времени). И Природа действительно может предложить множество решений, чтобы успокоить тревогу, охватывающую вас, когда вы ложитесь на простыни (эфирные масла, настои). Но если и есть другой элемент, на который следует направить наши усилия и размышления, так это еда, которая играет более важную роль, чем мы думаем во сне. Действительно, организм, потребляющий пищу, препятствующую его правильному перевариванию, не сможет обрести отдых. Точно так же диета может стимулировать пищеварение и улучшать сон.
В этом и состоит цель этого смузи, который содержит несколько компонентов, полезных для пищеварения и сна:
- Яблоко: улучшает пищеварение, способствует кровообращению, расслабляет тело, стимулирует работу печени, снижает уровень сахара в крови благодаря полифенолам.
- Огурец: оказывает противовоспалительное действие, выводит токсины из организма, способствует качественному отдыху благодаря магнию.
- Салат: успокаивает нервы, оказывает транквилизирующее действие, помогает пищеварению и улучшает частоту сердечных сокращений. При желании его можно даже пить как настой, как греки!
- Мед: заботится о печени и способствует выведению токсинов. Поскольку печень много работает ночью, уменьшение ее нагрузки с помощью продуктов, которые помогают и стимулируют ее, способствует хорошему отдыху.
Ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко
- 3 листа салата
- 1 огурец
- 200 мл воды
- 25 г натурального меда
- 5 г корицы
Шаги:
1) Помойте предметы, которые нужно помыть (огурец, яблоко и салат). Разрежьте яблоко на 4 части и удалите семена. Мы советуем вам оставить кожу.
2) Очистите огурец и нарежьте его на кусочки, чтобы было легче смешивать.
3) Поместите все ингредиенты в блендер (кроме корицы) и смешайте до однородной массы.
4) Подавайте смузи в стакане, посыпав корицей. Употребляйте эту смесь за 2 часа до сна, чтобы пищеварение уже было завершено и эффект был более заметен.